La gravidanza è uno dei momenti più gioiosi nella vita di una donna, e questa è la fase in cui è significativo che lei si prenda cura della sua salute, per mantenere il bambino nutrito. È importante essere mentalmente e fisicamente in forma, e dovresti sapere che tipo di prodotti alimentari dovrebbero essere consumati, per evitare complicazioni. Bere succhi di frutta sani può essere una grande aggiunta alla vostra dieta gravidanza e abbiamo elencato alcuni dei migliori succhi per la gravidanza., Prima di arrivare ad esso, scopriamo perché bere succhi di frutta in gravidanza è importante.
Perché dovresti bere succo durante la gravidanza?
Le donne incinte dovrebbero capire che non possono mangiare nulla o tutto. In realtà, ci sono innumerevoli restrizioni. Se parliamo di una delle migliori fonti di energia che dovrebbero essere incluse nel loro regime regolare, sono succhi di frutta freschi. I succhi di frutta freschi sono raccomandati perché forniscono salute e nutrizione anche al bambino e alla madre., I succhi aiutano anche ad aggiungere un bagliore e lucentezza al viso.
Succhi di frutta Si consiglia di Bere Durante la Gravidanza
di seguito è riportato un elenco di 8 salute succhi di frutta che possono essere consumati durante il periodo di gravidanza:
Succo di Fragola
Questo è uno dei migliori succhi di frutta raccomandato per le donne che sono incinte.
Vantaggi:
Le fragole sono ricche di antiossidanti che aiutano a costruire l’immunità nel corpo., È utile per mantenere il bagliore naturale della pelle. Oltre a questo, ha anche folati, che sono utili nello sviluppo del sistema immunitario del bambino.
Come fare:
Sciacquare le fragole sotto l’acqua fredda e tritarle bene. Frullare tutte le bacche tritate fino ad ottenere una purea liscia. È possibile aggiungere cubetti di ghiaccio a questo, e godere.,
Succo di barbabietola
Questo è un ottimo succo da bere durante la gravidanza, in quanto è pieno di vitamina A ed è la soluzione migliore per le mamme-to-be, che stanno vivendo qualsiasi tipo di stanchezza o debolezza.
Benefici:
Questo succo è utile per aumentare i livelli di energia e il contenuto di ferro presente nella barbabietola previene l’anemia. Questo succo può essere aggiunto alla tua routine regolare come supplemento per la colazione.,
Come fare:
Tagliare la barbabietola a pezzi e aggiungerli al frullatore. Una volta che è mescolato, aggiungere un po ‘ di ghiaccio e servire immediatamente. Questa è una delle ricette di succo più facili tra tutte.
Succo di melograno
Questo succo a tutto tondo dovrebbe sicuramente essere un’aggiunta alla vostra dieta di gravidanza, a causa dei benefici che fornisce.,
Vantaggi:
Il succo di melograno contiene elevate quantità di fibre, vitamina C e vitamina K. Questo aiuta a prevenire la stitichezza, che è comune durante la gravidanza, e consente anche al corpo di assorbire più ferro. Inoltre ti mantiene idratato e aiuta nello sviluppo mentale del bambino.
Come fare:
Rimuovere le perle di melograno e metterle in un frullatore. Frullare fino a quando schiacciato e filtrare in un bicchiere. Godetevi con o senza cubetti di ghiaccio.,
Succo di guava
Una buona fonte di vitamina C, il succo di guava è un ottimo add-on durante la gravidanza.
Vantaggi:
Aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna e la glicemia. È anche utile nella riduzione dell’anemia, mentre l’aumento dei livelli di emoglobina è un altro vantaggio. Questo succo ricco di acido ascorbico o vitamina C e aiuta a migliorare il sistema immunitario di una madre.
Come fare:
Far bollire la guava in acqua e lasciarla raffreddare. Assicurati di mescolare bene i guaiave., È possibile aggiungere zenzero o succo di limone per migliorare il gusto. Servire con cubetti di ghiaccio.
Succo di carota
Noto per avere uno dei migliori valori nutritivi di tutte le verdure, succo di carota diversi benefici in gravidanza.
Vantaggi:
Le carote sono ricche di calcio e aiutano nello sviluppo delle ossa e dei denti del bambino. È una buona fonte di vitamina C, A e beta-carotene, che agiscono come antiossidanti e proteggono la madre dai radicali liberi. Le sostanze fitochimiche presenti nell’aiuto vegetale nella promozione delle funzioni appropriate del corpo.,
Come fare:
Pulire correttamente le carote, tagliarle a pezzetti e aggiungerle allo spremiagrumi. Una volta che le carote sono ben amalgamate, svuotare il succo in una brocca e servirlo.
Succo d’arancia
Questo succo rinfrescante è ricco di vitamina C e folati. Le arance rilasciano anche ferro e zinco, che è importante per rafforzare il sistema immunitario.
Benefici:
Secondo la ricerca, il succo d’arancia aiuta a ridurre il rischio di malattie allergiche infantili. Aiuta nella formazione di nuovi tessuti e globuli rossi., Svolge anche un ruolo nello sviluppo della placenta nelle donne in gravidanza.
Come fare:
Sbucciare le arance e frullarle in un mixer. Filtrare la miscela prima di berla.
Succo di limone
Questa è una grande fonte di vitamina C e contiene potenti antiossidanti.
Vantaggi:
È l’opzione migliore per gestire l’ipertensione durante la gravidanza. Controlla anche il movimento intestinale durante la gravidanza ed è noto per curare il problema dell’indigestione e della stitichezza durante la gravidanza.
Come fare:
Questa è una delle ricette di succo di gravidanza più semplici., Basta prendere due limoni, strizzarli in un bicchiere e aggiungere sale o zucchero a proprio piacimento. Il tuo succo di limone è pronto.
Succo di mela
Le mele sono piene di sostanze nutritive e minerali. Il succo di mela è uno dei migliori succhi raccomandati durante la gravidanza dai medici.
Vantaggi:
Il succo di mela può tenere a bada l’aumento di peso della gravidanza e anche aiutare nello sviluppo del cervello del tuo bambino. È anche noto per aumentare l’immunità e prevenire i disturbi del sonno. Una buona fonte di ferro, le mele possono prevenire l’anemia durante la gravidanza.,
Come fare:
Prendere due o tre mele e staccare la pelle. Lessare le mele e lasciarle raffreddare. Una volta che sono freschi, aggiungerli al frullatore per circa un minuto. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere il succo di lime per un gusto migliorato.
Frutta da evitare durante la gravidanza
Alcuni frutti devono essere rigorosamente evitati durante la gravidanza, in qualsiasi forma, sia mangiati interi che spremuti.
Papaya
La papaya fa aumentare la temperatura corporea, causando complicazioni durante la gravidanza e persino aborto spontaneo.,
Ananas
Le Pinepple contengono bromelina, che è un enzima che attacca la parete cervicale e provoca contrazioni che possono portare ad un aborto spontaneo.
Uva
Anche se molto dibattuta, l’uva contiene un composto chiamato resveratolo che può essere tossico per le donne in gravidanza e indebolire il loro sistema digestivo.
Bere molto succo durante la gravidanza può aiutarti a accumulare quei minerali e vitamine tanto necessari e mantenerti idratato, allo stesso tempo. Ricorda di non andare su un succo veloce mentre sei incinta., Succhi sani dovrebbero essere parte di una dieta sana gravidanza per i massimi benefici per voi e il vostro bambino.
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