Chiedendosi perché si ottiene gassoso dopo aver bevuto il caffè? Ci sono un paio di ragioni per questo., Il principale colpevole dietro il tuo stomaco gonfio è che il caffè stimola le secrezioni gastriche e incoraggia un sacco di movimento del colon. Infatti, il movimento intestinale sperimentato dopo aver bevuto una tazza di caffè è equivalente a quello che si verifica dopo aver mangiato un pasto di 1.000 calorie! Inoltre, la bevanda può eventualmente aggravare il reflusso acido nel sistema digestivo. E il reflusso acido può causare gas. ALLA GRANDE.
La maggior parte dei caffè sono leggermente acidi in natura. Nel mondo del caffè, il caffè essendo acido è in realtà una qualità desiderabile. Questo perché l’acidità del caffè è discussa per quanto riguarda il sapore., Inoltre, se dobbiamo guardare il contenuto acido nel caffè è molto basso. In effetti, il suo contenuto di acido è simile a quello che si trova nell’anguria o nei pomodori. Non è certamente così alto rispetto alle bevande alcoliche o alle bevande analcoliche. Di solito è un 5 sulla scala del pH che è generalmente considerato abbastanza sicuro.
Ma ecco la linea di fondo; il caffè contiene un po ‘ di acido. Alcuni sono buoni e alcuni cattivi. Mentre altri acidi vengono eliminati durante il processo di tostatura, alcuni rimangono. E anche la più piccola quantità di contenuto di acido è sufficiente a causare qualche disagio.,
Così si fa a smettere di avere il caffè del tutto se si verifica un tummy sconvolto? Non necessariamente. Francamente non è così semplice perché molte persone amano il loro caffè. Il delizioso aroma è difficile da resistere e offre un mondo di benefici per la salute fisica e mentale; dall’ottimizzazione del metabolismo all’aumento della memoria a breve termine.
Oggi approfondirò ulteriormente i motivi per cui la tua bevanda preferita potrebbe benissimo essere la ragione del tuo dolore. Ti darò anche consigli su come gustare meglio questa deliziosa bevanda. Non ci può essere assolutamente alcun bisogno di fosso appena ancora!,
Perché il caffè causa gonfiore?
Hai uno stomaco sensibile agli acidi
Dato il contenuto di acido minuto trovato nel caffè, perché allora dovrebbe causare gonfiore o disagio addominale? Ci può essere solo una spiegazione logica per questo; hai uno stomaco estremamente sensibile. Anche la più piccola quantità di contenuto di acido è sufficiente a causare gonfiore.
Il mio consiglio? Hai tre opzioni che sono le seguenti.
Optare per caffè Stomaco-friendly
E sì tali caffè esistono. Per stomaco-friendly intendo caffè che ha un contenuto di acido inferiore., Ciò richiede molta ricerca e un attento esame dell’imballaggio del caffè per stabilire questo fatto. Generalmente, caffè con un contenuto di acido inferiore è costituito da chicchi di caffè che rango inferiore sulla scala di acidità, troverete che i caffè che vengono coltivati a condizioni di bassa quota tendono ad avere un contenuto di acido inferiore. Quindi, fai la tua ricerca. Abbiamo fatto un po ‘ per voi, così si consiglia di controllare questi basso acido caffè K tazze.
Cold-brew Your Coffee
Non sei in vena di condurre una mini-ricerca sui caffè a basso contenuto di acido? La tua prossima opzione migliore è cambiare il tuo metodo di fermentazione., Prova a usare acqua fredda invece che calda per preparare la tua bevanda. Certo, avrà un sapore un po ‘ diverso, ma la preparazione a freddo riduce significativamente il contenuto di acido del caffè finale di ben il 66%! Se volete saperne di più la nostra guida sul caffè birra fredda può valere la pena di leggere.
Fosso caffè completamente
La terza e ultima opzione è molto più drastica. Se il gonfiore ti provoca un grave disagio che non sei in grado di funzionare in modo efficace, potresti benissimo dover tagliare completamente gli alimenti con qualsiasi forma di contenuto acido. E questo include il caffè.,
Il tuo stomaco è sensibile alla caffeina
Ho menzionato come i livelli acidi nel caffè siano piuttosto minuti ed equiparati al contenuto trovato in alimenti come l’anguria. Quindi ecco un consiglio: se mangi anguria, pomodori o altri alimenti a basso contenuto di acido e lo stomaco non agisce, è probabile che l’acido nel caffè non sia il problema. Ma la caffeina potrebbe essere.
Potrebbe essere che il tuo stomaco sia estremamente sensibile alla caffeina. Nonostante i molteplici benefici che offre, la caffeina nel suo stato molecolare è un noto irritante per lo stomaco., La caffeina fa funzionare il tuo sistema digestivo molto più velocemente del normale perché cercherà di liberarsi della sostanza.
Come tale, la caffeina può anche aumentare la produzione di acido dello stomaco nel processo a livelli che superano il vostro comfort. Ecco perché potresti provare gonfiore o disagio generale come risultato.
Se la caffeina è il tuo nemico numero uno, hai anche tre opzioni che puoi provare per combattere il problema.
Decaf è la strada da percorrere
Ovviamente, la tua prima opzione è considerare seriamente le opzioni decaf. Che tra l’altro sono disponibili in innumerevoli marche., Alcuni caffè decaffeinato hanno un sapore altrettanto buono delle loro controparti contenenti caffeina, se non migliore. La maggior parte delle persone può confermare questo. Questo è particolarmente vero se si sceglie marche di caffè decaffeinato specialità.
Si rischia di trovare la corrispondenza perfetta dopo notevoli tentativi ed errori. Ma meglio credere che lo FARAI.
Less is More
Il tuo gonfiore non è poi così male che optare per il decaffeinato non è un’opzione? Forse rivedere il numero di tazze di caffè che consumi quotidianamente è la soluzione al tuo problema., Se hai avuto una media di tre a cinque tazze di caffè al giorno, ridurre a uno o due. Fidati di me quando dico, noterai alcuni importanti miglioramenti.
Perché i miglioramenti? Meno caffè nel tuo sistema significa meno caffeina. E ‘cosi’ semplice. Dai un’occhiata a questo video sugli effetti del bere troppo caffè.
Mangia una banana
Se non riesci a ridurre la quantità di caffè che bevi ogni giorno, prova ad aggiungere una banana alla tua dieta. Le banane sono di natura alcalina. Ne consegue che mangiarli annullerà o neutralizzerà il contenuto acido trovato nel caffè., E ‘ un tiro lungo, ma è certamente la pena di provare. Inoltre, le banane contengono generalmente una serie di sostanze che offrono proprietà lenitive allo stomaco.
Stai prendendo il caffè a stomaco vuoto
In alcuni casi, gli acidi e la caffeina non sono il problema, ma le tue abitudini di consumo di caffè potrebbero esserlo. Alcune persone tendono a bere questa bevanda prima di mangiare e che potrebbe essere il problema.
Il caffè non è la tua bevanda normale. Al contrario, è una bevanda piuttosto intensa. Questo non dovrebbe essere una sorpresa dato quanto sia ricco e audace di solito, per non parlare del suo complesso trucco chimico., Ora, bere una bevanda così intensa a stomaco vuoto sta invitando problemi per te stesso. Perché? Gli acidi e le molecole di caffeina presenti nel caffè hanno letteralmente zero cibo su cui lavorare. Il risultato finale? Un mal di stomaco, grande disagio e possibile gonfiore.
La soluzione a questo problema è piuttosto semplice: mangia qualcosa prima di bere la tua tazza di caffè!
Stai bevendo caffè nero
La maggior parte delle persone amano avere il loro caffè nero perché vogliono sperimentare questo delizioso sapore in tutta la sua gloria., Ma consumare caffè nero può benissimo essere la ragione dietro il tuo mal di stomaco perché è più acido e può irritare il rivestimento dello stomaco o anche causare qualche gonfiore.
Si ritiene che il caffè nero tende a sovraeccitare il tratto digestivo. Questo, a sua volta, provoca mini spasmi nella ciotola con conseguente gonfiore. e gasare. Certo, entrambe le condizioni sono temporanee ma comunque scomode. Inoltre, dovrai fare i conti con uno stomaco disteso per quel momento. Questo è qualcosa che non apprezzerete se si sta lavorando verso un six-pack!,
Aggiungere latte al caffè potrebbe essere la soluzione, a condizione che sia privo di latticini. Perché il latte quotidiano da solo può causare gonfiore. Così fa creamer a proposito.
Stai bevendo caffè con zucchero
Alcune persone amano il loro caffè dolce. Anche se questo non è del tutto una brutta cosa, potrebbe essere la ragione dietro il tuo gonfiore. Come accennato in precedenza, lo zucchero provoca grasso della pancia che a sua volta provoca gonfiore. Quindi, dovresti andarci piano con lo zucchero.,
È Scienza
Un altro motivo per cui potresti sentirti gassoso dopo aver bevuto una tazza di caffè è che il tuo corpo semplicemente non può gestire la scienza di come funziona il caffè. Sappi questo; ogni volta che bevi caffè, il tuo corpo produce un ormone chiamato cortisolo. Questo è lo stesso ormone prodotto quando sei stressato o spaventato.
Il corpo umano è una meraviglia ma non può dire se sei in pericolo o semplicemente hai bisogno di una correzione di caffeina. Risponde allo stesso modo. Quando sei stressato, i livelli di zucchero nel sangue aumentano. Lo zucchero in eccesso viene trasformato in grasso., Il grasso in eccesso viene a sua volta memorizzato intorno alla sezione centrale e il gonfiore viene attivato.
Da asporto
E il gioco è fatto; tutte le possibili ragioni per cui il caffè provoca gonfiore. Molte persone amano la bevanda, ma tutto con moderazione è sempre una mossa saggia.
A parte i punti menzionati, qui, puoi anche provare a rilassarti mentre bevi il tuo drink. Fai respiri profondi tra i tuoi sorsi per ridurre al minimo il ciclo di stress. Inoltre, bevi molta acqua tra il tuo caffè. Prova questo e osserva se non noti un notevole miglioramento.,
Ricorda solo che se ti senti gonfio prima di intraprendere qualsiasi azione è sempre bene consultare il proprio medico e ottenere la loro opinione.
