Dovrei bere acqua prima di andare a letto?

È ampiamente noto che dovresti bere acqua ogni giorno. L’acqua potabile frequentemente e nelle giuste quantità è la chiave per evitare i numerosi problemi di salute associati alla disidratazione. Eppure, semplice come l’acqua potabile è, è difficile farlo bene. Ci sono spesso troppi fattori in gioco e troppe cose da tenere traccia di. Ad esempio, dovresti bere acqua prima di andare a letto? E quanto?,

Bere acqua prima di coricarsi o meno è un argomento controverso. L’unico modo per capire se si dovrebbe o non dovrebbe avere un bicchiere di notte è quello di analizzare i pro ei contro. Fortunatamente, l’abbiamo fatto per te. Prima di tuffarsi nel letto, tuffiamoci nel dibattito.

Vantaggi dell’acqua potabile prima di coricarsi

Avere un bicchiere d’acqua prima di coricarsi può essere benefico per la salute., Ecco i principali vantaggi di aggiungere un bicchiere d’acqua alla vostra routine notturna:

Bere acqua prima di coricarsi per evitare la disidratazione

Chiaramente, l’acqua potabile è un ottimo modo per evitare la disidratazione. Ma sapevi che la maggior parte delle persone si sveglia sentendosi un po ‘ disidratata ogni mattina? Questo perché si va otto o giù di lì ore senza ingerire liquidi a tutti. Durante quel periodo il tuo corpo continua a lavorare mentre dormi, il che significa che continui a perdere liquidi, in particolare dalla sudorazione nelle notti calde.,

Pertanto, bere acqua prima di coricarsi è un ottimo modo per fornire al tuo corpo un po ‘ di idratazione tanto necessaria. Significa che non dovresti svegliarti al mattino sentendoti più letargico o con mal di testa.

Pensa all’idratazione notturna come a un grande secchio pieno d’acqua e a un piccolo foro sul fondo. Se il secchio è mezzo pieno, allora naturalmente finirà vuoto molto rapidamente. Ma, se si ricarica il secchio con acqua, allora ci può essere ancora qualche rimasto dopo la stessa quantità di tempo., Bere acqua prima di andare a letto è il tuo modo di rabboccare i liquidi nel tuo corpo!

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Prevenire i postumi di una sbornia bevendo acqua prima di coricarsi

Le persone che bevono alcolici corrono il rischio di svegliarsi la mattina dopo con una sbornia., Questo rischio può essere ridotto al minimo bevendo un bicchiere o due di acqua prima di coricarsi. Ancora una volta, funziona allo stesso modo come fa per evitare la disidratazione. Quando bevi alcolici, il tuo corpo perde molti dei suoi fluidi naturali, sia attraverso il passaggio del liquido extra che attraverso l’effetto diuretico dell’alcol.

Avere un bicchiere d’acqua può aiutare a ridurre al minimo i sintomi dei postumi di una sbornia. Naturalmente, il modo migliore per evitare i postumi di una sbornia è bere con moderazione o bere acqua tra ogni bevanda alcolica.,

Bere acqua prima di coricarsi ferma i sentimenti di fame

Molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi quando hanno fame. Questo accade naturalmente se si mangia la cena un buon paio d’ore prima di andare a dormire. Poiché si consiglia di non mangiare immediatamente prima di coricarsi, addormentarsi leggermente affamato può essere qualcosa che devi solo affrontare.

Detto questo, a volte i dolori della fame sono impossibili da ignorare e possono rendere più difficile addormentarsi., Quando è più difficile addormentarsi, spesso ti sveglierai meno riposato e con un appetito minore (lo stomaco vuoto può ridursi), rendendo nel complesso più difficile iniziare una buona giornata. Quando bevi un bicchiere d’acqua, aiuta a ingannare lo stomaco a pensare che sia pieno, senza subire gli effetti di andare a letto a stomaco pieno.

Un bicchiere d’acqua notturno può aiutare a prevenire qualsiasi sensazione di fame, senza presentare i problemi di stomaco pieno prima di coricarsi.,

Gli svantaggi di bere acqua prima di andare a letto

Prima di riassumiamo i nostri pensieri e decidere se si dovrebbe bere acqua prima di andare a dormire, è indispensabile analizzare alcuni possibili svantaggi di una notte bicchiere d’acqua:

Bere acqua prima di andare a letto interrompe il sonno

e ‘ fondamentale che si ottiene abbastanza sonno ogni notte. Quando ti senti stanco al mattino, tende ad essere perché il ciclo del sonno è stato interrotto., In molti casi, questa interruzione è stata causata da alzarsi per urinare. Alcune persone sentiranno naturalmente il bisogno di urinare nel bel mezzo della notte, e le probabilità che ciò accada sono aumentate quando si beve acqua prima di coricarsi.

Un bicchiere o due di acqua prima di dormire significherà che alla fine dovrai fare pipì. In alcuni casi, si può essere più volte-dipende da quanta acqua si beve. Eventuali benefici del “rabbocco” sull’idratazione possono essere contrastati dagli svantaggi di una notte di sonno interrotta.,

Problemi di umore perché stavi bevendo acqua prima di andare a letto

Come conseguenza del tuo sonno interrotto, potresti finire con problemi di umore durante il giorno. È comune sentirsi arrabbiati o infastiditi quando sei stanco. La scontrosità può influenzare le relazioni con altre persone e compromettere la tua salute mentale. Si suggerisce che non si dovrebbe bere acqua prima di coricarsi se si vuole evitare scontrosità a causa della stanchezza. Non dare al tuo corpo un motivo per svegliarsi quando dovresti essere profondamente addormentato.,

Bere acqua prima di coricarsi e pressione alta

Oltre ai cattivi stati d’animo, la privazione del sonno dovuta alla frequente minzione notturna può causare ipertensione. Questo è legato ai livelli di stress elevato che si ottiene quando non si dorme bene. Il tuo corpo si sente come se stesse lavorando due volte più duramente per tenerti sveglio e funzionante come dovrebbe durante il giorno. Hai bisogno di dormire per aiutarti a riposare e recuperare, e l’acqua potabile potrebbe impedirti di farlo.,

Leggi qui perché l’acqua è importante per la pressione sanguigna.

Bere acqua prima di coricarsi e aumento di peso

Anche la mancanza di sonno è strettamente legata all’aumento di peso. Sulla base di uno studio particolare, è stato riscontrato che le persone che non ottengono almeno sei ore di sonno ininterrotto a notte hanno maggiori probabilità di ingrassare. Ciò si verifica a causa di una mancanza di leptina prodotta dal corpo quando non si ottiene abbastanza sonno. La leptina è un ormone che funziona per aiutare a sopprimere l’appetito., Una mancanza di leptina può farti sentire eccessivamente affamato e consumare più cibo.

Conclusione: dovresti bere acqua prima di andare a letto?

Quando si osservano gli svantaggi, è facile concludere che non si dovrebbe bere acqua prima di andare a dormire. Tuttavia, la maggior parte dei problemi sono causati da una mancanza di sonno piuttosto che bere l’acqua stessa., Sì, l’acqua potabile aumenta le possibilità di svegliarsi e di avere un ciclo di sonno interrotto, ma c’è una possibilità che tu possa bere un bicchiere prima di andare a letto e dormire sonni tranquilli.

In realtà, dovresti bere acqua prima di andare a letto. Qualsiasi possibilità di disidratazione sostenuta quando ti svegli è generalmente più dannoso per la salute rispetto agli effetti collaterali causati da scontrosità. La maggior parte delle persone smette di bere acqua con la fine della cena, il che rende circa 12 ore dal loro ultimo drink al momento di alzarsi.,

È possibile ottimizzare la routine notturna per garantire l’idratazione, senza rischiare una notte di sonno. Si consiglia di bere un bicchiere d’acqua 30 minuti prima di spegnere la luce. Questo ti dà la possibilità di fare pipì, e quindi diminuisce le possibilità di sonno interrotto. Meglio ancora, aggiungi idrante alla tua acqua prima di andare a letto.,