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Credo che il motivo per cui i materassi sono diventati ubiquitus sia dovuto principalmente a questi motivi:
1-Il comfort percepito è una risposta adattiva. Il corpo diventa “caricato frontalmente” a causa di fattori come la seduta della sedia e i materassi. Quando il corpo si allunga e si allunga su una superficie ferma, quei muscoli stretti e legamenti sono allungati e notati, causando disagio.,
2-L’aspetto psicosomatico di un materasso: sembra spesso e morbido, quindi deve essere comodo.
3–Poiché i materassi sono in circolazione da così tanto tempo, nessuno mette nemmeno in discussione la loro utilità. Pertanto non vengono eseguiti studi.
4-La propaganda di un secolo di pubblicità.
Dormire su una superficie solida o dura Benefici e tecniche.
Risposta di rilassamento e sonno più profondo creati dalla sinergia di tutti questi fattori.,
1–Allineamento (meccanismo naturale di contraccolpo dell’azione respiratoria contro la superficie del sonno che riallinea il corpo mentre dormi)
2-Aumento della capacità respiratoria e ossigenazione del sangue
3–Aumento della circolazione.
Tre tecniche per adattare lo stile di vita del sonno fermo:
1–Bonifica della carrozzeria
2–Consapevolezza del corpo e capacità di rilassare tutti i muscoli in modo uniforme contro la superficie in modo che non si avvertano punti di pressione.
3-Puntellare e posizionare il corpo in modi unici per questo tipo di superficie.,
Dopo una vita di utilizzo del materasso, probabilmente ti sentirai a disagio quando inizi a dormire su una superficie solida o dura. E cosa si intende per superficie ‘dura’?
Ho testato personalmente vari letti, futon e superfici naturali per diversi decenni e sono giunto alla conclusione che ciò che i produttori di materassi chiamano “fermo” o “duro” non si avvicina nemmeno al futon tradizionale giapponese. Ciò che descrive meglio questa qualità è una trapunta spessa su un pavimento o una tavola., Quel po ‘di imbottitura (circa uno o due pollici di imbottitura compressa) non permetterà ai fianchi di affondare per allineare male la colonna vertebrale, eppure tampona un po’ il corpo. Dalla mia sperimentazione e intervistando le persone, sono giunto alla conclusione che questa quantità di fermezza è ciò che funziona per la maggior parte degli americani che stanno cambiando il loro stile di vita e le abitudini di sonno.
Dovrai sperimentare per te stesso per vedere cosa funziona. Puoi iniziare con il sonnellino e poi provare a dormire in questo modo. Si può prendere più di una notte per abituarsi ad esso. Puoi gradualmente andare su una superficie più dura e confrontare i risultati., La cosa interessante che ho trovato intervistando informalmente le persone che hanno provato a dormire su superfici solide è che si lamentano del fatto che sia difficile e meno confortevole, eppure dormono molto bene e si sentono rinfrescati al risveglio.
Puoi dormire su un ‘letto a piattaforma’ o sul pavimento. Un ‘letto a piattaforma” è una semplice superficie rialzata dove va il tuo tappetino, ma non ha un vero materasso. Il letto a piattaforma è il migliore per coloro che non vogliono scendere al livello del pavimento. Lo svantaggio è che non può essere messo via durante il giorno.
I giapponesi usano un tappetino tatami sotto il futon., Questo fornisce ventilazione sotto che aiuta a regolare la temperatura corporea così come mantenere il futon da diventare umido con la sudorazione del corpo. Mantiene anche il futon, blanets e cuscini dal pavimento che potrebbe essere sporco e pieno di spifferi. Questa è una grande invenzione, ma è costosa e non sempre si adatta al design degli interni di una persona. Una semplice imitazione di tatami può essere facilmente fatta a mano dal legname. Tutto ciò che serve è una superficie a doghe sollevata a pochi centimetri dal pavimento. Oppure il letto della piattaforma può fungere da tappetino tatami se ha una superficie a doghe.,
Le persone con problemi di salute come artrite, scoliosi, reumatismi o capillari deboli dovranno usare il buon senso e non andare su una superficie dura come individui più sani.
Quello che stai mirando è una posizione ‘colonna vertebrale-neutra’. La colonna vertebrale neutra è la posizione naturale della colonna vertebrale quando tutte e 3 le curve della colonna vertebrale — cervicale (collo), toracica (media) e lombare (inferiore) — sono presenti e in buon allineamento.
Il tipo di comfort che si prova su una superficie dura è più di un gusto acquisito. È simile alla differenza tra Wonder Bread e old fashioned sourdough bread., Uno è morbido e vuoto, uno è solido e sano. Sentirai i fianchi e le spalle sfregarsi contro la superficie e non affonderai come prima. La mancanza di familiarità non è confortevole. È confortante nel modo in cui ti aiuta a respirare più pienamente, nel modo in cui fonda il tuo corpo, nel modo in cui ti rassicura che c’è qualcosa di solido da qualche parte nella vita su cui puoi sempre contare. All’inizio potresti sentire che è impossibile rilassarti, perché contraddice tutte le tue idee sul rilassamento. Senti la tua energia vitale, il luogo in cui il tuo corpo si scontra con la terra., Saprete dove siete fuori allineamento. Dagli un po ‘ di tempo. Il buon senso e uno spirito di avventura andare un lungo cammino.
Dormire in questo modo assomiglia allo yoga ristoratore e gli oggetti di scena possono essere usati più o meno allo stesso modo. L’obiettivo è quello di posizionare il corpo in modo che sia rilassato e confortevole. Ci sono diversi supporti, sostegni e cuscini che possono essere appoggiati in qualsiasi numero di modi a seconda delle esigenze individuali. Ad esempio, per il mal di schiena, posizionare un piccolo supporto sotto la parte bassa della schiena (quando si è sdraiati sulla schiena)., Un calzino arrotolato funzionerà, ma un cuscino per gli occhi di semi di lino è l’ultima dimensione e forma la giusta quantità. O in alternativa, posizionare un rinforzo dietro le ginocchia. Quando dormi, abbraccia un grande cuscino e metti un cuscino tra le ginocchia–o usa un cuscino per il corpo. Inoltre, assicurati che il tuo cuscino per la testa sia abbastanza alto. Dovrebbe essere di circa 5 pollici (per la maggior parte delle persone) quando compresso–la testa non deve essere spinto verso l’alto o verso il basso, ma paralell con il letto.
