PCOD, o malattia dell’ovaio policistico, è una sorta di disturbo ormonale che colpisce una donna su 10. Si riferisce a una condizione in cui una donna ha un numero di piccole cisti nelle ovaie. Oltre al comportamento ormonale imprevedibile, questa condizione può innescare diabete, infertilità, acne e crescita eccessiva dei capelli.
È un disturbo abbastanza comune, ma senza una cura esatta., La maggior parte dei pazienti con PCOD sono in sovrappeso e si consiglia di esercitare regolarmente, il che può ulteriormente aiutare a controllare i sintomi. Tuttavia, la maggior parte delle persone ha un tipo di corpo completamente normale.
Cosa potrebbe causare PCOD
Non esiste una causa esatta di PCOD e i medici ritengono che alcune donne abbiano una predisposizione ad esso e che possa funzionare in famiglia. Il primo, sintomo più comune di questa condizione è periodi irregolari, ma se questo non è il caso, PCOD può in gran parte passare inosservato., Per alcune donne, la PCOD viene diagnosticata quando stanno cercando di rimanere incinta poiché questa condizione può causare problemi di fertilità. Oltre a un’ecografia, l’altro modo per rilevare questa condizione è condurre esami del sangue che includono insulina e controlli ormonali come il testosterone.
Sintomi di PCOD
I periodi irregolari sono il sintomo più comune di PCOD. Oltre a ciò, i peli eccessivi del viso e del corpo noti anche come irsutismo, diabete, infertilità, acne, aumento di peso, pelle grassa, problemi cardiaci ed emicranie sono alcuni altri sintomi., Se i periodi sono in gran parte irregolari e non corretti per un lungo periodo di tempo, aumenta anche il rischio di cancro all’utero. Sbalzi d’umore e attacchi di depressione potrebbero anche essere sintomi più lievi di PCOD.
Modifiche dietetiche per PCOD
Non esiste una cura permanente per PCOD ma i sintomi possono essere gestiti. Con la giusta dieta e un adeguato esercizio fisico, alcune donne hanno riportato un notevole miglioramento. Dai un’occhiata alle cose da fare e da non fare dietetiche per aiutarti a battere, se non trattare PCOD.
PCOD e la vostra dieta: le cose da fare e da non fare
Dr., Gargi Sharma, dietologo ed esperto nutrizionale suggerisce alcune modifiche dietetiche.
1. Includere più di frutta e verdura nella vostra dieta ed evitare prodotti a base di latticini. Molti esperti di salute ritengono che i prodotti a base di latticini possono aumentare i livelli di insulina che possono aggravare l’acne e altri sintomi.
2. Includere carne magra come il pesce ed evitare la carne rossa., Uno studio del 2013 ha rilevato che mangiare carne aumenta il rischio di infertilità e quindi è meglio evitarlo. Limitare cibi e bevande zuccherate. Se possibile, porre fine a loro.
(Salute problema principale per le donne: Esperti)
3. Evitare grassi saturi o idrogenati. Assicurati di controllare l’etichetta. I grassi saturi sono certi tipi di molecole di grasso che si trovano naturalmente in molti alimenti, ma soprattutto prodotti a base di animali o latticini. Ad esempio, agnello, maiale,manzo, formaggio ecc. I grassi saturi possono davvero aumentare il colesterolo e aggiungere calorie., Alcuni prodotti da forno hanno anche grassi saturi in loro in modo da essere sicuri di controllare sempre l’etichetta.
4. Secondo il Dr. Shalini Singhal, fondatore e capo consulente nutrizionale presso la Diet and Wellness Clinic, ” Le donne con PCOS / PCOD hanno resistenza all’insulina e quindi la dieta che consigliamo loro è quella che daremmo a un diabetico. Deve essere ricco di fibre senza carboidrati o alimenti trasformati limitati.”
Ha aggiunto, ” Scegli cibi con basso indice glicemico come quello a base di grano intero, farina di frumento e grano intero., Alcuni altri alimenti che hanno un basso indice glicemico sono riso integrale, riso integrale poha e pasta di grano.”
PCOD dieta: Scegliere gli alimenti con basso indice glicemico
5. Dr. Shalini Singhal aggiunge, ” Evitare qualsiasi forma di zucchero, jaggery, miele e cereali raffinati come maida, sooji, riso bianco, riso bianco poha ecc. E sempre leggere le etichette dei prodotti prima di acquistare generi alimentari.”
6. I pazienti con PCOD potrebbero avere ritenzione idrica e il modo migliore per batterlo sarebbe mangiare piccoli pasti frequenti e molta acqua durante il giorno.
7. Il Dott., Gargi Sharma aggiunge: “Ci sono alcune erbe naturali che puoi prendere per aiutare a mantenere sotto controllo i tuoi ormoni, come meethi dana, semi di lino e cannella.
8. Infine, insieme al giusto tipo di dieta, è assolutamente fondamentale esercitare per circa 30 a 60 minuti al giorno in quanto può ridurre la resistenza all’insulina. Un’elevata resistenza all’insulina può causare il sovrappeso; può causare l’oscuramento della pelle e produrre più testosterone.
9. Il Dott., Preeti Puri, un nutrizionista presso la clinica diet, Delhi dice: “La colazione ideale per un paziente PCOD è frutta e pane multi grano con pomodoro e cetriolo. Per il pranzo, dovrebbero avere avena o crusca roti invece di roti regolari.
PCOD Dieta: Ci sono alcune erbe naturali si può prendere per aiutare a mantenere i vostri ormoni in controllo
10. Richa Garg di Arogyam, Delhi suggerisce: “I pazienti con PCOD dovrebbero evitare grassi trans, cibi ricchi di sodio e grassi. Dovrebbero avere una dieta diabetica e lavorare per perdere peso.,”
Selezionare ciò che si mangia dalle seguenti gruppi di alimenti:
Cereali: Orzo, quinoa, avena, farina d’avena, muesli, fiocchi di crusca, grano intero, porridge, riso integrale, sul pane ai cereali
Impulsi: Giallo moong, verde moong, chana dal, grani, legumi
prodotti lattiero-Caseari: latte parzialmente Scremato o latte tonico, il latte di soia, tofu, paneer, yogurt
Frutta: Bacche, piante grasse, pesche, arance, papaia, pere, angurie, mele
Frutta a guscio: Noce, mandorle, semi di lino
