Performing artist Phyllis Charney, 63 anni, ricorda di essere stata depressa tra il 2008 e il 2011 quando lavorava come segretaria legale. Ha trascorso un totale di 17 anni sul posto di lavoro, che ha mantenuto come un modo per pagare l’affitto, mentre lei nutrito una carriera nelle arti dello spettacolo. Ma quando i nuovi proprietari entrarono e scosse lo status quo si ritrovò a soffrire di profonda depressione e ansia.
“Una volta era un buon lavoro”, ha detto Charney, che vive a Manhattan., “Ma avevano una campagna specifica per farci lasciare le ragazze d’oro con l’illuminazione a gas, mentendoci nelle recensioni delle prestazioni e abusandoci. Sono diventato mentalmente ed emotivamente malato sul posto di lavoro e aveva crolli e attacchi di panico clinici, che non ho mai avuto nella mia vita sul posto di lavoro. Era a causa del modo in cui venivo trattato.”
Era in Prozac, ha detto Charney, ma stava ancora soffrendo molto. Alla fine, fu “misericordiosamente licenziata”, ma non senza essere traumatizzata. Riuscire in un nuovo lavoro non è stato facile.,
“A causa di quello che mi è successo in quel lavoro, ho sviluppato un disturbo da stress post-traumatico”, ha detto. “Ho sempre pensato che fosse per i veterinari vietnamiti. Ho provato a prendere un altro lavoro e stavo bene per tre giorni. Poi, il quarto giorno, è stato detto qualcosa che non sembrerebbe così duro per la persona media, ma ricorda il modo in cui sono stato trattato nel lavoro precedente e ha immediatamente innescato un attacco di panico. Sono andato direttamente dal mio medico e mi ha detto che avevo un disturbo da stress post-traumatico.,”
“Ora, anche il pensiero di prendere un lavoro – un negozio di libri, Home Depot o qualsiasi lavoro – mi fa venire la nausea”, ha detto. “Vado solo alle audizioni per lavori di recitazione ora.”Ha scritto due poesie sulla sua depressione sul lavoro e le ha eseguite dal vivo nei club.
Stress da lavoro vs Depressione da lavoro
Ci siamo sentiti tutti stressati sul lavoro. Ci sono quei giorni terribili in cui tutto sembra andare storto, quando la cattiva comunicazione è dilagante, e non riesci ad andare d’accordo con un capo, un dipendente o un collega., Le persone sono sempre sempre i loro pulsanti spinti sul posto di lavoro perché diventa la nostra seconda casa e si tende a replicare le dinamiche familiari e le relazioni che rispecchiano quelli con genitori e fratelli. Può essere aggravante e sconvolgente.
Non tutti hanno una storia drammatica come Charney, ma un recente sondaggio Gallup ha mostrato che anche se i disoccupati hanno riportato un più alto tasso di depressione (11,4 per cento), il 5,6 per cento dei lavoratori a tempo pieno ha anche detto che erano depressi.,
Alcuni professionisti della salute mentale e delle risorse umane pensano che il lavoro possa causare depressione, altri dicono che un individuo deve essere vulnerabile ad esso in qualche modo o che è legato al proprio bagaglio personale, non necessariamente al lavoro.
Anche Charney si rese conto che la sua infelicità si riduceva a una componente più basilare. “All’inizio non appartenevo a questo posto”, ha detto. “Sono troppo qualificato, troppo intelligente, ed era solo un lavoro pagare l’affitto.”
Il tuo lavoro è davvero il colpevole della depressione?,
“Il lavoro non può effettivamente causare depressione”, ha detto Clare Miller, direttore del partenariato per la salute mentale sul posto di lavoro, un braccio dell’American Medical Association progettato per aiutare i datori di lavoro ad affrontare e rafforzare la salute mentale dei dipendenti. “Se qualcuno è predisposto ad avere effettivamente la depressione, il lavoro può essere una forza di bene o potrebbe essere dannoso. Ma qualcuno non può ottenere la depressione semplicemente dal lavoro. Ci devono essere altre cose.”
Il dolore mentale e la sofferenza sul lavoro non sono un piccolo problema, tuttavia, e non hanno solo un impatto sull’individuo., Secondo una ricerca pubblicata dall’organizzazione di Miller nel maggio 2013, la depressione è una delle principali cause di perdita di produttività negli Stati Uniti, che costano ai datori di lavoro annually 44 miliardi all’anno.
Elizabeth R. Lombardo, PhD, MS, PT, a Lake Forrest, Ill., psicologo e autore di Un Felice Lei: La Sua Ultima Prescrizione per Felicità, attribuisce questo a quello che gli psicologi chiamano ” impotenza appresa.”
“Questo è il senso che non si ha alcun controllo sul proprio lavoro – per paura di perderlo, non avere alcun potere di prendere decisioni, non avere alcun controllo per migliorare le cose”, ha detto il dott., Lombardo, aggiungendo che potresti sentirti ” impotente a fare qualsiasi cambiamento o avere un’influenza sulla situazione.,”
i Sintomi della depressione che deriva dal senso di impotenza appreso possono includere:
- rinunciare – non cercare di fare la differenza
- ritiro Sociale
- Passività
- riduzione dell’efficacia al lavoro
- Diminuzione capacità di problem-solving
- la Procrastinazione
- Frustrazione
- Bassa autostima
Alcune delle Cause della Depressione sul posto di Lavoro
Leigh Steere è co-fondatore di Gestire Meglio la Gente, LLC, un’organizzazione di ricerca che gli studi di genere e generazionale differenze di stili di gestione e di altri argomenti di gestione., Ha citato molteplici cause di depressione sul posto di lavoro.
“La depressione correlata al lavoro può avere cause interne, cause esterne o alcune di entrambe”, ha detto Steere, offrendo questi esempi:
Cause interne della depressione sul posto di lavoro:
- Un ruolo sbagliato. Una persona si sente chiamata ad essere un artista, ma sta lavorando come contabile.
- Disallineamento tra valori aziendali e personali. Mantenere un lavoro dove c’è disagio etico.
- Senso di colpa genitore di lavoro. “Mi piace il mio lavoro, ma sento che dovrei passare più tempo con mio figlio.”
- Disagio interpersonale., Dover interfacciarsi con persone che sono spiacevoli o semplicemente hanno preferenze, personalità o stili di lavoro diversi.
- Squilibrio lavoro / vita. Workaholism e lunghe ore di lavoro, anche quando non ha chiesto e perdere il collegamento sociale al di fuori del lavoro, così come gli hobby, opportunità di rilassarsi, e l’esercizio fisico.
- Stress introverso / estroverso., Una persona può essere un estroverso che lavora in un ruolo o un ambiente in cui non v “è l” interazione persone insufficiente; o un introverso che lavora in un ufficio in stile bullpen con interruzioni costanti, nessuna privacy, e l “opportunità insufficiente per” andare interna.”
- Lotte finanziarie. Forse la compensazione e le prestazioni non soddisfano i bisogni di base del lavoratore.
- Sentirsi intrappolati. “Voglio davvero lasciare questo lavoro, ma non posso perché (dai un nome alla tua ragione).”Questa può essere una valutazione realistica o una reazione basata sulla paura.,
Cause esterne di depressione sul posto di lavoro:
- Richieste irragionevoli da parte della direzione. Ciò può includere richieste di lavoro straordinario frequente, che interferisce con la vita domestica.
- Guida poco chiara al lavoro. Alcuni dipendenti non capiscono cosa ci si aspetta, quindi si sentono al buio e incerti sul fatto che stiano facendo un buon lavoro.
- Pratiche di progetto scadenti. Ciò può comportare problemi di comunicazione, scadenze perse, budget saltati o prodotti che mancano il segno., Le persone vogliono essere in una squadra vincente che produce un buon lavoro, ma le barriere per realizzare questo possono contribuire alla depressione.
- Bullismo sul lavoro. I comportamenti di bullismo affrontati sul posto di lavoro possono essere un problema enorme per alcuni dipendenti, sia che siano vittime di bullismo da parte di capi, colleghi di lavoro o clienti.
- Basso morale o basso impegno al lavoro. Ciò può accadere a causa del modo in cui una società gira informazioni piuttosto che essere trasparente, mette la colpa per gli errori di leadership su altri, dipendenti nickel-and-dimes in nome del contenimento dei costi, e premia i manager inefficaci.,
- Cattive condizioni di lavoro. Ci sono molte condizioni che diventano problematiche quando la gestione non intraprenderà azioni correttive, ad esempio, non lasciando che i dipendenti prendano abbastanza pause o ignorando i problemi di sicurezza e il disagio della temperatura.
Quando i dipendenti si sentono intrappolati
Sentirsi come se avessi colpito un vicolo cieco può aggiungere alla depressione, ha detto Lisa Bahar, LMFT, LPCC, un terapeuta familiare e consulente clinico, a Dana Point, in California.
“Quando un individuo è in un lavoro che manca di crescita e sta promuovendo il compiacimento, c’è una mancanza di valore”, ha detto., “Sentono innatamente che il loro valore non è alto come vorrebbero. Eppure ci può essere il timore di chiedere più sostegno poiché c’è la sensazione che non siano valutati dall’organizzazione. Questo può far sentire gli individui intrappolati.”
Perché hanno bisogno di soldi (che è, ovviamente, una preoccupazione molto comune), rimangono in posti di lavoro che stanno schiacciando i loro spiriti. “Questo crea un risentimento che è l’inizio di sintomi depressivi che possono effettivamente mutare in comportamenti aggressivi e disadattivi sul lavoro”, ha detto Bahar., “Crea un ciclo in un individuo di sentirsi in colpa, arrabbiato, risentito e intrappolato.”
‘Non voglio esserci’
Doug Macintosh, un colorista di capelli in un salone di New York City, ha detto che ha incontrato problemi come questo un paio di volte nella sua carriera e lo sta vivendo ora. Quando i clienti del salone affollano lui, ha detto, i proprietari del salone a volte reagiscono male.
“I proprietari iniziano a vedere che sono occupato e poi iniziano a pensare che sto guadagnando troppo potere su di loro, quindi iniziano ad applicare più regole”, ha detto., “Iniziano a chiedermi di rinunciare a più libertà, e comincio a deprimermi e non voglio più esserci.”
Quando si sente sconvolto e depresso, agisce negativamente. “Comincio a presentarmi tardi perché non voglio essere lì”, ha detto. “Tendo ad avere piccoli attacchi di panico prima di andare al lavoro, quindi mi ci vuole un po’ più di tempo per uscire. Di solito sono di buon umore, ma quando arrivo lì sono solo per lavoro. Non voglio parlare con nessuno o essere amico di nessuno. Non lo mostro ai miei clienti, ma i miei colleghi lo sanno tutti. Sono come, ‘ Non disturbarlo.,'”
Per cercare di ottenere se stesso attraverso, Macintosh sta cercando esercizio fisico kick kickboxing. “Sono così depresso in questo momento lo faccio a volte sei volte a settimana”, ha detto. “Amo quello che faccio, semplicemente non amo dove lo faccio.”
Lombardo pensa che l’esercizio fisico sia un buon modo per lavorare fuori vapore, e i lavoratori devono in qualche modo riprendere il loro senso di controllo in qualsiasi situazione che sta aggiungendo alla loro angoscia.
“Mentre non puoi controllare gli altri o la situazione in ogni momento, hai sempre la possibilità di controllare come la vedi”, ha detto., “Questo non significa solo pensare pensieri felici for per esempio,’ Amo il mio capo when quando questa è la cosa più lontana dalla verità. Significa trovare il bene anche nei momenti difficili. Ad esempio, ” Sono grato di essere impiegato e posso cercare modi per migliorare questo lavoro o trovare qualcos’altro mentre sono ancora pagato.’O,’ So che il mio capo sembra prepotente e mi rendo conto che è più una funzione delle sue insicurezze, non la prova che io non sono bravo in quello che faccio.'”
Come fai a sapere quando è il momento di andare?,
Rhonda Richards-Smith, LCSW, un esperto di salute mentale a Los Angeles, dice dipendenti depressi devono tirare indietro e capire perché le loro situazioni sono insostenibili e guardare a ciò che li tiene lì.
“Prenditi il tempo per fermarti ed esaminare perché hai scelto di rimanere nella tua posizione attuale”, ha detto Richards-Smith. “Sicurezza del lavoro? Grandi benefici? Ti senti incapace di fare qualsiasi altra cosa? Sii onesto con te stesso e sappi che hai il controllo delle decisioni che prendi, incluso se rimani o vai.,”
Steere dice la maggior parte delle aziende non hanno uno psicologo sul personale per aiutare i dipendenti ordinare attraverso la depressione, ma lei suggerisce il dipartimento delle risorse umane può essere in grado di aiutare.
“HR può prendere l’iniziativa in ascolto per i problemi e facendo domande e di essere disposti a sentire input a volte impopolare,” ha detto. “Quando le aziende prendono l’iniziativa di risolvere un problema noto, questo aiuta tutti i dipendenti a sentirsi meglio con l’organizzazione e il lavoro che stanno facendo., Quando le aziende attaccano la testa nella sabbia e non riescono a vedere un problema o scelgono di non correggerlo, i dipendenti devono affrontare una scelta difficile. Lo attaccano fuori e vivono con l’ambiente così com’è? O è il momento di cercare pascoli più verdi?”
