Vi siete mai chiesti come Superman costruito la dimensione nel suo petto e le braccia? Anche noi. È l’aspetto che i comuni mortali vorrebbero avere, ma trovano difficile da raggiungere. Wonder no more – come questo braccia e petto allenamento, creato da allenatore Bootcamp di Barry George Lloyd, vi costruirà una parte superiore del corpo degno di leggenda.
Le mosse composte sono ridotte al minimo poiché l’enfasi principale dell’allenamento è sull’isolamento del petto e delle braccia per costruire davvero muscoli magri e simmetrici.,
L’allenamento prevede un mix di stili di allenamento con tutto, dai set di cadute, in cui Lloyd ti fa cadere le ripetizioni allo stesso tempo aumentando il peso, fino a un finisher di braccia 100 per scioccare i tuoi bicipiti.
Come dice Lloyd, “Concentrarsi su volumi elevati e ripetizioni elevate aiuta a creare un fisico generale più completo mentre si fa più sforzo nel modellare il petto e le braccia. Porterai i muscoli al fallimento per innescare una nuova crescita.,”
Oltre a lavorare in intervalli di rep più alti, Lloyd vuole che tu esegua tutti gli esercizi lenti e controllati, abbassando il peso per quattro secondi, tenendo premuto per un secondo in basso e poi esplodendo di nuovo.
“Il tempo è un metodo di allenamento così sottovalutato, ma molto importante, non solo per costruire muscoli, ma per aumentare la tua potenza mentre i tuoi muscoli sono costretti a controllare il peso durante l’intera mossa, invece di fare affidamento sulla quantità di moto”, spiega Lloyd.
Aspettatevi il petto e le braccia per riempire la t-shirt dopo lo sforzo eroico necessario per questo allenamento., Non tutti gli eroi indossano mantelle.
