Sensazione di intorpidimento e Emotivamente Vuoto
Sensazione di intorpidimento può essere un risultato di distacco emotivo o una sindrome conosciuta come la depersonalizzazione. Sentirsi insensibili è, in sostanza, l’esperienza di sentirsi disconnessi, surreali e incapaci di provare emozioni Quando ti senti insensibile, ti senti anche vuoto e distaccato, come se fossi un osservatore esterno della tua vita., Lo vedi senza viverci. Si può anche sentire che si sta perdendo il controllo sui vostri pensieri o azioni.
Non senti niente?
Ti senti emotivamente vuoto?
Ti senti distaccato dalla tua famiglia e dai tuoi amici?
Ti guardi allo specchio e ti sembra di vedere una persona diversa?
Ti senti come un robot, vita operativa sul pilota automatico?
Senti che non c’è gioia nella tua vita?,
Hai una sensazione surreale mentre attraversi la tua vita quotidiana?
Se ti identifichi con quanto sopra, potresti essere alle prese con una forma di dissociazione nota come depersonalizzazione. Sensazione di intorpidimento, o intorpidimento emotivo è prevalente nella nostra società moderna emozione-fobica-eppure è uno dei più sottovalutati e dispersi per le condizioni.
“Louise spesso si sente parte di lei è “recitazione.,” Allo stesso tempo, “c’è un’altra parte “dentro” che non si connette con l’io che ti sta parlando”, dice. Quando la spersonalizzazione è al suo massimo intenso, si sente come se non esistesse. Queste esperienze la lasciano confusa su chi è veramente, e molto spesso, si sente come un ” attrice “o semplicemente,” un falso.,”
― Daphne Simeon, Feeling Unreal
Feeling Numb: Come diventiamo emotivamente distaccati e spersonalizzati
In superficie, potrebbe sembrare strano che persone intense che si sentono così tanto lottino con il sentirsi insensibili o non sentire nulla. Tuttavia, la tua sensibilità e intensità potrebbero essere proprio il motivo per cui ti sei rivolto a sentirti intorpidito come un’armatura per proteggerti. Potrebbe essere che sei stato sopraffatto da troppe e troppo forti emozioni fin dalla giovane età in modo che avete trovato paralizzante come un modo per far fronte., Potrebbe essere che il tuo ambiente infantile fosse violento e precario, quindi non avevi altra scelta che staccarti da ciò che stava accadendo, tagliarti e ricorrere a sentirti intorpidito o “non sentire nulla”.
In natura, l’autodifesa è essenziale per la sopravvivenza. Di fronte a un pericolo di vita, gli animali si ritireranno, attaccheranno, assumeranno pose minacciose, sputeranno veleno o si mimetizzeranno. Cosa facciamo noi umani di fronte a pericoli fisici o traumi emotivi? Potremmo vendicare verbalmente o fisicamente, potremmo scappare., Se nessuno dei due è un’opzione, ci stacchiamo da noi stessi, nascondiamo i nostri veri sentimenti scomparendo in una zona in cui le nostre menti potrebbero vivere nella negazione della realtà, di conseguenza, ci troviamo a sentire nient’altro che vuoto.
Una volta che abbiamo vissuto una situazione fisicamente o emotivamente dolorosa, come abusi infantili, negligenza o altre forme di trauma, faremo tutto il possibile per difenderci da essere di nuovo feriti. Lo facciamo costruendo un muro contro il mondo esterno.,
Come un meccanismo di protezione in un circuito elettrico, intorpidimento e vuoto calci in quando siamo in grado di sopportare il peso della verità.
Sfortunatamente, per alcuni di noi, il senso oppressivo di abbandono, rifiuto, terrore o vergogna persiste oltre l’evento traumatico, e ‘sentirsi insensibili’ o ‘non sentire nulla’ diventa una risposta pilota automatico. Come i cani di Pavlov, diventiamo hard-wired per rispondere alla vita in un certo modo.
La ricerca ha dimostrato che il trauma infantile derivante dalla separazione (ad es.,, morte di un genitore), negligenza fisica, abuso emotivo, abuso fisico, testimonianza di violenza e abuso sessuale ha un forte impatto sulla loro tendenza a sviluppare la spersonalizzazione. Tra i fattori sopra elencati, il maltrattamento emotivo da parte di genitori o genitori è risultato essere l’innesco più significativo per il torpore emotivo. Poiché il maltrattamento emotivo da parte di un genitore non porta alcun segno visibile, il suo impatto sul bambino spesso passa inosservato fino a molto più tardi nella vita quando mostra un’incapacità di autoregolare le emozioni.,
Anche in assenza di abusi, un bambino emotivamente sensibile può sentirsi fuori luogo nella propria casa; specialmente se i genitori non riescono a riconoscere come il loro bambino possa sentirsi e pensare in modo diverso da loro. Dire a un bambino ipersensibile di essere stoico e razionale, o criticarli eccessivamente quando hanno scoppi emotivi, può spingere il bambino a sentirsi incredibilmente alienato. L’effetto di essere una mela che cade lontano dall’albero è aggravato dalla nostra cultura, che promuove i valori di mascolinità, stoicismo, irreggimentazione e razionalismo., Per quanto paradossale possa sembrare, le persone emotivamente intense sono le più vulnerabili all’uso del torpore emotivo come scudo per apparire “normali” nel mondo.
Inizialmente, la disconnessione e la sensazione di intorpidimento ci hanno fatto sentire pseudo-calmi. Ci permette di andare avanti nella vita, di occuparci delle nostre responsabilità lavorative, delle faccende ed evitare che altri si preoccupino di noi. Potrebbe anche essere conveniente e permetterci di apparire “”ad alto funzionamento” nel mondo esterno. Ma questa facciata ha un prezzo elevato., Sentirsi insensibili inibisce la nostra capacità di ridere con tutto il cuore, esprimere vera tristezza o mostrare eccitazione. Diventiamo astanti nelle nostre vite.
Alla fine, quando ci abituiamo a vivere all’interno di queste mura che costruiamo intorno a noi, dimentichiamo chi siamo veramente. Diventiamo distaccati non solo dal mondo esterno, ma anche la nostra passione più intima, giocosità e vitalità.
Le persone sperimentano il torpore in modo diverso. Si può sentire cronicamente annoiato, o si può lottare per trovare le parole per i vostri sentimenti., Potresti staccarti dal tuo corpo, perdendo gradualmente la capacità di essere in sintonia con il segnale del tuo corpo di fame, stanchezza o persino di perdere il tuo desiderio sessuale. Si può perdere la capacità di rispondere agli eventi con gioia o tristezza, o si lotta per connettersi con gli altri in modo profondo e significativo.
Nello Schema Therapy, il muro che hai costruito tra il tuo vero sé e i tuoi sentimenti è chiamato “un protettore di distacco”. Molto simile a ciò che indica il suo nome, è iniziato come un tentativo benigno di proteggerci., Era prezioso ad un certo punto della tua vita, ma potrebbe essere scaduto come strategia di sopravvivenza e ora non fa altro che trattenerti.
È essenziale capire che sentirsi insensibili non è una scelta consapevole e deve essere compassionevole con noi stessi. Piuttosto che risentirci di ciò che è accaduto, dovremmo essere grati al nostro “protettore distaccato” per aver salvato le nostre vite da un dolore insopportabile.,
“Oh Dio guardami ora look una notte apre le parole e pronuncia dolore… non posso iniziare a spiegarti this questo this non sono qui. Questo non sta succedendo. Oh aspetta, lo e’, vero?
Sono un fantasma. Non sono qui, non proprio. Vedi pelle, tagli e fragilità symptoms questi sono sintomi, lo sai, di un fantasma.”
― Emily Andrews, I punti più fini di diventare macchina
10 Segni che si sta ‘Sensazione insensibile’
1., Non sei in grado di provare o esprimere emozioni – positive o negative, incluso l’amore e la gioia.
2. È regolarmente impegnarsi in attività di mente-paralizzante come guardare la TV o procrastinazione. Non si ottiene alcun piacere da queste attività, ma non si sente motivato a fare qualsiasi altra cosa.
3. Ti senti disconnesso dal tuo stesso corpo. Ti senti affaticato, senza vita e non ricevi segnali dal tuo corpo riguardanti huger, sete, stanchezza o altri bisogni.
4., Non hai reazioni in situazioni che in genere evocano emozioni come guardare film o ricevere determinate notizie.
5. Ti senti come un osservatore passivo della tua vita. Piuttosto che vivere ogni momento con vitalità, la vita sembra irreale.
6. Si va su ogni giorno in una modalità di auto-pilota. Nel torpore emotivo o nella depersonalizzazione, non stai veramente vivendo. Stai guardando la tua vita nel sedile del pubblico.
7. Non trovi più gioia nel fare le attività che una volta ti piacevano., I tuoi ricordi sembrano la storia di qualcun altro.
8. Si diventa sempre meno interessati a socializzare o di collegamento con le persone e si sentono distaccati da amici e familiari.
9. Senti che nessuno conosce il vero te. E gradualmente, ti conosci sempre meno. Perdi il contatto con i tuoi interessi, passioni e sogni.
10. Senti un persistente senso di noia.,
“”Oh Dio guardami ora now una notte apre le parole e pronuncia dolore… non posso iniziare a spiegarti this questo this non sono qui. Questo non sta succedendo. Oh aspetta, è vero?
Sono un fantasma. Non sono qui, non proprio. Vedi pelle e tagli e fragilità these questi sono sintomi, si sa”di un fantasma”.”
― Emily Andrews, i punti più fini di diventare macchina
Vuoi sentirti intorpidito per sempre?
Le emozioni sono ciò che ci rende umani.,
Sentirsi intorpiditi o evitabili emotivi come meccanismo di coping funziona per un po’, ma alla fine, il tuo trauma e i tuoi sentimenti troveranno un modo per tornare indietro. Quando il cancello del diluvio si apre, potresti essere scioccato, sentirti fuori controllo e spaventato dai tuoi stessi comportamenti. Si può quindi rivolgersi a misure drastiche per spingere i sentimenti indietro verso il basso, impegnarsi in abuso di alcol e droghe, spese eccessive, abbuffate, auto-mutilazione, e altri comportamenti impulsivi.,
Se non trattata, intorpidimento emotivo può manifestarsi sotto forma di disturbi fisici cronici. Si tratta di un circolo vizioso che diventa esasperante e fisicamente drenante, lasciando con ancora minore energia di impegnarsi con la famiglia e gli amici. Al suo estremo, proprio come molti che hanno PTSD o PTSD complesso, si possono sviluppare ideazioni suicide.
Quando ci allontaniamo da ciò che consideriamo emozioni negative, diciamo anche addio alla gioia, all’amore e a tutto ciò che la vita ha da offrire. Alla fine, siamo soli e bloccati in un luogo freddo e sterile., Ci sarà sempre una voce dentro di noi che ci ricorda che stiamo sprecando le nostre vite senza vivere pienamente.
Dentro di te c’è un bambino selvaggio, innocente e giocoso.
In fondo, desideri vivere la vita con tutto il cuore, sentirti al sicuro e trattenuto dagli altri intorno a te e amarli senza trattenerti.
Sentirsi insensibili come strategia di sopravvivenza non deve essere per sempre. Attraverso la costruzione di abilità emotive e resilienza, puoi iniziare a immergere i piedi nelle acque profonde del sentimento., Puoi iniziare con piccoli passi come imparare il linguaggio delle emozioni o costruire la capacità di regolare. Lentamente ma inesorabilmente, riaprirai la porta per sperimentare la gioia, l’abbondanza e l’vitalità della vita—cose che una parte nascosta di te ha a lungo desiderato.
“La dissociazione, una forma di trance ipnotica, aiuta i bambini a sopravvivere all’abuso takes L’abuso assume una qualità onirica e surreale e sentimenti attutiti e percezioni alterate aggiungono alla stranezza. Tutta la scena non rientra nell ‘ universo reale.,”È semplice dimenticare, facile credere che non sia successo nulla.”
― Renee Fredrickson
Sentirsi insensibili cronicamente è una condizione psicologica complessa. Ci vuole coraggio e impegno, ma strato per strato, si può staccare strati di armatura e recuperare il vero sé che ha a lungo atteso per la vostra attenzione.
Ecco alcuni dei passaggi di guarigione in questo processo.
1., Lascia andare qualsiasi senso di colpa o vergogna che deriva dal sentirsi insensibili
Come abbiamo affermato in precedenza, sentirsi insensibili è una risposta psicologica e non qualcosa che hai scelto consapevolmente. La tua incapacità di esprimere sentimenti per gli altri potrebbe aver ferito e deluso quelli che sono i più vicini a te. Forse hai perso alcune relazioni d’amore lungo la strada.
Il passato non può essere annullato, non deve significare che porti vergogna o senso di colpa per il resto della tua vita., Ricorda, il tuo intorpidimento è cresciuto dal dolore e non era altro che un disperato tentativo di sopravvivere. Avvicinati al tuo intorpidimento con compassione e persino gratitudine. Ama te stesso, piuttosto che condannarti, torna nella vita.
2. Abbraccia la tenerezza
Quando scongeli per la prima volta l’armatura che hai tenuto per anni, potresti essere sopraffatto da uno tsunami di emozioni mentre riveli i tuoi veri sentimenti. Potresti sentirti tenero, emotivo e sorprenderti con raffiche di risate e lacrime. Non temere, poiché stai semplicemente tornando al tuo stato naturale., Il tuo corpo imparerà lentamente che è sicuro provare sentimenti. Molto presto, potrete anche godere il senso di vitalità e di connessione che ti dà. Anche se è una corsa turbolenta, è una gloriosa.
3. Visualizza la barriera e dissolvila
In un luogo tranquillo, prova a visualizzare il tuo intorpidimento emotivo come un muro che hai creato, quindi poniti le seguenti domande:
• Quanto è spesso il muro?
• Di cosa è fatto il muro? E ‘ metallo freddo? Plastica? O forse cotone idrofilo?,
• Il muro si sente freddo o caldo? Si muove?
• È rimasto statico o cresciuto di spessore nel tempo?
• Vedi che il muro ora ha delle crepe?
• Se il tuo muro ha una personalità e una voce, cosa ti sta dicendo?
• Sei pronto a lasciarlo andare?
4. Ringraziando e trasformando il torpore
Ringrazia il torpore per lo scopo che ha servito nella tua vita., Ma ora è il momento di sfondare e muoversi verso l’altro lato. Dì al tuo scudo ” Grazie per avermi protetto in tutti questi anni. Senza di te, non potrei vivere quei momenti difficili. Tuttavia, ora sono più forte e non ho più bisogno di te. Ti prometto che mi prendero ‘ cura di me stessa. E ‘ sicuro per noi di dire addio.”
Puoi aggiungere affermazioni che ti aiutano ad andare avanti nella vita:
‘ Sono pronto a sperimentare la vita’
’A volte mi sento triste.,’
‘Sentirsi teneri non è un segno di debolezza’
Le cose potrebbero non cambiare durante la notte, ma la prossima volta che senti emergere lo scudo, sarai più consapevole. Non sarà più una forza distruttiva inconscia al di fuori del tuo controllo. Il tuo muro emotivo è lì per proteggerti nei momenti di pericolo. Si può scegliere di usarlo, o no. Ma il potere rimane in te.
5. Connettiti al tuo sé fisico
Per le persone che si sentono cronicamente intorpidite, la vita può essere un’esperienza fuori dal corpo., Riconnettersi con il tuo corpo fisico è un passo essenziale per sentirsi vivi. Cose diverse funzionano per persone diverse. Praticare tecniche di respirazione profonda, automassaggio, yoga, meditazione e tai-chi sono alcuni dei modi per connettersi con la mente, il corpo e l’anima.
6. Fai qualcosa di catartico
La rabbia è un’emozione stimolante per molte persone. Potrebbero essere le stesse emozioni contro cui hai difeso con il tuo scudo., Consenti a te stesso di entrare in contatto con la tua vitalità attraverso il seguente esercizio catartico, anche se all’inizio sembra innaturale.
• Urla in un cuscino per far uscire tutto.
• Scrivi un diario per documentare momenti della tua vita che hanno creato sentimenti di immensa tristezza o solitudine.
• Dipingi o scrivi una poesia per esprimerti in modo creativo.
• Iscriversi a un corso di danza o esercizio intenso.,
• Unisciti a un gruppo per persone con disturbo da intorpidimento emotivo.
Infine, care anime sensibili, vorrei ricordarvi che valete una vita piena.
Non importa come hai finto e difeso negli ultimi anni, nel profondo del tuo desiderio di amare e di ricevere l’amore ancora una volta non muore mai.
Quando inizi a riconoscere il profondo senso di paura, vergogna, abbandono o rifiuto, seguirà un processo di scongelamento naturale., Una volta sollevato il peso delle emozioni pesanti, per la prima volta da molto tempo, vedrai il serbatoio di passione e vitalità che sono sempre stati lì, in attesa di essere scoperti da te.
