A volte è gusto, a volte è abitudine, o forse è stress. Ma è probabile che, ad un certo punto, hai mangiato troppo.
“Ci vogliono circa 20 minuti per il tuo cervello per inviare un segnale allo stomaco per farti sapere che sei pieno. L’eccesso di cibo si verifica quando si continua a mangiare oltre questo punto di pienezza”, afferma Erm Levy, dietista di ricerca presso MD Anderson.
L’eccesso di cibo può portare ad un aumento di peso indesiderato e portare il peso in eccesso può aumentare il rischio di cancro.
Ma non si tratta solo delle calorie indesiderate., L’eccesso di cibo colpisce il tuo corpo in vari modi. Abbiamo parlato con Levy per saperne di più sugli effetti dell’eccesso di cibo. Ecco cosa aveva da dire.
Quindi, cosa succede al tuo corpo quando mangi troppo?
- L’eccesso di cibo fa sì che lo stomaco si espanda oltre le sue dimensioni normali per adattarsi alla grande quantità di cibo. Lo stomaco espanso spinge contro altri organi, rendendoti a disagio. Questo disagio può assumere la forma di sentirsi stanco, pigro o sonnolento. Anche i tuoi vestiti potrebbero sentirsi stretti.
- Mangiare troppo cibo richiede che i tuoi organi lavorino di più., Secernono ormoni ed enzimi extra per abbattere il cibo.
- Per abbattere il cibo, lo stomaco produce acido cloridrico. Se si mangia troppo, questo acido può eseguire il backup nell’esofago con conseguente bruciore di stomaco. Consumare troppo cibo ad alto contenuto di grassi, come pizza e cheeseburger, può renderti più suscettibile al bruciore di stomaco.
- Il tuo stomaco può anche produrre gas, lasciandoti una sensazione di disagio.
- Il tuo metabolismo può accelerare mentre cerca di bruciare quelle calorie in eccesso. Si può verificare una sensazione temporanea di essere caldo, sudato o addirittura vertigini.,
Quali sono gli effetti a lungo termine dell’eccesso di cibo?
Quando mangi, il tuo corpo usa alcune delle calorie che consumi per l’energia. Il resto è immagazzinato come grasso. Consumare più calorie di quelle che si bruciano può causare a diventare sovrappeso o obesi. Questo aumenta il rischio di cancro e altri problemi di salute cronici.
L’eccesso di cibo-soprattutto cibi malsani-può prendere il suo pedaggio sul tuo sistema digestivo. Gli enzimi digestivi sono disponibili solo in quantità limitata, quindi maggiore è la quantità di cibo che mangi, più tempo ci vuole per digerire., Se mangi troppo spesso, nel tempo, questo processo digestivo rallentato significa che il cibo che mangi rimarrà nello stomaco per un periodo di tempo più lungo e avrà maggiori probabilità di trasformarsi in grasso.
L’eccesso di cibo può persino influire sul sonno. Il tuo orologio circadiano, che controlla i cicli del sonno, fa sì che i livelli di ormone del sonno e della fame aumentino e diminuiscano durante il giorno. L’eccesso di cibo può sconvolgere questo ritmo, rendendo difficile dormire tutta la notte.
Quali sono alcuni modi per smettere di mangiare troppo?
