Che cos’è lo iodio? / Carenza di iodio / Raccomandazioni di assunzione giornaliera / Alimenti / Integratori
Lo iodio è un nutriente essenziale per il nostro corpo e aiuta a mantenere molte funzioni corporee. Gli alimenti ricchi di iodio sono un punto fermo di una dieta sana, anche se non tutti ne hanno abbastanza di questo nutriente regolarmente. Se vuoi saperne di più sui sintomi della carenza di iodio, sui modi naturali per ingerire iodio negli alimenti e sui vari tipi di integratori di iodio disponibili, continua a leggere.,
Che cos’è lo iodio?
Lo iodio è un minerale traccia che è essenziale per la produzione di ormoni tiroidei triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). È un elemento costitutivo per il sonno, il metabolismo e la crescita e lo sviluppo complessivi. La maggior parte delle persone ottiene abbastanza iodio regolarmente, anche se, in alcuni casi, la supplementazione di iodio può essere necessaria per combattere una carenza.
Qual è la carenza di iodio?
Quando hai una carenza di iodio, il tuo corpo non riceve tanto iodio di cui ha bisogno., ” La causa più comune di carenza di iodio è dovuta alla mancanza di iodio nella dieta”, afferma Kasey Nichols, NMD, specializzato in medicina naturopatica. “La carenza di iodio può portare a gravi condizioni mediche. Fortunatamente, a causa dell’inclusione di iodio nel sale da cucina nel 1924, la carenza di iodio negli Stati Uniti è relativamente rara.”
Anche se la maggior parte degli americani ottiene abbastanza iodio con una dieta tradizionale occidentale, è importante capire i sintomi associati a uno squilibrio di iodio e come può avere un impatto sulla salute generale.,
L’aumento di peso, le difficoltà di apprendimento, i brividi spesso e l’affaticamento sono sintomi comuni di una carenza di iodio. Uno dei sintomi più gravi e prominenti di una carenza di iodio è il gozzo, che è un rigonfiamento nel collo causato da una ghiandola tiroidea ingrossata. Una persona carente di iodio ha un aumentato rischio di altri disturbi della tiroide, come l’ipotiroidismo (una malattia della tiroide causata da insufficiente produzione di ormoni tiroidei)., Nel caso di bambini in crescita, una grave carenza di iodio può causare altri problemi di salute come disabilità intellettiva, lento sviluppo del cervello o crescita stentata.
Per trattare una carenza di iodio, una persona può aumentare l’assunzione di alcuni alimenti ricchi di iodio o assumere integratori di iodio.
Come faccio a sapere se ho bisogno di iodio?
Il primo passo nella diagnosi di una carenza di iodio è contattare il proprio medico. Lui o lei sarà in grado di testare i livelli di iodio in una varietà di modi per determinare se ti manca iodio dietetico., Ci sono alcuni test diversi che possono aiutare con questo processo.
I due test di iodio più comuni sono un test delle urine e un esame del sangue, che sono entrambi modi semplici e veloci per controllare i livelli di iodio. Tuttavia, l’analisi delle urine potrebbe non essere accurata come un esame del sangue. Un’altra opzione è un test di carico delle urine più approfondito, che mostra la concentrazione di iodio nelle urine per 24 ore. Questo è un test altamente accurato, anche se può essere scomodo ottenere tutti i campioni di urina per un giorno intero. Infine, il patch test di iodio richiede anche circa 24 ore per essere completato, ma non è così preciso., Con questo test, il medico dipingerà una chiazza di pelle con iodio e osserverà quanto velocemente il corpo lo assorbe.
A seconda dei risultati di questi test e dei sintomi del paziente, un medico potrebbe dover eseguire ulteriori test come un test TSH per determinare i livelli di ormone tiroideo e come potrebbero essere stati influenzati da bassi livelli di iodio.
Di quanto iodio ho bisogno?
Poiché lo iodio è un componente necessario per la corretta funzione tiroidea e la crescita dello sviluppo, la quantità di iodio di cui una persona ha bisogno dipende dalla sua fase di vita.,o 6 mesi
Nota: donne Incinte e che allattano hanno bisogno di più di iodio, come i loro livelli di iodio trasmettere ai loro bambino durante lo sviluppo., Per questo motivo, le donne che allattano hanno la più alta quantità raccomandata di consumo di iodio per garantire che il loro latte materno contenga abbastanza iodio per il loro bambino.
Quanto iodio è troppo?
Anche i requisiti massimi di iodio variano in base alla fase di vita. Per esempio, un bambino non deve superare i 300 mcg di iodio in un giorno, mentre un adulto adulto ha un limite superiore di 1.100 mcg. Troppo iodio può produrre sintomi simili alla carenza di iodio, come il gozzo o l’ipertiroidismo.
Quali sono buone fonti di iodio negli alimenti?,
Il sale da tavola iodato ha risolto un sacco di disturbi da carenza di iodio negli anni ‘ 20, tuttavia, i dati suggeriscono che un problema di carenza di iodio potrebbe rimergere negli Stati Uniti poiché più consumatori optano per sale kosher non iodato e sale marino.
Fortunatamente, ci sono molti alimenti ricchi di iodio disponibili oltre al sale. Si può guardare ai prodotti lattiero-caseari (in particolare latte e uova) e frutti di mare (pesce, gamberetti e alghe) per incorporare più iodio nella vostra dieta. Frutta e verdura sono anche buone fonti alimentari di iodio, in particolare fagioli di lima, banane o mais.,
Alcuni degli alimenti più comuni ricchi di iodio e i loro valori percentuali giornalieri (%DV) sono elencati di seguito. Questi numeri provengono dalle raccomandazioni del National Institutes of Health per il consumo di cibo con iodio.,ices of white, enriched bread
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Puoi assumere integratori di iodio?
Gli integratori di iodio sono disponibili da banco come capsule o compresse. Alcuni di essi sono derivati da alghe ricche di iodio (un tipo di alghe). Questi prodotti non richiedono una prescrizione, ma è necessario differenziarli da altre formulazioni di iodio.
È un nutriente essenziale per il nostro corpo, ma lo iodio può anche essere usato come antisettico di primo soccorso per trattare tagli o ferite minori e prevenire l’infezione., Le tinture di iodio e altre forme a base liquida di iodio sono progettate solo per uso esterno e non devono essere ingerite.
La soluzione di Lugol, che contiene ioduro di potassio, non è destinata ad essere utilizzata come integratore. Può essere ingerito sotto la supervisione di un medico nel trattamento della tireotossicosi (tempesta tiroidea) o delle emergenze da radiazioni. Non ingerire un liquido contenente iodio senza la guida e la supervisione di un medico.,
Se avete intenzione di prendere un integratore di iodio, è meglio consultare un medico dal proprio medico o dietista sui migliori prodotti da utilizzare, e quale dosaggio è giusto per te. Tipicamente, questi tipi di integratori contengono un contenuto di iodio di 150 mcg, che è la quantità standard di iodio che un adulto dovrebbe ottenere ogni giorno. Tuttavia, ognuno è diverso quando si tratta di esigenze nutrizionali, e mangiare più alimenti ricchi di iodio può essere una migliore opzione di trattamento per alcuni individui.
