Odio anche quella sensazione! So che è per lo più il peso dell’acqua, ma può davvero mettere un blocco mentale sulla tua corsa e persino sul tuo umore.
Sono assolutamente d’accordo con le grandi porzioni di verdure, ma sto lontano dalla maggior parte dei frutti che sono alti glicemici e si attaccano a cose come mirtilli, lamponi, pompelmo (fa MIRACOLI), fragole, ecc. Tendo a stare lontano da anguria / melone, arance, mele, ecc. Le verdure sono grandi meno quelle amidacee come le patate.,
Cercherò di fare una settimana con solo acqua potabile/tè non zuccherato/caffè. So per certo che mantengo il peso dell’acqua dispari e mi sento gonfio dalle bibite dietetiche. Giuro che gli alimenti con zucchero finto in generale mi fanno sentire gonfio (specialmente i prodotti splenda). Quindi, invece di ottenere yogurt senza grassi, prenderò gli yogurt greci semplici e poi aggiungerò le mie bacche che sono molto meno zucchero, più proteine e metà delle calorie.
L’ultima cosa che faccio è mangiare un sacco di proteine e grassi buoni, ma stare lontano da carne altamente trasformati con un sacco di sodio in esso., Così, invece di salumi avrò tonno fresco / filetti di salmone o petto di pollo.
Se sto consumando la maggior parte dei miei carboidrati immediatamente prima e dopo le mie corse, risparmiando pasti ad alto contenuto proteico/grasso per più tardi nel corso della giornata, tendo a perdere peso dell’acqua abbastanza velocemente. Continuerò anche a sporgermi se seguo questa regola per un periodo di tempo più lungo.
Oh, e un’ultima cosa che faccio che mi fa sempre sentire più snella all’interno di un debole è rampa la mia routine di sollevamento un po’., Non faccio nulla di duro perché la corsa è più importante, ma aggiungerò alcuni colpi di scena come il sollevamento a un tempo o l’uso di pesi con la mia routine principale e che aumenta sempre il mio metabolismo (almeno sembra) entro 2-3 sessioni di sollevamento.
