Tieni traccia delle tue unità alcoliche
Le linee guida per bere a basso rischio dei Chief Medical Officers (CMO) del Regno Unito raccomandano che sia gli uomini che le donne siano più sicuri di non bere regolarmente più di 14 unità ogni settimana. Questo è equivalente a sei pinte di lager media forza (4% ABV), o sei bicchieri medi di vino (175ml, 12% ABV). Distribuisci le tue unità durante la settimana e prenditi diversi giorni senza bevande.,
Usa il nostro calcolatore di unità e calorie per rendere il calcolo delle unità di alcol molto più facile o scarica il nostro Drinkaware gratuito: Traccia e calcola l’app Unità per monitorare il tuo consumo nel tempo.
Home measures
Prendi le congetture dal versare procurandoti un misurino per alcol – anche le normali bilance per alimenti faranno il trucco. Puoi quindi essere più preciso quando versi vino, birra o altre bevande alcoliche e sarai in grado di tenere traccia di quanto stai bevendo. Perché non ordinare un misurino unità dal nostro negozio online?,
Go small
Le tendenze nei bicchieri da vino possono rendere difficile giudicare ciò che è piccolo, medio o grande. Ma lo sapevate che una misura di vino 250ml è in realtà quasi un terzo di una bottiglia di vino? Un modo semplice per ridurre è quello di acquistare piccoli bicchieri da vino (125ml) per la casa, piuttosto che grandi bicchieri da 250ml e bicchieri da mezza pinta per bere birra o lager. È anche un mito che il vino non tiene durante la notte, hai solo bisogno di una buona sosta in bottiglia.
Bere giorni liberi
Quando si assegnano determinati giorni della settimana per andare senza bevande, è più probabile che ci si attenga., Sfida te stesso a venire con altre attività a casa invece di bere alcolici la sera o nei fine settimana, ad esempio, avere una notte di giochi, fare un lungo bagno o provare una nuova ricetta della torta.
Ottenere inventiva con alternative
La tendenza per ‘NoLo’ (senza alcool o bevande a basso contenuto alcolico) sta crescendo in popolarità nei pub e altri luoghi. Ci sono anche un sacco di alcohol-free e più bassa forza alcol bevande alternative sugli scaffali dei supermercati in questi giorni. Si possono trovare vini alternativi, miscelatori di spirito senza alcool per fare cocktail e birre sia senza alcool e bassa ABV.
