Bilancia la tua auto-consapevolezza interna ed esterna
Ci sono due tipi di auto-consapevolezza e hai bisogno di entrambi. Devono anche essere sincronizzati.
Il primo tipo è l’autocoscienza interna, che si riferisce al modo in cui capisci il tuo sé interiore. Le domande che sono rilevanti qui includono:
- Quanto bene capisci i tuoi valori e motivatori?
- Sai cosa stai cercando?
- Presti attenzione a come reagisci a determinate situazioni?
- Quanto attentamente si fa a guardare il vostro impatto su altre persone?,
Se non conosci la risposta a queste domande, capirle è il tuo primo passo.
In secondo luogo, c’è consapevolezza di sé esterna, che è altrettanto importante. Questo descrive il modo in cui capisci le percezioni di te di altre persone. Ad esempio, alcune domande che potresti porre sono:
- Se le persone intorno a te dovessero indovinare quali sono i tuoi valori e le tue ambizioni, pensi che indovinerebbero correttamente?
- Hai esaminato le opinioni degli altri sul modo in cui reagisci alle cose?
- Sai come le altre persone si sentono circa il vostro impatto sulla loro vita?,
Sviluppare l’autocoscienza esterna è un processo complesso. Devi pensare al modo in cui gli altri pensano di te. Questo può sembrare ingiusto e deprimente, ma per iniziare qualsiasi tipo di auto-miglioramento, devi essere consapevole di ciò che deve essere risolto.
Cammina sul filo del rasoio
Le persone che sono consapevoli di sé e di successo si capiscono bene. Ma capiscono anche che il modo in cui si imbattono non sempre corrisponde alla loro vita interiore.
Se ti manca la consapevolezza di sé esterna, potresti trovare difficile adattarti e cooperare con le persone., Ad esempio, potresti considerarti energico, mentre altri pensano che tu sia aggressivo.
Se questo è il caso, non possono comunicare con te come vorresti. È particolarmente difficile essere un buon leader se non sai davvero come ti vedono le persone (Monarth 2019).
D’altra parte, non puoi fare affidamento esclusivamente sulla percezione che gli altri hanno di te. Se non hai un’idea chiara di chi sei, potresti trovarti ansiosamente cercando di accontentare tutti.
Uno squilibrio tra autocoscienza interna ed esterna porta a una scomoda autocoscienza (Ben 2019)., Come si risolve questo problema?
A breve termine, è meglio focalizzare la tua attenzione verso l’esterno quando ti trovi in una situazione sociale. Invece di pensare a te stesso, inizia a prestare attenzione alle persone con cui stai parlando. Questo sarà sia migliorare le vostre relazioni e gettare le basi per una maggiore consapevolezza di sé. Renderà anche le interazioni meno stressanti e imbarazzanti.
A lungo termine, vuoi fare un po ‘ di introspezione. Ma questo non può accadere nel vuoto-hai bisogno di un buon feedback se vuoi essere più consapevole di te stesso.,
Ottieni il giusto tipo di feedback
Ancora una volta, per essere veramente consapevole di te stesso, devi sapere come ti vedono le persone. Congetture non è abbastanza buono, è necessario raggiungere e chiedere.
Ci sono due cose che dovresti tenere a mente quando chiedi e usi il feedback.
1. Imparare a riconoscere un buon feedback.
C’è un certo valore nel sapere cosa pensano gli altri di te anche quando si sbagliano su di te. Come accennato in precedenza, la consapevolezza di sé esterna significa conoscere il modo in cui sei visto da tutti quelli con cui interagisci.,
Ma per lavorare sulla tua autocoscienza interna ed esterna, vuoi un feedback da persone che ti conoscono bene ma non sono prevenute.
Ecco un grande video che spiega come appare:
Tasha Eurich è il nome più grande nel mondo dell’autocoscienza sul posto di lavoro. Lei spiega che hai bisogno di” critici amorevoli ” — persone che hanno a cuore i tuoi migliori interessi, ma sono anche disposti ad essere onesti piuttosto che sempre dalla tua parte.,
D’altra parte, non commettere l’errore di ascoltare solo i critici più duri. Alcune persone semplicemente non ti piacciono per ragioni proprie. Non sono più obiettivi di quelli a cui piace acriticamente tutto ciò che fai.
2. Crea un’atmosfera in cui le persone non si pentiranno di essere oneste.
Eurich suggerisce anche di dare alle persone un po ‘ di contesto quando chiede un feedback. Se pensi che ci sia una carenza specifica su cui dovresti lavorare, sentiti libero di spiegare che è ciò a cui sei più interessato.,
Le persone potrebbero trovare più facile rispondere a domande specifiche piuttosto che darti una valutazione generale. Anche chiedere esempi è utile.
Ancora più importante, mai scagliarsi contro quelli che ti danno un feedback.
Continua a chiedere feedback in varie forme e dimostra che puoi prenderlo bene. Le persone potrebbero non voler avvelenare i loro rapporti con te essendo troppo onesti, e sta a te dimostrare che ciò non accadrà.,
Il problema con i dirigenti superiori
In un’intervista, Eurich porta in primo piano una verità interessante, un po ‘ paradossale sul potere e l’autocoscienza (Lipman 2018).
La consapevolezza di sé ci rende più successo. Ma essere potenti e di successo nel vostro lavoro può diminuire la vostra consapevolezza di sé. La ragione è molto semplice: man mano che le persone avanzano nella loro gerarchia sul posto di lavoro, smettono di ricevere feedback sinceri.
Non c’è una soluzione semplice a questo, tranne per continuare a costruire relazioni positive con tutti quelli con cui lavori., Se sei in una posizione di potere al lavoro, devi lavorare molto duramente per mantenere la tua autocoscienza.
Libera la tua mente dal rumore bianco
Senza chiarezza e consapevolezza, non ci può essere consapevolezza di sé.
La vita è piena di preoccupazioni e distrazioni sempre mutevoli. Per fare l’introspezione necessaria per migliorare la vostra consapevolezza di sé, è necessario chiudere tutto questo fuori. È inoltre necessario mantenere un senso di calma e umiltà quando si ottiene un feedback che punge, e la consapevolezza può aiutare anche in questo.
- Non lasciare che l’agitazione temporanea orditi il modo in cui ti vedi.,
Le generalizzazioni possono ridurre la consapevolezza di sé e sono facili da cadere. Ad esempio, una presentazione fallita non significa che sei cattivo nel parlare in pubblico, al momento sembra proprio così.
Dopo aver fallito in qualcosa, concediti il tempo di reagire emotivamente, quindi guarda indietro e impara dall’esperienza senza saltare alle conclusioni.
- Scrivi chi sei.
L’introspezione a volte sembra troppo effimera ed è facile rimanere bloccati nei loop di pensiero., Ma se documenti i tuoi progressi, puoi mantenere un senso di direzione e continuare a lavorare su te stesso.
Annota le tue osservazioni e lavora su un elenco dei tuoi obiettivi, valori, punti di forza e punti deboli. Questa lista non deve essere onnicomprensiva, ed è una buona idea rivisitarla occasionalmente.
- Lavora deliberatamente per migliorare la tua consapevolezza.
Dare la priorità consapevolezza di sé sopra le vostre preoccupazioni quotidiane. Metti da parte un po ‘ di tempo ed energia mentale per pensare a chi sei e come sei visto., Ci sono numerosi modi per diventare più consapevoli –si può provare la meditazione, journaling, o di auto-riflessione di fronte a uno specchio.
Non puoi affrettare la consapevolezza
Anche se sei un 5 sulla scala da 1 a 5 dall’inizio di questo post, puoi perdere la presa sulla tua autocoscienza nel tempo, come i dirigenti più alti menzionati sopra.
La verità è che una migliore consapevolezza di sé è un processo permanente piuttosto che una destinazione. E la verità è che non c’è scala che possa dirti che sei abbastanza consapevole di te stesso ora e dovresti smettere di pensarci.,
La ricerca di una migliore consapevolezza di sé può diventare una presenza costante nella tua vita. Mentre ci lavori, le tue relazioni fioriranno e diventerai migliore nelle cose che apprezzi di più.
“Conoscere se stessi è l’inizio di ogni saggezza.”
― Aristotele
