Mentre “leaky gut” potrebbe non sembrare abbastanza, la descrizione è abbastanza spot on e si riferisce a quando le pareti dell’intestino diventano cronicamente permeabile. Ecco cosa significa—e come si può guarire un intestino che perde.
Il rivestimento del tratto digestivo è solo uno strato cellulare spesso., Queste cellule altamente specializzate, chiamate enterociti, formano una barriera tra te, il tuo flusso sanguigno, il tuo sistema immunitario e il mondo esterno che entra attraverso la tua bocca sotto forma di cibo, bevande, farmaci, batteri e tossine.
Queste cellule sono cementate insieme a proteine chiamate giunzioni strette, che formano una barriera protettiva che assicura che tutto ciò che mangi sia correttamente elaborato dalle cellule degli enterociti in un modo che il tuo corpo può gestire senza ammalarsi., Cose come lo stress cronico, cattiva alimentazione, infezioni batteriche, e malattie autoimmuni possono tutti causare lacune in questa barriera protettiva.Quando queste proteine, o giunzioni strette, si rompono, si ottiene ” Intestino che perde.”
Sintomi dell’intestino che perde
Ci sono molti effetti negativi dell’intestino che perde., Come risultato del tuo sistema immunitario esposto a cibi, batteri e sostanze chimiche che non è mai stato pensato di vedere, può trasformarsi in uno stato permanente di “on” che invia una raffica costante di sostanze chimiche infiammatorie attraverso il tuo corpo.
Queste sostanze chimiche immunitarie e l’infiammazione che causano possono portare a sintomi diversi come acne, eczema, sensibilità alimentare, squilibri ormonali, dolore corporeo, nebbia cerebrale, insonnia e persino malattie autoimmuni come Crohn, tiroidite di Hashimoto e artrite reumatoide.
Come viene diagnosticato l’intestino che perde?,
L’intestino che perde, noto anche come permeabilità intestinale, è comune. È difficile sapere esattamente quante persone ce l’hanno perché pochi medici lo testano. I medici di prezzemolo Health di solito diagnosticano l’intestino che perde attraverso una combinazione di test speciali specifici come colture di feci complete e valutazione dettagliata dei sintomi e della storia medica. Se ti viene diagnosticata la permeabilità intestinale, la buona notizia è che ci sono modi per guarire un intestino che perde.
Qui ci sono 9 semplici cose che potete fare per guarire la sindrome che perde gut per sempre.
Tagliare gli alimenti tossici dalla vostra dieta.,
Glutine, latticini, zucchero, alimenti trasformati, alimenti trattati con pesticidi (aka colture OGM) e alcol, sono alcuni degli alimenti più comuni che montano un assalto alle cellule sensibili che rivestono l’intestino. Se vuoi guarire la sindrome dell’intestino che perde, ti consigliamo di tagliare questi alimenti per almeno tre mesi ed evitarli in eccesso da allora in poi.
Lavorare verso una dieta fortemente a base vegetale.
Se stai vivendo un intestino che perde, una dieta ricca di fibre e a base vegetale può ridurre l’infiammazione e l’irritazione da glutine e altri zuccheri., Carne e pesce vanno bene da consumare, ma concentrarsi su cereali senza glutine, verdure e frutta, noci, semi e grassi sani (portare l’avocado). Inoltre, i prebiotici trovati negli alimenti integrali ricchi di fibre come gli asparagi e l’avena integrale sono cruciali per nutrire i batteri probiotici nel microbioma intestinale e mantenerli sani.
Mangia più grassi sani.
L’N-butirrato, un acido grasso a catena corta, aiuta ad alimentare le cellule che rivestono l’intestino e le aiutano a guarire. I batteri intestinali possono produrre più n-butirrato se si alimentano loro fibre solubili in frutta e verdura., È inoltre possibile ottenere n-butirrato sotto forma di Ghee, che è burro chiarificato. Un’altra fonte di grasso sano è l’olio di cocco, che contiene acidi grassi a catena media che fanno bene all’intestino!
Gestisci il tuo stress attraverso pratiche mente-corpo.
Gli ormoni dello stress attaccano e abbattono le giunzioni strette che tengono insieme le cellule che allineano il tratto digestivo. Quando riduci gli ormoni dello stress come il cortisolo e l’epinefrina attraverso il riposo e il rilassamento, mangiando consapevolmente e meditando, queste giunzioni strette possono guarire.
Prendere enzimi digestivi.,
Gli enzimi assunti regolarmente durante i pasti aiutano ad abbattere grandi proteine e prodotti batterici che possono danneggiare il rivestimento dell’intestino. Si consiglia di assumere un enzima ad ampio spettro prima di mangiare cibi ricchi di proteine e grassi per sostenere la digestione e prevenire l’irritazione del rivestimento intestinale.
Aumentare il consumo di collagene.
Il collagene contiene gli aminoacidi glicina, prolina e idrossiprolina necessari per riparare e ricostruire il rivestimento dell’intestino., Il consumo regolare di alimenti contenenti collagene come brodo osseo, gelatina e polveri di collagene può essere aggiunte terapeutiche alla dieta che possono aiutare a riparare e prevenire l’intestino che perde. Gli studi dimostrano che i peptidi di collagene supplementari possono aiutare a rafforzare la barriera intestinale, rendendola meno permeabile e più probabile che trattenga i nutrienti dal cibo. Mangiare cibi che aumentano la produzione di collagene del tuo corpo come uova, agrumi, broccoli, semi di girasole e funghi può anche aiutare ad aumentare la produzione naturale di collagene del tuo corpo.
Prova integratori anti-infiammatori.,
Per riparare la barriera intestinale, ci sono molte vitamine e integratori tra cui scegliere, afferma il dott. La L-glutammina è comunemente usata nel trattamento dell’intestino che perde. Radice di liquirizia e Omega 3-olio di fegato di merluzzo pesante, che è ricco di vitamine A e D troppo, hanno benefici anti-infiammatori per domare l’infiammazione nella barriera intestinale.
Erbe mediche di alta qualità come l’olmo scivoloso e l’artiglio del gatto possono anche aiutare l’intestino che perde (e altre malattie infiammatorie intestinali) lenendo il rivestimento dell’intestino.
Il tuo cardio.,
Gli studi dimostrano che l’esercizio cardiovascolare migliora il trasporto di ossigeno all’interno del corpo e attraverso il tratto digestivo contribuendo a promuovere la presenza, l’attività e la diversità dei microbi intestinali, specialmente quelli che producono l’acido grasso n—butirrato che guarisce l’intestino. Per sostenere i miglioramenti nella salute sia digestiva che cardiovascolare, si consiglia di optare per un obiettivo di almeno 150 minuti a settimana di frequenza cardiaca che aumenta l’attività fisica.
Dormi un po’.,
Assicurati di avere almeno 7 ore di sonno ininterrotto ogni notte per assicurarti di dare al tuo corpo e al tuo cervello il tempo necessario per riposare e recuperare. È mentre dormi che la tua mente è in grado di elaborare completamente la giornata e creare nuovi ricordi. Il sonno o la sua mancanza non solo influenzano la capacità del nostro cervello di elaborare, ma altri meccanismi nel nostro corpo legati alla funzione immunitaria, alla resistenza alle malattie e alla salute del cuore. Anche solo una notte di sonno povero può renderti più irritabile, aumentare le voglie di carboidrati e portare la nebbia cerebrale., Dormire meno di 7 ore a notte su base regolare è stato anche associato a più effetti negativi sulla salute, come aumento di peso, diabete, ipertensione, malattie cardiache e ictus.
