Dato il dolore associato anche il più amichevole dei divorzi, è comprensibile che le coppie vogliono evitare a tutti i costi.
Sfortunatamente, le storie abbondano di coppie che sono apparse perfette l’una per l’altra fino a quando, apparentemente dal nulla, si sono divise.
Nel 1992, il Dr. John Gottman ha condotto uno studio sulle coppie in cui è stato in grado di prevedere quali alla fine avrebbero divorziato con una precisione del 93,6%.
Da quel momento, il Dott., Gottman ha continuato la sua ricerca su quali fattori giocano il ruolo più importante nel portare una coppia al divorzio.
I 6 tratti che il Dr. Gottman cerca quando predice il divorzio
L’elenco dei tratti del Dr. Gottman deriva da sette diversi studi che ha fatto sull’argomento. Questi studi includevano tre tipi di coppie:
- Quelle che divorziarono
- Quelle che rimasero insieme e felici
- Quelle che rimasero insieme ma non erano felici
Da questi studi, il Dott., Gottman ha scoperto che le coppie che alla fine divorziano tendono ad avere conversazioni sui conflitti con una o più delle seguenti caratteristiche:
Avvio duro
Un “avvio duro” si riferisce al segno più ovvio che una conversazione su un conflitto non andrà bene. Se la discussione inizia con sarcasmo o qualche altra forma negativa di comunicazione (ad esempio una critica o un’espressione di disprezzo), molto probabilmente non finirà bene.
La ricerca mostra che è possibile prevedere il modo in cui una conversazione andrà 96% del tempo basato solo sui primi tre minuti., Si scopre che la previsione spesso vale anche per il matrimonio.
I Quattro Cavalieri
Il Dr. Gottman riconobbe quattro forme di negatività che considerava così devastanti per una relazione che si riferì a loro come i Quattro Cavalieri dell’Apocalisse. Questi sono:
- Critica
- Disprezzo
- Difesa
- Stonewalling
Tendono a progredire in quell’ordine anche durante una conversazione condannata.,
Flooding
Questo termine descrive la natura travolgente e improvvisa che la negatività di un partner può assumere, di solito sotto forma di disprezzo o critica, anche se la difensiva può avere questo effetto.
Flooding e i due tratti predittivi che abbiamo appena menzionato tendono a presentarsi insieme. Abituali start-up dure portano ai Quattro Cavalieri, che a sua volta porta a frequenti inondazioni. Da soli, nessuno di questi fattori deve essere preso alla leggera. Tuttavia, quando si verificano durante lo stesso conflitto, il loro impatto viene moltiplicato.,
Linguaggio del corpo
Quando qualcuno è il bersaglio di inondazioni, la loro frequenza cardiaca sarà effettivamente accelerare, anche oltre 100 battiti al minuto. Non è raro che raggiungano 165. Il corpo può produrre adrenalina o utilizzare altri ormoni per aiutare a far fronte all’evento. La pressione sanguigna può salire alle stelle. Tutte queste sensazioni fisiche rendono quasi impossibile per la persona avere una conversazione produttiva.
Tentativi di riparazione falliti
Nonostante i loro potenti effetti, flooding e the Four Horsemen di solito non rovinano un matrimonio durante la notte. Uno dei motivi per cui il Dott., Gottman è in grado di prevedere il divorzio quando vede queste cose accadendo nella fase iniziale è perché può anche valutare i modelli loro disaccordi tendono a prendere. L ” aspetto più importante per prevedere se il matrimonio finirà è i tentativi della coppia fa a de-escalation tensione. In caso contrario è un segno affidabile divorzio è nel loro futuro.
Brutti ricordi
Durante le sue interviste con le coppie, il Dr. Gottman chiede delle loro storie. Le coppie che hanno bei ricordi tendono anche ad essere in un matrimonio felice., Provano sentimenti positivi quando ricordano come si sentivano nella fase iniziale e quanto eccitante è stato quando si sono incontrati per la prima volta. Nessuna coppia ha una storia perfetta, ma quelli di successo guardano indietro alle loro lotte e traggono forza da loro, usandoli come fonte di orgoglio.
La soluzione per un matrimonio in difficoltà
Se leggi l’elenco sopra e ti senti un po ‘ ansioso perché hai riconosciuto uno o più di quei tratti nel tuo matrimonio, sappi che c’è ancora speranza. Gli interventi facilitati da un terapeuta esperto possono aiutare le coppie a superare questi problemi prima che finiscano con il divorzio.,
In realtà, il Dr. Gottman in realtà si avvicinò con il proprio approccio basato su sette principi. Questi principi sono meccanismi progettati per far funzionare le relazioni. Essi possono essere suddivisi in tre diverse categorie:
- Principi 1, 2, 3 & 4 – Creare amicizia
- Principi 5 & 6 – Risolvere i conflitti
- Principi 7 & 8 – Trovare il senso e il conseguimento di altri esistenziale obiettivi
diamo un’occhiata a ciascuno di loro ora.,
Costruisci mappe d’amore
Queste mappe forniscono un riferimento per comprendere il mondo dei tuoi partner. Risponde a domande importanti come:
- Come pensano?
- Come si sentono?
- Com’è la vita quotidiana per loro?
- Quali sono i loro valori?
- Quali sono le loro speranze e aspirazioni?
- Cosa li sottolinea?
Esprimere affetto e ammirazione
Coppie che sono felici insieme e in grado di funzionare bene apprezzare e godere la maggior parte dei comportamenti dei loro partner., Mentre ci possono essere differenze tra i due, i partner imparano a vivere con loro.
Girare l’uno verso l’altro
I modelli di conversazione giocano un ruolo importante nel livello di felicità di una coppia. Quelli che riflettono interesse e rispetto, anche quando l’argomento della conversazione è banale, godono di relazioni sane. Volgersi fisicamente gli uni verso gli altri produce espressioni di interesse e riconoscimento che superano i trucchi di conversazione in un rapporto di 20:1. Coppie di grande successo mantengono un 5: 1 rapporto durante disaccordo s e anche girare verso l “un l” altro quando stanno discutendo., Queste abitudini sono spesso indicati come il ” conto bancario emotivo.”
Accetta l’influenza
Evitare le lotte di potere è essenziale per una relazione sana. Le coppie di successo non solo prendono in considerazione le preferenze dei loro partner, ma sono anche aperte a compromessi e modificheranno persino le proprie preferenze. Allo stesso tempo, un equilibrio di potere è vitale in modo che nessuna delle due persone nel rapporto si sente come se fossero sempre acquiescing.
Risolvere i problemi che sono risolvibili
Dr.,rsation porta ad un risultato soddisfacente
Gestire i Conflitti e Superare l’Impasse
Il Gottman Metodo si concentra sulla gestione dei conflitti, la loro risoluzione., Il conflitto è trattato come una caratteristica intrinseca di tutte le relazioni e non qualcosa che semplicemente andrà via. Anche le coppie felici riferiscono che verso l’alto del 69% dei loro conflitti sono perpetui, il che significa che non sono mai veramente risolti per sempre, ma vengono affrontati quando necessario. I temi ricorrenti sono tenuti in prospettiva come parte del paesaggio della coppia e non sono soffermati su.,
Crea significato condiviso
Le connessioni si verificano quando ogni persona nella relazione sperimenta i molteplici modi in cui il proprio partner migliora la propria vita aiutandoli a trovare un significato, condividendo una storia con loro e lavorando attraverso momenti difficili.
Come un intervento aiuterà
Anche ora che si conoscono i principi Dr. Gottman raccomanda per le coppie sane, può sembrare come se voi e il vostro partner si trovano ad affrontare una sfida troppo scoraggiante.
Questo è quando un intervento diventa così importante.,
Al Real Life Counseling, il nostro approccio è volto ad aiutare le coppie a costruire un’amicizia profonda e duratura. Dico sempre che ” i matrimoni felici si basano su amicizie profonde.”Questo perché il rispetto reciproco e un vero godimento della reciproca compagnia portano ad un apprezzamento per più delle ovvie ragioni per amare l’altra persona. Fanno anche luce sui piccoli modi in cui questa persona arricchisce la tua vita.
In breve, l’amicizia alimenta le fiamme del romanticismo.,
i Nostri interventi si cerca di aumentare questo livello di amicizia:
- Aumentare sentimenti di intimità e di amicizia che si sviluppa comportamenti
- risolvere i conflitti in maniera produttiva
- la Costruzione di una vita di senso condiviso
- Personalizzazione principi basati sulla comprovata di ricerca in modo che montare una coppia unica di modelli di vita e di sfide
Integriamo anche Gottman Sette Principi in interventi così che le coppie sono dati oggettivi passi che si possono utilizzare per mantenere il loro corso al di fuori di coppie sessioni di consulenza.,
Non arrenderti
Può essere spaventoso pensare che il tuo matrimonio possa essere vicino al divorzio, specialmente quando sembra che tu abbia provato tutto il resto.
Non mollare ancora.
Il Dr. Gottman ha capito chiaramente la complessità delle relazioni, quindi anche se riconosci i suddetti segnali di pericolo nel tuo matrimonio, non è troppo tardi. Un intervento potrebbe effettivamente rendere voi e il vostro partner più forte che mai.
