Perché è difficile alzarsi dal letto quando fa freddo?
Le mattine scure e fredde possono rendere l’alzarsi dal letto un compito più difficile di quanto non sia già. Stare rannicchiati sotto un piumone caldo è una prospettiva molto più invitante quando dobbiamo alzarci per lavoro o preparare i bambini per la scuola. Ma, sfortunatamente, ibernare per l’inverno non è un’opzione. Invece, usa questi suggerimenti su come alzarti dal letto quando fa freddo.,
Correlati: Come alzarsi la mattina quando non si vuole?
I migliori consigli per alzarsi dal letto quando fa freddo
Per quanto freddo sia fuori, ci sono cose che puoi fare per rendere un po ‘ più facile quella routine di risveglio. Qui, esploriamo i nostri migliori consigli per alzarsi dal letto in una mattina fredda:
Imposta un timer sul riscaldamento centrale
Quando è-5C fuori e stai dormendo in una stanza fredda, l’ultima cosa che vuoi fare è uscire dal tuo letto caldo e accogliente. Per rendere l’idea più invitante, impostare il riscaldamento centralizzato per accendere mezz’ora prima di alzarsi., Poi, ti sveglierai in una casa calda e accogliente. Al giorno d’oggi è possibile modificare la temperatura di riscaldamento centrale da un app mobile per evitare di svegliarsi freddo. Quindi, se vuoi rendere la tua casa ancora più calda ed evitare di dormire in una stanza fredda, basta alzarla tramite la tua app. Martin Bennett, CEO di HomeServe raccomanda, ‘ Tra 18C e 21C è ideale per la salute e il benessere e contribuirà ad alleviare la pressione sulle vostre finanze nel lungo periodo.’
Decidi cosa indossare la sera prima
Se decidi quali vestiti indosserai per il giorno successivo la sera prima, guadagnerai qualche minuto in più a letto., Tirali fuori e mettili sul radiatore prima di andare a letto. In questo modo saranno caldi e comodi pronti per te per metterli al mattino. Si potrebbe anche fare il vostro pranzo e imballare la borsa per risparmiare più tempo al mattino.
Imposta un allarme calmante
Se hai un allarme davvero rumoroso che suona come heavy metal per svegliarti, sarai sorpreso sveglio e inizierai a risentirti del tuo allarme. Invece, scegli un allarme calmante o sintonizzalo su una stazione radio classica come Classic FM., Anche se non ti piace la musica classica, ti aiuterà a risvegliarti gradualmente. Questo renderà il processo di veglia sentire molto più naturale. La nostra infografica su ‘ Quale canzone dovresti svegliarti al mattino?’raccomanda’ Norah Jones-Sunrise ‘ come un grande allarme mattutino per giorni orribili e piovosi.
Correlato: quale canzone dovresti svegliarti al mattino?
Goditi una colazione calda
Non appena ti svegli, preparati una tazza calda di tè o caffè e una colazione calda come il porridge., Molti studi hanno dimostrato che una sana colazione ti dà energia in modo da iniziare la giornata con il piede giusto. Con una calda colazione vi darà anche qualcosa per guardare al futuro, che ci porta al nostro prossimo punto…
Collegate: 3 Sana Colazione Ricette Kickstart il Tuo Giorno
Avere qualcosa per guardare al futuro
e ‘ molto più facile alzarsi dal letto quando ci si concentra su qualcosa che si vuole realmente fare, invece di quello che si deve fare. Prova a mettere da parte qualche minuto al mattino per un rituale che ti aiuterà a non vedere l’ora di svegliarti., Forse è il caffè a letto, una doccia con uno speciale sapone corroborante o la lettura del prossimo capitolo di un buon libro. Qualunque cosa sia, cerca di darti qualcosa che ti aiuti a iniziare bene la giornata.
Correlati: Come perfezionare l’arte di un pigiama party di Natale nel 2020
Non permetterti di ragionare con te stesso
Questo è un errore che molti di noi fanno quando il nostro primo allarme si spegne. I nostri cervelli delle 6 del mattino ci dicono che ci sentiremo molto più svegli dopo un sonno extra di 10 minuti (che l’inevitabilità si trasforma in una mezz’ora in più!)., Non c’è dubbio che possiamo trovare milioni di scuse sul perché abbiamo bisogno di stare a letto quando siamo stanchi, ma sfortunatamente, il dovere chiama. Prova a spegnere la ‘logica’ che qualche minuto in più ti farà bene. Fai alzarsi dal letto non appena ti svegli una routine automatica, alla fine ti allenerai ad alzarti dal letto subito.,
Collegate: 5 Modi Per Aumentare il Vostro Umore & Vivere Una Vita più Felice
Considerare l’acquisto di una scatola di luce
Lumie di Luce
Se vi trovate nostalgia per il caldo, accogliente letto più del solito durante l’inverno, la colpa della mancanza di luce solare. Disturbo affettivo stagionale (SAD), è un tipo di depressione che di solito colpisce durante l’inverno. Si pensa che sia causato dalla mancanza di luce solare., Una ridotta esposizione alla luce può disturbare l’orologio biologico interno (ritmo circadiano) e il ciclo sonno-veglia, portando a una scarsa qualità del sonno e a uno stato d’animo depresso. Ciò significa che quando ti svegli la mattina non vorrai alzarti dal letto perché sarai stanco a causa del sonno disturbato.
Una scatola di luce come un ‘Lumie‘ aiuterà a regolare il vostro orologio corpo con luce intensa. Non solo ti aiuterà a sentirti più sveglio al mattino, ma anche a sollevare l’umore, l’energia e la produttività tutto il giorno. Allo stesso modo, ti aiuterà a sentirti pronto per dormire quando è ora di andare a letto.
