autoipnosi è una tecnica di mettersi in uno stato di trance, in modo da poter dare suggerimenti positivi a te stesso. Potrebbe sembrare difficile mettersi in trance, ma in realtà non è così difficile come sembra. Come esseri umani, entriamo e usciamo tutti da una leggera trance durante il giorno. Mentre ti addormenti di notte, stai anche andando in uno stato di trance leggera.
Il cervello umano opera sulle onde cerebrali e le normali onde cerebrali “sveglie” sono chiamate onde beta., Il livello successivo verso il basso sono le onde alfa, seguite dalle onde theta e poi dalle onde delta. Le onde beta sono le onde più veloci di queste quattro, con le onde delta che sono le più lente. (Nel caso ve lo stiate chiedendo, le onde cerebrali non sono ordinate dal più veloce al più lento dalle lettere dell’alfabeto greco, ma piuttosto l’ordine in cui sono state scoperte le onde cerebrali.) Per portarti giù in uno stato di trance, vuoi uscire da beta in alfa e idealmente giù in theta. Non vuoi andare fino a delta o ti addormenterai.,
I molti vantaggi di autoipnosi
autoipnosi ha molti benefici per il corpo e la mente. I vantaggi più evidenti sono i cambiamenti che si potrebbe essere in grado di fare nella vostra vita a causa dei suggerimenti positivi vostra mente subconscia sta incorporando.
Altri benefici includono sonno migliorato, ormoni più equilibrati e stress ridotto.
Qual è la differenza tra autoipnosi e meditazione?,
Sia nell’autoipnosi che nella meditazione, ti stai prendendo in uno stato di trance mite e in modo ottimale il tuo cervello produrrà onde theta una volta che sei lì.
La differenza principale è che non si userebbero “suggerimenti positivi” in meditazione, sebbene ciò possa anche essere semantico in una certa misura. Certamente, per migliaia di anni, yogi e guru hanno usato mantra come un modo per riprogrammare la mente verso pensieri più positivi.,
Inoltre, sia la meditazione che l’autoipnosi possono incorporare la visualizzazione guidata per aumentare la potenza della trance.
Quando fare autoipnosi
A volte, la parte più difficile di impegnarsi in autoipnosi è iniziare. Funzionerà meglio se si mette da parte un po ‘ di tempo ogni giorno per la vostra pratica di autoipnosi. Mettilo sul tuo calendario.
Puoi anche eseguire la tua autoipnosi a letto mentre stai per addormentarti. Probabilmente ti addormenterai durante la sessione di autoipnosi, ma va bene.,
Almeno non ti rigirerai mentre cerchi di addormentarti, agonizzando per i piccoli insulti del giorno, se stai facendo l’autoipnosi prima di andare a dormire.
