Se siete alla ricerca di una nuova palestra sfida – o semplicemente alla ricerca di un modo per aumentare le vostre endorfine livelli e contribuire a migliorare la vostra salute mentre sono bloccati a casa, l’attesa potrebbe essere l’attività che stai cercando.,
Noi (tre membri del team Red) abbiamo testato una sfida di spin di 3 settimane in uno degli studi di fitness più cool di Londra-Psycle — per vedere come riprendere lo spinning regolare per alcune settimane potrebbe trasformare la nostra forma fisica, così come il nostro aspetto mentale e fisico.
Abbiamo intrapreso la sfida in vista della pandemia, tuttavia Psycle ha anche lanciato un’opzione di classe Psycle At Home: una vasta libreria di classi on-demand che significa che puoi essere coinvolto virtualmente, ovunque tu sia. Con lezioni da 20 a 60 minuti, hanno creato allenamenti per adattarsi a qualsiasi programma., Puoi registrarti per una prova gratuita qui.
E, se hai bisogno di una bici da spinning, abbiamo arrotondato i nostri primi tre preferiti qui sotto, quindi scorri fino in fondo a questo articolo per acquistare e partecipare.
Segui il nostro viaggio e scopri come i nostri corpi, prospettive e atteggiamenti sono cambiati dopo tre lezioni di Psycle a settimana, per tre settimane.
Accettare di intraprendere tre settimane di intense lezioni di spin era una prospettiva scoraggiante per tutti i soggetti coinvolti., Nessuno di noi aveva esercitato correttamente in mesi e tutti noi stavamo recuperando da e fuori raffreddori, sniffles e infezioni che avevano portato a un sacco di malati e di lavoro da giorni a casa. Ad essere sinceri, ci sentivamo più che un po ‘ grumosi e completamente delusi dalla nostra salute.
Entra in Psycle, lo studio spin (che offre anche Barre, HIIT e yoga) che ha affermato di essere in grado di aiutare a migliorare il nostro morale (e ridurre i nostri girovita) con il loro marchio ottimista di ciclismo indoor.,
da Sinistra a destra: Sarah Ilston, Anya Meyerowitz, Roanna Giorno
Segui i nostri Psycle viaggio nel corso delle 3 settimane:
Settimana 1
ROANNA:
e’Sufficiente dire, io sono Fuori Forma. Sono sempre stato un po ” sul lato traballante, ma circa 18 mesi fa ho usato per essere curvy e forte con il mio culo facendo la cosa giusta in jeans, ora però io sono curvy e traballante con il mio culo facendo la cosa decisamente sbagliata in jeans.,
Iscriversi a tre lezioni di spin a settimana per tre settimane sembrava, se sono onesto, un po ‘ folle. Ma anche una sfida che ero così pronto ad assaporare. Non ero felice con il mio corpo e forse questo potrebbe farmi tornare sulla strada giusta?
La prima classe era difficile. Cosi ‘ forte. Il mio corpo protestò con ogni pedale ” perché ti muovi così tanto?!”mi ha urlato mentre sudavo in posizione tre. Ma mentre i miei muscoli urlavano e le mie ghiandole sudavano, la mia anima si librava. Avevo dimenticato quanto fosse bello essere in una lezione di ginnastica., Soprattutto uno con musica di pompaggio, illuminazione oscurata (questa è la chiave) e un istruttore decisamente edificante.
La mattina della nostra seconda classe ero entusiasta di tornare sulla moto, ma il ragazzo mi ha fatto male. Stavo pagando il prezzo per buttarmi in esso quando ero così fuori forma. Cosi. Molto. Dolore.
Dopo la terza classe sono al limite del rotto, ma così molto orgoglioso di me stesso. Come bonus mi sento parte di qualcosa. Psycle è come una famiglia: accogliente e calorosa e tutti si sentono parte dell’equipaggio. Da Venerdì simpatia è necessaria per tutti seduti vicino a me come grugnito e gemere ogni volta che mi muovo., È richiesto un fine settimana di lunghi bagni caldi.’
ANYA:
‘ Avevo provato una classe Psycle prima – solo una volta e al culmine della mia fase di bunny gym. Come un fluido 24-year-old che è andato in palestra sei volte a settimana, mi sembrava di scivolare attraverso quella classe iniziale e le battute pesanti che esplodono in studio erano confortanti per me come una grande tazza di tè alle erbe è ora.
Ora, come un 30-year-old la cui abitudine palestra è sceso a una sporadica visita bisettimanale, la mia prima settimana di ritorno è stato un po ‘ diverso.,
Ho amato la disconnessione totale dalla triste strada invernale all’esterno
Ho ancora amato la musica e le luci – la disconnessione totale dalla triste strada invernale all’esterno – e il cinque alla fine della classe dall’istruttore (simile ad essere pacche sulla spalla dal tuo insegnante di scuola). Tuttavia tutto il resto era diverso-ed è stato difficile.
Le mie gambe si sentivano come piombo e ho faticato a mantenere il ritmo nella prima classe., Psycle è tutto sul ciclismo al ritmo e non riuscivo a trovarlo. Proprio quando sentivo di essere riuscito a entrare nel passo, il ritmo sarebbe cambiato e sarei andato di nuovo cercando di riconquistarlo.
Ho lasciato la sensazione che le prossime settimane sarebbero state molto più di una montagna che avevo previsto, ma dopo un attacco di malattia è stato bello far muovere di nuovo il mio corpo.
Alla fine della prima settimana ero un po ‘ rotto, ma così orgoglioso di me stesso. Mi sono quasi sentito in lacrime quando è arrivata l’ultima canzone (Blinded by your Grace di Stormzy) e abbiamo allungato i nostri corpi doloranti., Mi sono sentito compiaciuto e vivace per il resto della giornata – ho anche prenotato la mia lezione di ginnastica per sabato per mantenere lo slancio.’
SARAH:
‘ Ho dovuto perdere la prima sessione a causa di un funerale di famiglia. Ma gli altri sono andati avanti senza di me e alimentato indietro il loro shock e orrore in seguito. Il consenso generale è che eravamo tutti drasticamente inadatti, e questo non sarebbe stato un giro facile.
Ho trovato la mia prima classe piuttosto difficile., Il mio desiderio di tenere il passo con il resto della classe è stato annullato dalla mia paura di andare troppo duro e svenire di nuovo, così quando l’istruttore ha urlato di alzare i nostri quadranti di resistenza, ho appena lasciato il mio dove era la maggior parte del tempo.
Dopo averci chiesto energicamente ” Cosa ti ferma? Cosa ti trattiene?,”Tutto quello che ho potuto fare è stato eseguito un elenco attraverso la mia testa dell’perfettamente legittime ragioni per riportarmi indietro:
- Drasticamente inadatti
- la Paura di svenire
- il Mio mal giudicato il burro di arachidi sul pane tostato, prima colazione
ho lasciato la classe con un forte sospetto perdo la funzione completa di braccia e gambe domani, ma non vedo l’ora di classe, ora ho un po ‘ conquistato la mia paura di black out e cadere dalla moto.
Alla fine della prima settimana noto che il mio sonno è migliorato drasticamente., Sto dormendo più a lungo e più difficile e hanno tali incredibili quantità di energia nel corso della giornata. Mi sento benissimo.’
Settimana 2
ROANNA:
” il Mio piano di delimitazione nella nostra seconda settimana di lezioni con selvaggio abbandono è attaccata di sorpresa da un colpo dal lurgy. Gli dei del fitness non sono chiaramente a mio favore.
Tuttavia, non uno a smettere facilmente (leggi: testardo) mi costringo di nuovo sulla moto e procedere a barcollare sul bordo della morte per l’intero 45 minuti., Si sentiva più difficile di qualsiasi classe di esercizio ha mai. Ho lasciato in soggezione che il mio corpo gestito e ha bisogno di un grande miele caldo e limone.
Felicemente entro la fine della seconda settimana il mio raffreddore si è placato, e sono tornato a spingermi al limite. Sto migliorando a guidare al ritmo e sto iniziando a sentirmi a casa in prima fila.
Mi sento potente e attraente e mi chiedo perché l’ho ridotto in jeans e polo?,
Non solo mi sento abbastanza compiaciuto, mi sento anche fiducioso e mi ritrovo a indossare un vestito che non ho nemmeno considerato da mesi. Mentre il mio peso è più o meno lo stesso, in modo cruciale ,il mio atteggiamento non è. Mi sento potente e attraente e mi chiedo perché ho stato slumming in jeans e un polo collo per così tanto tempo?’
ANYA:
‘ Questa settimana è iniziata DURAMENTE. Lo so perché nei miei appunti dopo ho semplicemente scritto “eugh”.
Per tutto il mio tentativo di concentrarsi sulla gioia della musica, non ho potuto concentrarmi su qualcosa di diverso dal fatto che mi sentivo a disagio., Ho dovuto abbassare la mia resistenza verso il basso per rimanere sul ritmo e, se ho tolto gli occhi dallo specchio per un momento, ho notato che ero significativamente più lento di tutti gli altri quando alzavo lo sguardo. Mi sono fatto un discorso di incoraggiamento in seguito e ho promesso di alimentare correttamente quella sera per dare al mio corpo ciò di cui aveva bisogno per il resto della settimana.
Ho deciso di prefiggermi un obiettivo per aiutarmi a superare il resto delle lezioni di questa settimana: “Non pensarci troppo e vedi se riesci a rimanere al ritmo”, mi sono detto.,
E ha funzionato – mi sentivo invincibile, veramente invincibile e potenziato mentre mi facevo strada attraverso la classe. Sono rimasto sul ritmo per la maggior parte di esso e il senso di realizzazione solo mi ha aiutato a sentire più forte come la classe è andato avanti piuttosto che faticoso. “Accidenti, la vita non è un dono”, mi sono ritrovato a pensare più tardi, ancora sfoggiando il mio bagliore post-allenamento.’
SARAH:
‘Dando il via questa settimana è stato lo stesso istruttore della mia prima classe (infernale) di nuovo, si concentra molto sul doppio tempo (che aumenta la frequenza cardiaca molto rapidamente e con cui faccio fatica)., Sono anche molto stanco oggi, tutta la mia energia è stata zappata. Questo potrebbe essere perché non ho esercitato dal Giovedi scorso, o forse perché non ho dormito così bene. Tuttavia, anche sentendomi stanco, e diventando piuttosto stordito a un certo punto, mi sono bloccato con esso e ho lasciato sentendomi super orgoglioso di me stesso.,
ho avuto un sacco di energia, ho ucciso io in classe e stato incredibile dopo
Avere la stessa dura istruttore per la seconda classe della settimana mi ha fatto determinati a fare bene nella sua classe e devo dire che mi è inchiodato. Ho avuto un sacco di energia, mi sono ucciso in classe e mi sono sentito incredibile in seguito – mi ha dato così tanta energia per il resto della giornata.,
I miei muscoli ora fanno molto male – le mie cosce, il sedere e le braccia stanno bruciando (cosa che mi piace segretamente mentre sto cercando di tonificare le mie braccia in modo significativo nella speranza di indossare di nuovo top senza maniche senza paura).’
Settimana 3
ROANNA:
” sto per completare la conversione e raggiungere settimana tre devastato che queste sono le nostre ultime tre classi. Psycle è diventata la mia terapia.,
Ho praticamente limitato a ciascuna delle nostre lezioni questa settimana e, mentre le trovo ancora incredibilmente difficili, sono a ritmo di ogni traccia e mi ritrovo a fluire attraverso le mosse coreografate con facilità.
Sono così impressionato dal fatto che il mio corpo sia arrivato così lontano in uno spazio di tempo così breve. Un miracolo! I miei jeans che ho comprato perché i miei vecchi jeans non si adattavano più (Ahem) sono decisamente larghi ma soprattutto sono pieno di energia, positivamente vivace.
Psycle, tornerò.,’
ANYA:
‘ Con la fine della sfida in vista volevo davvero dare il mio tutto –Ho potuto farlo per 45 minuti mi sono detto. Avevo cominciato a riconoscere gli istruttori e avevano cominciato a darci un sorriso sapendo come siamo entrati, che ha reso le luci dure dello studio si sentono meno intimidatorio. Mi sentivo anche meglio nei miei vestiti e ho notato che le mie gambe stavano meglio.
Abbiamo concluso la nostra sfida con il mio istruttore preferito – smiley, supporting Becky – ed è stato davvero divertente., La musica era grande e la routine era un interessante mix di veloce e lento, rettifica salite in salita. Ho notato che le parti di me che facevano male all’inizio non facevano più male – anche se altre parti di me, appena riacquisite, bruciavano.
‘Ho terminato la mia ultima lezione prima del tratto finale a causa dell’inizio del periodo’
Ho terminato la mia ultima lezione prima del tratto finale a causa dell’inizio del periodo. Difficilmente il traguardo glorificato che avevo immaginato, ma un finale comunque., Non avevo un corpo come una top model, ma mi sentivo decisamente più stretto, meno traballante e orgoglioso di me stesso. Ho attivamente voluto esercitare di nuovo per la prima volta in età.’
SARAH:
‘ Abbiamo avuto un nuovo istruttore per la nostra prima classe della settimana, e lei amava mescolare le velocità da veloce a molto veloce, senza molta enfasi sul mantenere il ritmo.,
Riflettendo su altre classi con diversi istruttori, mi sono reso conto che mantenere il ritmo rende davvero la classe molto più facile, non solo perché le mosse sono più facili da spingere il tuo corpo ed è molto meno sforzo che passare al tuo ritmo, ma muoversi con la classe ‘in massa’ si sente incredibile e ti succhia davvero in questa mentalità Spaventoso dal suono ma molto coinvolgente.
Di conseguenza, non mi è piaciuta questa classe tanto quanto gli altri, ci siamo anche seduti sul retro perché lo studio di oggi era più piccolo, il che significa che non ho provato tanto quanto quando sono in prima fila., Se vuoi spingere / sentirti in colpa a fare del tuo meglio, ti consiglio di sederti in cima, o almeno la seconda o la terza fila – non nasconderti al buio sul retro!
Ero abbastanza scettico di quest’ultima classe, dato che è stata prenotata per le 8 del mattino (non sono una persona mattutina), E stavo andando a una festa di Natale PR che è andata avanti pericolosamente fino a ‘tardi’, la sera prima., Tuttavia, la mia fiducia in me stesso che avrei resistito alle tentazioni alcoliche era in pieno vigore e non vedevo l’ora di arrivare all’ultima classe, con il mio istruttore ora preferito, con vigore; conoscendo il mio modo per aggirare una bici Psycle abbastanza bene ormai.
Purtroppo tutte le mie buone intenzioni sono uscite dalla finestra la sera prima e ho passato la nostra ultima lezione di spin insieme segretamente rifiutando la mia resistenza, cercando di non far apparire tutto ciò che ho bevuto la sera prima e superare la classe in un unico pezzo.,
‘I miei livelli di energia e resistenza erano aumentati, insieme alla mia fiducia su una bici da spinning’
L’ho superato, senza troppo dolore, cosa che davvero non credo sarei stato in grado di fare tre settimane fa.’
‘I miei livelli di energia e resistenza erano aumentati, insieme alla mia sicurezza su una bici da spinning., In grado di tenere il passo con i piloti esperti, colpire il ritmo e sentirsi fantastici (non parole che uso mai con leggerezza) e solo un piccolo compiaciuto in seguito sono solo alcuni dei vantaggi che ho trovato dalla nostra sfida Psycle di tre settimane. Prenoterò per le lezioni settimanali regolari dopo questo senza dubbio. Penso che il “spinning high” di cui ho sentito parlare così tanto (e di cui sono stato segretamente geloso) in passato mi abbia finalmente colpito.’- Sarah Ilston
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Forse la bici da spinning più chiacchierata degli ultimi anni, il gruppo è la creme-de-la-creme quando si tratta di attrezzature per il ciclismo di casa.
È possibile partecipare a lezioni di spin dal vivo — così come una serie di altre classi di fitness — e partecipare a migliaia di classi registrate in precedenza. Oltre a registrare le tue metriche, Peloton può mostrarti dove ti trovi nella classifica e aiutarti a incoraggiare a battere il tuo record personale.
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