7 Modi per dire veramente ti dispiace

C’è un motivo per cui la canzone si chiama “Difficile dire che mi dispiace.”Scusarsi non viene facilmente o naturalmente per la maggior parte delle persone, incluso me. Spesso siamo troppo coinvolti nella nostra vita e dobbiamo considerare come potremmo ferire gli altri, intenzionalmente o meno. In molti di questi casi, una vera e propria scusa non è solo necessario, ma forse l ” unica cosa che può riparare un rapporto altrimenti rotto.,
Come qualcuno che ha sempre lottato con fare scuse sincere ai propri cari, mi sono rivolto agli esperti per consigli su come essere meglio a dire “Mi dispiace.”
1. Riconoscere che quello che hai fatto di sbagliato.

Il primo passo per scusarsi, secondo la dottoressa Elizabeth M. Minei, è spiegare l’errore. La persona che ha commesso l’errore dovrebbe riconoscere e dimostrare la loro comprensione del motivo per cui hanno ferito l’altra persona. “La ragione di questo passo è che un’offerta di’ Sorry!,”senza comunicare di aver capito perché le parole o le azioni erano offensive, l’uditore ha avuto un impatto minore”, dice.

2. Sii sincero.

Questo sembra un gioco da ragazzi, ma viviamo in una cultura in cui le non scuse superficiali e qualificate sono la norma per politici e personaggi pubblici. Spesso, diranno qualcosa come, ‘Mi dispiace se ti ho fatto del male,’ o ‘ Mi dispiace ma…”Una sincera e umile scusa, secondo la terapista di New York Kimberly Hershenson, non tenta di giustificare il male., Invece, ” mostra che riconosci le tue azioni dannose, accetti la responsabilità e sei disposto a cambiare.”

3. Chiedi perdono.

Quando chiedi perdono, dai all’altra persona la possibilità di reagire e rispondere. Dagli tempo. Anche se non arrivano mai, questo è un gesto importante che rimette la palla nel loro campo. “Dà loro l’opportunità di prenderlo o lasciarlo”, afferma l’esperto di salute mentale e relazioni Keba Richmond-Green.

4., Non pensare alle scuse come a vincere o perdere.

Nella sua pratica, la terapista del matrimonio e della famiglia Carolyn Cole ha visto troppe coppie dire che vogliono solo vincere o avere ragione in una lotta. Ma dire le parole “Mi dispiace” quando hai attraversato una linea non è la stessa cosa che dire, ” Hai completamente ragione in questa situazione.”Invece, dice Cole, una scusa significa semplicemente che” apprezzi la relazione più del tuo ego.”

5. Non biasimarli.,

Questo è l’ostacolo più impegnativo da superare nelle mie scuse, poiché di solito sono troppo ansioso di sottolineare come qualcuno mi abbia provocato ad agire in un certo modo. Secondo rapporto terapeuta Rhonda Milrad, “dicendo,’ Non avrei se non hai fatto questo prima’ invia un messaggio che non si sta assumendo la responsabilità per le vostre azioni.”In altre parole, incolparli praticamente invalida le tue scuse.

6. Sii pronto a scusarti più volte.,

A volte una scusa non è sufficiente. Per mostrare vera contrizione, rapporto terapeuta Rabbi Shlomo Slatkin raccomanda ripetutamente chiedendo perdono e offrendo rassicurazione ai propri cari, soprattutto per gravi errori. “Scusarsi e aspettarsi che la vita ritorni alla normalità perché hai detto scusa non è realistico”, dice. “Questa contrizione aiuterà a ridurre la rabbia che l’altro potrebbe provare e aiuterà a ricostruire la fiducia.”

7. Di ‘ loro come cambierai.,

La maggior parte di noi può essere d’accordo sul fatto che le scuse non hanno senso se nulla cambia in seguito. Ecco perché è così importante seguire “come prevedi di cambiare il tuo comportamento per evitare questo problema in futuro”, afferma il Dr. Jesse Matthews. Più importante, è necessario seguire con il cambiamento. E ” l “unico modo che l” altra persona saprà che sei veramente dispiaciuto.

Ma cosa succede se non ti perdonano?
Questa è la parte più difficile. A volte, non importa quello che fai o dici, non sarà abbastanza., Nella sua esperienza, Minei ha scoperto che ” una corretta scusa ben eseguita è 12 volte più probabile che generi perdono dal destinatario.”Tuttavia, se le tue scuse non vengono accettate, ti consiglia di valutare il motivo per cui. Se il destinatario dice che ha bisogno di più tempo, si potrebbe rispondere con, “Capisco, e sono disposto a darvi più tempo. Vorrei chiamarti la prossima settimana-ti va bene?”
A volte, le persone possono esitare a concedere il perdono perché il restauro offerto non è sufficiente, dice Minei., In tal caso, potresti rispondere con: “Mi piacerebbe sapere cosa posso fare per sistemare le cose. Possiamo fare un brainstorming insieme?”Questo dimostra che siete disposti a fare tutto il necessario per fare ammenda.
Infine, ci possono essere momenti in cui la gente flat-out rifiutare le tue scuse, non importa quanto ben intenzionato o sentito. Minei suggerisce che si può rispondere solo affermando il vostro desiderio di mantenere il vostro rapporto. Potresti dire: “Capisco che non vuoi avere niente a che fare con me, e mi dispiace che il mio errore ci abbia portato in questo posto., Non voglio porre fine alla nostra amicizia e posso solo dire che se cambi idea, sarei disposto a continuare la nostra relazione.”Ma dopo, dovresti lasciarli in pace.

Le scuse non saranno mai facili, ma speriamo che questi suggerimenti li rendano migliori.