Perché il mio QL mi causa dolore?
Questa è un’ottima domanda e ci sono molteplici ragioni per cui potrebbe causare dolore.
È molto comune che il muscolo QL diventi stretto e iperattivo, questo perché compensa altri muscoli deboli intorno all’area.
Può anche diventare stretto a causa di movimenti ripetitivi – come torsione, flessione o sollevamento in modo improprio – che mette ulteriore stress sul muscolo., Come il muscolo diventa più stretto può sviluppare punti trigger nella zona. I punti trigger sono bande strette di muscoli che possono portare al dolore.
Le attività che aggravano il muscolo, come la seduta prolungata, possono far diventare il muscolo iperattivo e stretto che in cambio porta a punti trigger nel muscolo. Questo è spesso il motivo per cui molte persone che lavorano a una scrivania sentono regolarmente il dolore lombare.
La lunghezza e il trauma delle gambe disuguali possono anche portare ad un aumento della tenuta QL e allo sviluppo del dolore.
Come trattare il dolore QL?,
È importante valutare il mal di schiena il prima possibile per determinare il problema sottostante del dolore. Per trattare il dolore QL ci sono alcune cose che possono essere fatte.
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Calore: mettere il calore sulla zona per 10-15 minuti. Ciò contribuirà a migliorare la flessibilità nel muscolo e vi darà qualche sollievo dal dolore a breve termine.
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Si estende: Si estende può aiutare a indirizzare il muscolo QL e dare sollievo dal dolore a breve termine. Un fisioterapista può consigliarti sui tratti corretti da fare per il dolore QL.,
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Continua a muoverti: il movimento è importante per evitare che il dolore QL si sviluppi o peggiori. Se si lavora alla scrivania, fare pause regolari dalla seduta ogni 20-30 minuti. Andare a fare una passeggiata o fare una tazza di tè; qualsiasi cosa per ottenere la parte bassa della schiena in movimento!
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Massaggio: il massaggio del muscolo QL può fornire grandi risultati quando il dolore QL è schiacciante. Assicurati di frequentare un fisioterapista noleggiato se hai dolore QL, poiché sono addestrati in modo appropriato e possono indirizzare l’area in modo specifico.,
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Dry needling: Dry needling può fornire un grande sollievo quando i punti trigger QL causano dolore. Ancora una volta frequentare un fisioterapista chartered quando si cerca questo trattamento.
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Esercizi di rafforzamento: finalmente completare il lavoro di rafforzamento è essenziale per prevenire il ripetersi del dolore QL. Un fisioterapista noleggiato può fornirti gli esercizi più appropriati per rafforzare il tuo core, la parte bassa della schiena e il culo. Questo aiuterà a prevenire il futuro dolore QL!,
Per ulteriori informazioni su come lombalgia, o se si desidera avere un trattamento per il mal di schiena, prenotare un appuntamento con un fisioterapista, come siamo esperti in questo settore.
