6 Modi per aiutare un partner affrontare la depressione

In piedi in disparte quando un partner battaglie depressione può sentire come un’esperienza impotente. Potresti sentirti confuso, frustrato e sopraffatto. Si potrebbe sentire come ogni tentativo di ” aiutare” il vostro partner è rifiutato o, peggio, ignorato. Si potrebbe anche cominciare a sentirsi responsabile per la depressione del vostro partner in qualche modo. Non siete soli.,

La depressione è una malattia isolante che può avere un impatto negativo sulle relazioni e lasciare i propri cari sentirsi impotenti e spaventati.

L’umore nella depressione maggiore è spesso descritto come triste, senza speranza, scoraggiato o depresso, ma può anche includere rabbia persistente. Scoppi arrabbiati e incolpare gli altri è comune. Il ritiro sociale e la mancanza di interesse o piacere sono comuni tra le persone depresse. I familiari notano che le persone depresse sembrano non preoccuparsi più di trovare gioia.

Tutti questi fattori possono rendere difficile sapere come aiutare un partner depresso., Ma il vostro sostegno è importante. Non puoi curare la depressione del tuo partner, ma puoi aiutarti a collaborare lungo la strada per il recupero.

Scopri di più sulla depressione

Mentre la caratteristica essenziale del disturbo depressivo maggiore è un periodo di almeno due settimane durante il quale c’è umore depresso o perdita di interesse o piacere, la depressione non è una malattia statica. Le persone con depressione possono avere giorni molto buoni, anche pochi giorni buoni di fila, solo per sperimentare ancora una volta l’umore depresso in modo significativo. C’è un riflusso e flusso alla depressione che non è sempre compreso dai propri cari.,ivi compresa la perdita o aumento di peso)

Un primo importante passo per aiutare il vostro partner a capire la malattia., I sintomi della depressione possono variare e possono cambiare nel tempo. Si può certamente leggere sulla depressione e consultare un professionista per ulteriori informazioni, ma il modo migliore per capire come il vostro partner sperimenta la depressione è quello di porre domande aperte e utilizzare l’ascolto empatico.

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Si potrebbe sentire come il modo migliore per essere utile è quello di trovare il miglior trattamento disponibile nella vostra zona, trovare gruppi di sostegno, o parlare di altre persone che combatte la depressione per scoprire cosa “funziona”, ma spesso la cosa migliore che potete fare per il vostro partner è semplicemente mostrare up.,

Non hai tutte le risposte, e va bene, ma quello che puoi fare è sederti e ascoltare. Puoi tenere la mano del tuo partner, offrire abbracci ed essere presente. Puoi rispondere con dichiarazioni incoraggianti:

• “Dimmi cosa posso fare per aiutarti.”
• ” Tu sei importante per me.”
• ” Sono qui per te.”
• ” Lo supereremo insieme.”

Incoraggiare il trattamento

Per molte persone con depressione, i sintomi sono abbastanza gravi da causare problemi evidenti nelle attività quotidiane, come lavoro, scuola, attività sociali o relazioni., Altre persone, tuttavia, potrebbero non riconoscere di essere depresse. Potrebbero non capire i sintomi della depressione e pensare che i loro sentimenti siano solo qualcosa che devono sopportare.

Troppo spesso, le persone sentono di dover solo migliorare se stesse, ma la depressione raramente migliora senza trattamento. Puoi aiutare il tuo partner incoraggiando il trattamento e la presenza durante gli appuntamenti.

Aiuta il tuo partner a prendere in considerazione il trattamento facendo quanto segue:

• Condividi i sintomi che hai notato.
• Esprimi la tua preoccupazione.,
• Esprimere la vostra volontà di aiutare, tra cui fare e la preparazione per gli appuntamenti.
• Discutere di ciò che hai imparato sulla depressione.
• Parla di opzioni di trattamento, tra cui psicoterapia, farmaci e cambiamenti nello stile di vita.

Crea un ambiente domestico di supporto

È importante ricordare che la depressione del tuo partner non è colpa di nessuno. Mentre non è possibile risolvere il problema, il vostro sostegno aiuterà il vostro lavoro partner attraverso questo momento difficile.

I cambiamenti nello stile di vita possono fare una grande differenza durante il processo di trattamento., Poiché la depressione può zappare l’energia di una persona e influenzare sia il sonno che l’appetito, può essere difficile per le persone depresse fare scelte sane. Puoi aiutare:

• Concentrarsi su un’alimentazione sana. Coinvolgi il tuo partner nella pianificazione e nella cottura di pasti sani insieme per incoraggiare scelte alimentari migliori.
• Esercizio insieme. L’esercizio quotidiano può aumentare il tuo umore. Pianificare una passeggiata quotidiana o un giro in bicicletta per ispirare a tornare all’esercizio.
• Aiuta il tuo partner a rimanere con il trattamento. Quando possibile, guida insieme agli appuntamenti e siediti nella sala d’attesa., La psicoterapia può essere emotivamente estenuante nelle prime fasi. Avere supporto aiuta.
• Creare un ambiente a basso stress. Le routine possono aiutare le persone depresse a sentirsi più in controllo della loro vita quotidiana. Considerare la creazione di un programma giornaliero per gestire pasti, farmaci e faccende.
• Fare piani insieme. La depressione può causare una perdita di interesse per attività piacevoli. A tal fine, le persone depresse a volte evitano le interazioni sociali. Fare una data settimanale per noleggiare un film, fare una passeggiata, o anche giocare a giochi da tavolo. Inizia in piccolo per aiutare la persona amata a ricominciare a socializzare.,
• Dare rinforzo positivo. Quando le persone si sentono senza speranza, tendono a giudicare se stessi duramente. Assicurati di sottolineare i punti di forza e le aree di miglioramento per aiutare il tuo partner a vedere i progressi.

Concentrarsi su piccoli obiettivi

Depressione si sente schiacciante. Quando qualcuno è gravemente depresso, anche l’atto di alzarsi dal letto può sembrare un compito monumentale.

Puoi aiutare il tuo partner impostando e riconoscendo piccoli obiettivi e risultati quotidiani. Suddividere compiti più grandi (vale a dire l’applicazione a nuovi posti di lavoro) in compiti più piccoli (vale a dire, aggiornamento curriculum, scrivere lettera di copertura, ricerca aperture disponibili) può aiutare il vostro partner a fare piccoli passi verso il ritorno alle normali attività quotidiane. Per le persone che lottano per alzarsi dal letto ogni giorno, concentrarsi su alzarsi, fare la doccia, e mangiare un pasto sano. È probabile che il tuo partner migliori con il trattamento, ma dovrai praticare pazienza e comprensione quando lavori attraverso un episodio depressivo.

Conoscere i segni premonitori del suicidio

Il rischio di suicidio è sempre elevato durante il disturbo depressivo maggiore., stoccaggio pillole

prendersi Cura di un partner con la depressione è emotivamente tassazione per il caregiver., È importante praticare la cura di sé e aumentare la propria rete di supporto durante questo periodo.