Sono più profumate del solito? Più frequenti? Ecco cosa significa.
basta lasciare uno rip. Sia io che te. Ma come me, probabilmente non ci hai pensato molto, dato che scoreggiare è così del tutto normale., ” La flatulenza è il sottoprodotto del tuo sistema digestivo che si rompe e elabora cibo e sostanze nutritive”, dice a Health Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologo a New York City. “Gas e aria si accumulano nel tratto gastrointestinale quando mangi, mastichi e deglutisci—alcuni dei quali vengono assorbiti naturalmente dal corpo—e poi vengono rilasciati come scoreggia o rutto.,”
Farting tutto il giorno e la notte è in gran parte una buona cosa; l’accumulo di gas può portare a disagio, gonfiore altrimenti. In breve, rompere il vento ti fa sentire meglio. Ma questo non significa che dovresti assolutamente ignorare le tue scoregge. Prestando attenzione alla loro frequenza, odore, e se si verificano con eventuali ulteriori sintomi GI può indizio al vostro corpo e anche punta fuori ad alcune condizioni potenzialmente gravi., Qui ci sono sei tipi di scoregge si dovrebbe prendere nota di, e quello che stanno cercando di dirvi.
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Stai scoreggiando molto e sei stitico
Mentre la maggior parte delle persone ha bisogno di lavorare sul consumo di più fibre, le scoregge che si adattano a questa descrizione potrebbero farti sapere che ne stai mangiando troppo. ” Se le persone mangiano un eccesso di fibre, questo può iniziare a causare gas, gonfiore, crampi e—paradossalmente—stitichezza”, afferma il dott. Perche ‘ mai? La fibra si accumula e solidifica le feci., Se ingerisci troppo, i tuoi movimenti intestinali possono diventare difficili da superare, dice.
Per ottenere sbloccato e fermare il gas, bere più acqua e aumentare—o diminuire—l’assunzione di fibre lentamente, dice. Consumare da 25 a 29 grammi di fibra alimentare ogni giorno è ottimale, secondo una revisione dello studio dell’Organizzazione mondiale della sanità pubblicata su 2019.
Stai scorreggiando spesso giorno e notte
Le bevande gassate potrebbero essere il colpevole., Seltzer, soda e bevande gassate, come birra e seltzer duro, possono introdurre più aria (e quindi gas) nel tratto gastrointestinale, rendendo più frequenti le scoregge, dice il Dr. Sonpal, specialmente se uno di questi è il tuo go-to beverage che sorseggi tutto il giorno. Prova a ridurre le bevande bollicine. Se non sei sicuro che la tua abitudine alla carbonatazione sia la causa, tieni un registro della tua assunzione (includi i momenti in cui il gas è un problema) e portalo dal tuo medico, che può aiutarti a capire le cose e raccomandare bevande alternative che non ti fanno rompere il vento.,
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Le tue scoregge hanno un odore così cattivo, potrebbero cancellare una stanza
Per natura, le scoregge non odorano great grande. (Se lo facessero, le scoregge silenziose non sarebbero conosciute come SBDs: silenziose ma mortali.) Ma se il tuo puzza seriamente, incolpa tutti gli alimenti ad alto contenuto di zolfo in agguato nella tua dieta. ” Cibi ricchi di zolfo come broccoli e cavoletti di Bruxelles emetteranno quell’odore di uovo marcio quando si decompongono nel sistema digestivo”, dice il dottor Sonpal., La stessa puzza di immondizia può anche accadere dopo aver consumato altre verdure crocifere( come il cavolfiore), aglio, cipolle, formaggio, fagioli, frutta secca e—sorpresa!—vino.
Nella maggior parte dei casi, la puzza non è nulla di cui preoccuparsi. Ma se persiste, si potrebbe desiderare di vedere il medico. È possibile che l’odore sia legato alla malattia infiammatoria intestinale o alla sindrome dell’intestino irritabile.
Le tue scoregge sono maleodoranti e hai disturbi digestivi
Le scoregge accompagnate da dolore addominale o disagio dopo aver mangiato potrebbero essere attribuite a un’intolleranza alimentare., ” Il primo esempio è se bevi latte o mangi formaggio e poi senti crampi e hai un’eccessiva flatulenza che ha anche l’odore di una manifestazione del giorno del giudizio”, dice il dottor Sonpal. In questo caso, avresti intolleranza al lattosio, il che significa che il tuo corpo non assorbe il lattosio (lo zucchero nei latticini) fino a quando “arriva all’intestino tenue dove i batteri lo scompongono, rilasciando scoregge completamente maleodoranti”, dice. Elimina i latticini dalla tua dieta e vedi se le scoregge puzzolenti svaniscono. In caso contrario, controlla con il tuo medico, che può aiutarti a individuare quali alimenti o gruppi alimentari non sono d’accordo con il tuo sistema.,
Occasionalmente scoreggi più del solito, e puzzano
Potresti avere delle scoregge periodiche, che in genere colpiscono a destra quando il tuo flusso deve iniziare. Come ogni altra cosa legata alle mestruazioni, è ormonale: mentre l’estrogeno aumenta in questo periodo del mese, il tuo utero produce sostanze chimiche simili agli ormoni chiamate prostaglandine, che aiutano a liberare il rivestimento uterino, spiega il Dr. Sonpal. ” Se viene prodotto troppo, può farsi strada attraverso il tuo sistema e far contrarre altri organi, incluso il tuo intestino”, dice., I cambiamenti batterici durante questo periodo del mese influenzano anche la digestione, e questo può lasciarti anche con scoregge puzzolenti. Prova a mangiare cibi non trasformati e facili da digerire prima che inizi il tuo periodo e tieni a bada il peperoncino a tre fagioli o il piatto di verdure crocifere fino a dopo che è finito.
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Stai scoreggiando di più e cagando più (o meno) del solito
Lo stress in eccesso può influenzare le tue scoregge—chi lo sapeva?, Quando sei sotto pressione, potresti rivolgerti a cibi che normalmente non consumi (come snack trasformati e ciotole di gelato a tarda notte), che possono influenzare la tua digestione, dice il Dr. Sonpal. Lo stress può anche farti ingoiare e ingoiare più aria senza intenzione di farlo. E naturalmente, l’ansia fa un numero sul tuo sistema GI e cambia la tua frequenza di pooping, dice.,
Siamo tutti stressati in questi giorni, ma se non vuoi che il tuo livello di stress influenzi il tuo tratto GASTROINTESTINALE, prova a praticare tecniche di de-stress come la meditazione consapevole e la respirazione profonda, che possono impedirti di deglutire l’aria in eccesso. Ed essere più consapevoli degli alimenti che producono gas si potrebbe essere stress-mangiare.,
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