” 5 Suggerimenti Nifty per smettere di arrossire ” per gentile concessione di Mr. T in DCOh no! Sentivo che succedeva. Improvvisamente tutta l’attenzione era su di me! Quell’orribile sensazione di bruciore in faccia, possono dirlo?
“Questo è Mark”, ha detto il mio nuovo insegnante. “È nuovo qui e sono sicuro che lo aiuterete a sistemarsi rapidamente!”
Quella era la prima volta che ricordo arrossire., Più tardi, alcuni dei miei nuovi compagni di classe furono così gentili da farmi notare allegramente che avevo arrossito, e per un po ‘fui conosciuto come’fard’.
Fast-forward venticinque anni. Un cliente si siede di fronte a me. Robert ha trentacinque anni e mi dice che è arrossito per tutta la vita. Dice tristemente di aver visto dozzine di terapeuti, molti dei quali gli hanno detto perché avrebbe potuto iniziare a arrossire (i terapeuti amano trovare le cause delle cose), ma tutto ciò che voleva era smettere di arrossire.,
Robert era rimasto bloccato in un circolo vizioso: arrossiva quando era imbarazzato, poi si imbarazzava perché stava arrossendo! Quindi arrossì ancora un po’. Recenti ricerche dimostrano che più pensiamo di arrossire, più arrossiamo (1).
Quando è venuto da me, stava arrossendo durante situazioni e momenti in cui non si sentiva nemmeno imbarazzato.
” Ora sto arrossendo solo perché mi sono detto che potrei arrossire!”ha detto, guardandomi con disperazione.,
Ecco cinque delle strategie che ho dato a Robert che hanno contribuito a ridurre, poi alla fine fermare, il rossore che lo aveva afflitto per anni:
1) Fermare il ciclo di arrossire ‘smascherando’.
Un modo per far arrossire il cortocircuito è attirare l’attenzione su di esso da soli. Si’, davvero. Quando si esegue questa operazione, i risultati possono essere sorprendenti.
Arrossire sembra essere il modo della natura di rivelare i nostri veri sentimenti. Se, ad esempio, dico che non sono attratto da qualcuno quando in realtà lo sono, potrei arrossire., Se fossimo totalmente spudorati, non arrossiremmo; ma i fard tendono a vergognarsi o imbarazzarsi dove gli altri non lo fanno.I sentimenti di essere “in mostra” causano anche arrossire.
Al giorno d’oggi arrossisco molto raramente; tuttavia, per qualche motivo ho arrossito una volta parlando con una trentina di persone. Ma ero, scusate il gioco di parole, fresco per il rossore. Ho detto: “Oh, non ci credo! Guarda, sto arrossendo!”
In realtà, nessuno era molto interessato, ma ho notato che ora avevo ‘smascherato’ il rossore da solo, non aveva un posto dove correre e si fermò immediatamente., I fard arrossiscono a causa della paura di essere visti in modo diverso da come vogliono essere percepiti.
Mi rendo conto che questo potrebbe non essere accettabile in un importante incontro di lavoro, ma dare questa strategia seria considerazione perché lo fa corto circuito il tutto. E si adatta bene con il prossimo suggerimento.
2) Smetti di sentirti così responsabile di arrossire
Nell’esempio che ho dato nel suggerimento 1, ho detto che ero “figo di arrossire”., Perché non mi sono sentito in imbarazzo a passare dalla mia solita carnagione pallida a qualcuno che assomiglia a una luce al neon che pubblicizza uno degli stabilimenti più dubbi di Amsterdam?
È incredibile come le persone si sentano coscientemente responsabili di cose che sono effettivamente generate dalla loro mente inconscia. Ad esempio, ho un controllo molto più consapevole sul fatto che parlo bruscamente a qualcuno che se arrossisco o singhiozzo o lampeggio.
Separa i tuoi processi consci e inconsci. Per le cose coscienti, io (almeno cerco di) assumermi la responsabilità, ma le cose inconsce non hanno nulla a che fare con me, amico!, Così mi sentivo freddo per il fatto che stavo arrossendo.
È la tua mente inconscia che ha prodotto i cambiamenti del sangue che portano a arrossire, non la tua mente cosciente. Quindi pensa davvero a quanta responsabilità devi provare per questo. Se il tuo cane abbaia a un estraneo gentile, potresti sentirti responsabile, ma è il tuo cane, non tu, che abbaia. Davvero pensando a questo renderà Suggerimento 1 molto più facile da emanare.
Per Robert, questa idea (consegnata prima e durante l’ipnosi) è stata un importante punto di svolta. Ma c’è un modo ancora più potente per smettere di arrossire.,
3) Smetti di arrossire imparando a dirigere il flusso sanguigno
Cosa? Sono pazzo? Beh, forse un po’, ma il flusso sanguigno può essere controllato attraverso l’uso dell’immaginazione. Trascorrendo cinque minuti al giorno immaginando le mani che si scaldano intorno a un fuoco aperto, scoprirai che puoi facilmente dirigere più sangue nelle tue mani (2).
Ho insegnato a Robert che poteva effettivamente avere un certo controllo sulla temperatura in diverse parti del suo corpo. Concentrandosi sulle sue mani riscaldando durante i periodi in cui potrebbe in genere arrossire, ha scoperto che potrebbe effettivamente smettere di arrossire., È come se il rossore fosse ancora lì, ma solo nelle mani. E ben presto, non ha nemmeno dovuto farlo. Ma c’è qualcos’altro che ha fatto ed è qualcosa che puoi fare anche tu…
4) Smetti di arrossire provando mentalmente a rimanere fresco
Il tuo corpo risponde alla preparazione. Cosa intendo? Bene, se ti prepari per un evento sentendoti nervoso quando lo immagini, allora questo adescerà la tua mente e il tuo corpo per sentirsi davvero nervoso quando si verifica la situazione.,
Se, d’altra parte, immagini i prossimi eventi mentre ti senti molto rilassato, e immagina di vedere te stesso (dall’esterno) dall’aspetto calmo e fresco, stai inviando alla tua mente inconscia e al tuo corpo un segnale potente per essere effettivamente calmo e fresco in queste situazioni.
Questa è una forma di autoipnosi e Robert è diventato molto bravo anche in questo. Pensa ai tempi tipici che potresti arrossire. Quando sei molto rilassato, respirando profondamente, immagina di guardarti in quelle situazioni che sembrano calme e fresche. Più spesso e potentemente lo fai, più diventerà automatico mantenere fresco., Si può anche immaginare una bella brezza fresca spazzare attraverso di voi in questi tempi.
E infine…
5) Come smettere di arrossire riscrivendo la storia
Passa il tempo a pensare a volte che hai arrossito in passato che sono davvero memorabili (perché la loro sgradevolezza spicca). Ora rivisita alcuni di questi tempi nella tua mente, con gli occhi chiusi, da una prospettiva distaccata, solo guardando te stesso in quei tempi. Ora renditi conto che puoi cambiare quei ricordi., Guarda quelle situazioni passate nella tua mente come se fossero state belle e ti fossi rilassato totalmente sul fatto che arrossivi o non arrossivi affatto e rimanevi fresco e rilassato.
Questo esercizio di ‘riscrittura della storia’ invia il messaggio alla tua mente inconscia che, in realtà, non esiste una vera storia di arrossire. La tua mente cosciente saprà ancora che sei arrossito in questi tempi, ma la tua mente inconscia inizierà a sentirsi come se il modello non fosse mai stato stabilito.
Ho sentito da Robert di recente., Mi ha detto che nei quattro anni da quando abbiamo lavorato insieme, aveva arrossito solo tre volte ed era stato in realtà così rilassato su di esso che aveva riso quando è successo. Proprio come ridere di un bullo può diminuire il loro potere, ora sentiva che arrossire non aveva alcun potere su di lui.
Tutti quegli anni fa, arrossii in classe e mi sentivo imbarazzato. Ora non arrossisco quasi mai e so che se dovesse accadere, non mi interessa davvero. Potenza davvero.
