Questo semplice, vegan 5 minuti di black bean dip è perfetto per il vostro prossimo incontro, o di tenere a portata di mano per il pomeriggio uno spuntino. 80 calorie e 0 Weight Watchers SP
Questo facile tuffo di fagioli neri si adatta perfettamente ai miei obiettivi di vita sana. Vedi, sono uno snacker, fino in fondo., Se perdero ‘il controllo della mia forza di volonta’ alimentare, succedera ‘ tra un pasto e l’altro. Maledetti formaggio e cracker!
Questa mancanza di autocontrollo colpisce più duramente quando sono seduto sul mio culo watching guardare la TV, leggere, lavorare al computer. Così, quando il calcio e la stagione di hockey rampa up, so che sono in guai seri se non ho un piano per i nostri munchies tempo di gioco.
Questa semplice ricetta di fagioli neri (o uno dei miei tuffi sani preferiti per intrattenere& Spuntini) si adatta al conto su tre livelli: facile, sano e delizioso., E ancora meglio, ci vogliono circa 5 minuti per fare. Bonus serio!
Come fare tuffo di fagioli neri:
Gettare tutti gli ingredienti in un robot da cucina e purea fino a che liscio. Ecco fatto!
Un paio di trucchi da ricordare. Per prima cosa assicurati che i fagioli neri in scatola siano scolati e ben risciacquati. Scaricare il contenuto della lattina in un setaccio a maglie fini e farlo scorrere sotto l’acqua fredda, agitando leggermente in modo che i fagioli siano ben risciacquati. Una volta che l’acqua è spenta, agitare un po ‘ di più per drenare i fagioli.
Uno degli ingredienti di questo facile tuffo di fagioli neri è la salsa., Assicurati di usare una salsa che ami. Se la salsa ha un ottimo sapore da sola, allora sarà perfetta per questo tuffo. Preferisci un po ‘ di zip nel tuo tuffo? Scegli una versione media o calda.
Il tuffo di fagioli neri è sano?
Ogni porzione ¼ di tazza contiene circa 80 calorie, 0,3 grammi di grassi e 5,3 grammi di fibre. Non troppo malandato! (Scorri verso il basso fino alla ricetta per ulteriori dati nutrizionali.)
Secondo Medical News Today, i fagioli neri sono una buona fonte di fibre, potassio, vitamina B6, selenio, ferro, magnesio, calcio e zinco., Questi vari nutrienti possono avere un effetto positivo sulla salute del cuore e la salute dell’intestino, così come altri vari problemi di salute.
Come servire la salsa di fagioli:
Immersione: verdure crude (carote, sedano, peperone rosso, cetriolo), tortilla chips o cracker al forno fatti in casa (i miei preferiti sono i cracker di patate dolci) sono tutti buoni mestoli.
Diffusione: Usalo al posto dell’hummus nel mio panino Vegan Hummus Avocado o spalmalo all’interno di Enchiladas o burritos di verdure grigliate.,
Altre salutare nuotata ricette:
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5 Minuti di Black Bean Dip Ricetta
Course: Appetizers, Appetizers For Entertaining
Ingredients
- 2 (14 oz.,d612″>
3/4 di tazza di salsa
Istruzioni
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Nella ciotola di un robot da cucina, purea di fagioli neri, salsa, aglio, succo di lime, il cumino, l’acqua e il sale fino a che liscio.,
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Add the cilantro and pulse until just combined.
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Serve with tortilla chips or raw vegetables.
Notes
Nutrition
Questo post è stato pubblicato per la prima volta il 24 settembre 2014 e aggiornato il 9 luglio 2020.
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