Mal di montagna può diventare atrocemente grave-se lo si lascia. I sintomi iniziano con vertigini e continuano a mal di testa, nausea, vomito e possono peggiorare. Prendersi cura di se stessi prima che si intensifica a che è la cosa più importante. Potresti aver sentito parlare della pillola per prevenire il mal di montagna. Bene, la stessa pillola può effettivamente dare i sintomi di avere mal di montagna – quindi è davvero valsa la pena? Credo di no., Utilizzare questi 5 consigli per rimanere sano e sicuro durante i primi giorni di acclimatazione quando si arriva a Cusco, Perù.
Rimanere idratati!
I voli lunghi ti disidratano gravemente. Suggerisco sempre che i viaggiatori portino una bottiglia d’acqua piena da riempire all’aeroporto o ne comprino una quando passano attraverso la sicurezza. Le mini bottiglie d’acqua e le tazze teeny che distribuiscono sugli aerei sono quasi comiche. Il 75% degli americani è disidratato cronicamente, quindi se sei un americano, inizierei a bere acqua prima ancora di salire sull’aereo. Bevi sempre acqua, anche se non ti senti come se ne avessi bisogno., Quando hai sete, sei già disidratato.
Non esagerare
Il mio cambio di elevazione era superiore a 11.000 piedi, quindi ho sentito davvero gli effetti. Il mio primo giorno ho avuto forti crampi ai polmoni perché mi sono sforzato troppo. Vacci piano il tuo primo giorno a Cusco! Escursioni, corsa, o qualsiasi avventura estrema dovrebbe essere fuori dal tavolo per i primi 1-2 giorni dopo il vostro arrivo. Ci vuole tempo per il vostro corpo per acclimatarsi ai bassi livelli di ossigeno a tali altitudini.
Bevi il tè alla Coca
Il tè alla coca è un regalo dal cielo!, Personalmente, non bevo tè (o anche caffè), ma ho bevuto una tazza di tè di coca ogni giorno ero in Perù. E ‘ disponibile nelle famiglie, alloggi di volontariato, e gli uffici Maximo Nivel gratuito. Puoi trovare bustine di tè di coca al negozio di alimentari o foglie di coca crude nel mercato. I locali masticano le foglie per tutto il giorno per gli stessi effetti. Coca aiuta naturalmente con mal di montagna ed è stato dimostrato di essere benefico per la salute in molti altri modi.,
Rest
Ottenere un sacco di riposo è essenziale per evitare il mal di montagna, così come superare jetlag. Sono un viaggiatore avido e uno dei miei trucchi per superare jetlag è quello di arrivare la sera in modo da poter andare a letto all’arrivo. E ‘ un ottimo modo per adattarsi al cambiamento di tempo troppo!
Ricordati di RESPIRARE!
È comune per noi trattenere il respiro durante le attività quotidiane. Ricorda a te stesso di fare respiri profondi ogni tanto., L’aria è sottile di ossigeno a queste altezze, quindi anche se non ne hai voglia, lo fai.
– Nicole B.
