Lo sapevate che un ormone prodotto nelle cellule adipose, in realtà stimola il metabolismo e dice al cervello quando ne hai avuto abbastanza? Beh, per quanto incredibile possa sembrare, ‘leptin’ fa proprio questo. È importante per il corpo e si può aumentare i livelli di leptina nel vostro corpo in quanto è un composto essenziale che fornisce molti benefici per la salute.
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Che cos’è la leptina?,
La leptina è un ormone prodotto dalle cellule adipose. È responsabile di molte azioni; segnala al cervello che il tuo corpo è pieno e stimola la tua attività metabolica (1).
In genere, quando le cellule adipose sono piene di cibo, la leptina viene secreta ed entra nel cervello per frenare l’appetito, il che ti fa sentire pieno e soddisfatto. Se hai un livello di leptina troppo basso, è probabile che tu abbia poco grasso corporeo o che tu sia malnutrito (2).,
Gli scienziati suggeriscono che più leptina può stimolare la combustione dei grassi, ma gli studi hanno concluso qualcosa di completamente diverso. Le persone in sovrappeso tendono a produrre un eccesso di leptina e di solito affrontano livelli elevati di leptina. Elevati livelli di leptina si traducono anche in alti livelli di zucchero e insulina.
Troppa leptina può portare a una diminuzione della sensibilità alla leptina, che a sua volta porta alla fame e alle voglie e alla fine anche all’obesità.
Gli alimenti possono fornire leptina?,
Anche se ci sono alcuni alimenti che contengono leptina, il consumo di tali alimenti non aiuterà come leptina non può essere assorbita dal vostro intestino. La maggior parte degli alimenti che vengono solitamente indicati come alimenti ricchi di leptina in realtà aumentano la sensibilità alla leptina e non contengono molta leptina stessa.
Quindi, il modo più efficace per aumentare la quantità di leptina nel tuo corpo è avere alimenti che aumentano la sensibilità alla leptina del tuo corpo. Consumare tali alimenti ricchi di leptina non solo aumenterà la sensibilità alla leptina, ma aiuterà anche a stimolare una migliore attività metabolica., Ciò si traduce in voglie minori e un peso corporeo controllato.
Mantenere sani i livelli di leptina:
La leptina è fondamentale per il tuo corpo e svolge molte funzioni. La leptina aiuta a regolare l’appetito limitando la sovrapproduzione di ormoni che aumentano l’appetito, agendo così come un soppressore dell’appetito. La leptina lavora insieme all’adiponectina per combattere la sindrome metabolica.
Sapete già che la leptina non può essere assorbita direttamente dal cibo., Quindi, diamo un’occhiata a come aumentare la sensibilità alla leptina e assicurarci di mantenere livelli di leptina sani.
Top 4 Leptina Cibi Ricchi:
Proteine:
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Questo è uno dei migliori alimenti per aumentare la vostra sensibilità di leptina. La proteina aiuta a energizzare il tuo corpo e aumenta i livelli di leptina. Questo ti fa sentire più pieno a lungo (3).,
Pesce Grasso:
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il pesce Grasso è pieno zeppo di molte vitamine essenziali ed è noto per contenere ricca quantità di omega-3 acidi grassi. Questi aiutano ad aumentare la sensibilità del tuo corpo alla leptina e sarai in grado di tenere sotto controllo il tuo peso. Ciò si traduce in un cuore sano e livelli di colesterolo regolati (4).,
Zinco:
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Molti studi hanno dimostrato che le persone con leptina carenze di solito hanno carenza di zinco, ed è stato trovato che la maggior parte delle persone obese sembrano soffrire di carenza di zinco. Il modo migliore per aumentare la sensibilità alla leptina e aumentare la quantità di zinco che consumi è includere carne di manzo, cacao, noci, frutti di mare e zucca nella dieta (5).,
Verdure a foglia:
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Le verdure a foglia contengono la maggior parte dei nutrienti necessari senza aggiungere grasso indesiderato al tuo corpo. Verdure come cavoli, broccoli e spinaci sono particolarmente buoni per il tuo corpo in quanto sono anche ricchi di fibre. Fibra è stato conosciuto per aumentare i livelli di leptina e ridurre il colesterolo LDL.,
Alimenti che riducono la sensibilità alla leptina:
Abbiamo esaminato gli alimenti che aumentano la sensibilità alla leptina e aiutano a promuovere livelli di leptina sani nel tuo corpo. Ci sono alcuni alimenti che diminuiscono anche la sensibilità alla leptina.
Di solito, alimenti come carboidrati trasformati e pasti preconfezionati influenzano negativamente la sensibilità alla leptina e la diminuiscono. Questo può portare a molte complicazioni.
Qui termina la lista degli alimenti ricchi di leptina., Quindi, ora che sai quanto sia importante la leptina e come aumentare la sensibilità alla leptina, inizia a consumare gli alimenti necessari e riporta il tuo peso sotto controllo. Per raccontarci le tue esperienze, lascia un commento qui sotto.
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