22 Migliori ricette frullato di proteine per la perdita di peso

Ricco di sostanze nutritive essenziali che mantengono la pelle, capelli, ossa, muscoli sani, non c’è praticamente nessun lavoro di preparazione o pulizia con frullati di proteine. Ma non solo qualsiasi bevanda farà. I sorsi proteici delle palestre e dei negozi di succhi locali spesso portano più zucchero aggiunto di una dozzina di ciambelle e lo stesso vale per alcune ricette che troverai sul web. Mi dispiace dirlo, slugging quelli indietro ogni giorno non si ottiene più vicino ai vostri obiettivi del corpo., Questo è, naturalmente, a meno che non si sceglie dal nostro round-up delle ricette frullato di proteine più sane.

Per aiutarti a rimanere in pista, abbiamo cercato sul web le ricette di frullato proteico più appetitose per la perdita di peso là fuori. Di seguito, troverai qualcosa per soddisfare ogni desiderio, dal fresco fruttato a un dessert ispirato al milkshake. Dal momento che ci siamo presi cura di trovare i vincitori nutrizionali, tutto quello che dovete fare è scegliere una ricetta, avviare il frullatore e godere.

Per costruire il muscolo, perdere peso, o semplicemente sentirsi più piena, godere di questi 22 migliori ricette frullato di proteine., blend (opzionale)

Vedere più grandi ricette a Zero Pancia Frullati!,

Se sei un grande fan del classico panino dell’infanzia, devi provare questa ricetta: è come sorseggiare un po ‘ di paradiso salato-dolce attraverso una cannuccia. La miscelazione di bacche congelate con burro di arachidi tutto naturale, proteine di vaniglia, fiocchi d’avena e latte di soia aiuta a creare il gusto delizioso ricco di proteine-senza tonnellate di calorie in eccesso. Se non sei un fan del latte di soia, sentiti libero di aggiungere qualsiasi tipo di latte non zuccherato che preferisci., Non altererà molto il gusto o il profilo nutrizionale.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

Questo è il frullato di spinaci per le persone che non come gli spinaci, ma desidera., Grazie all’aggiunta di mango, ananas e banana, non assaggerai nemmeno il verde frondoso, ma raccoglierai comunque tutti i suoi benefici per la salute. In realtà, questa bevanda serve il 33 per cento della vitamina A del giorno-la maggior parte dei quali proviene dalle foglie. L’aggiunta di semi di chia e lino fornisce quattro grammi di fibra saziante, quindi assicurati di tenerli nel mix se stai cercando di sorseggiare più proteine possibili.

Prendi la ricetta dalla Bionda Buckeye.,

Key Lime pie potrebbe di gran gusto, ma con ingredienti come panna, latte condensato zuccherato, burro e zucchero è tutto, ma grande per il vostro giro vita., Questo shake, d’altra parte, è a basso contenuto di zucchero e traboccante di 42 grammi di proteine per la costruzione muscolare-che è più di un giorno di nutrienti per qualcuno che non è molto attivo e quasi la metà di quello che ti serve se sei un topo da palestra religioso. Sappiamo che l’aggiunta di ricotta può sembrare un po ‘ strana, ma questo è ciò che dà a questa bevanda la sua soddisfacente consistenza frappè. Se sei sensibile ai latticini, scambia il tofu per ottenere la stessa consistenza. Per mantenere la tua bevanda il più sana possibile, nix the pudding mix e xanthan gum-aggiungono solo calorie e sostanze chimiche di cui non hai bisogno.,

Ottieni la ricetta da Dashing Dish.

Grassi ricotta, latte scremato, biscotti, vaniglia e un tocco di Stevia si uniscono per creare un delizioso intruglio che solo il gusto peccaminoso., Mentre è un po ‘ alto in zucchero, 13 grammi sono la varietà naturale dal caseificio, quindi non buttare la vostra dieta fuori pista. Anche se questa bevanda non dovrebbe essere il tuo go-to quotidiano-contiene Oreos, dopo tutto—è un’ottima alternativa ogni volta che un desiderio di qualcosa di dolce colpisce. Optando per questo su un biscotto Dairy Queen Oreo Blizzard della stessa dimensione ti farà risparmiare 20 grammi di grassi e 48 grammi di zucchero!

Prendi la ricetta dalla cucina di miele e fichi.,

Si ‘ ll essere portato via in un mini-mentale-vacanza secondo si inizia a sorseggiare questo tropicali-degustazione di frullato. Non lasciare che l’alto contenuto di carboidrati e zuccheri ti spaventi; proviene da bacche, un’arancia e una banana—tutti i prodotti ricchi di vitamine e fibre che ti terranno in salute e in salute.,

Ottieni la ricetta da Iowa Girl Eats.

Questo di menta dolce permette di assaporare il gusto del Cioccolato, Menta piperita Corteccia non importa in quale periodo dell’anno—e senza zuccheri e grassi., Può avere un sapore come dessert, ma per fortuna, non ha gli stessi effetti di espansione della vita. Completa il tuo drink con un ciuffo di yogurt greco per portare la presentazione e il conteggio delle proteine al livello successivo.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

Realizzato con soli quattro ingredienti, questo frullato ti porterà senza tempo per improvvisare. Il latte di mandorla e il burro di noci forniscono un solido colpo di proteine naturali mentre i semi di chia conferiscono una spinta di antiossidanti e omega-3 che proteggono il cuore. Per dare un calcio al tuo shake su una tacca, aggiungi qualche frullato di cannella. Non solo aumentare il gusto della bevanda, ma anche zap grasso della pancia testardo e contribuire a stabilizzare la glicemia, che può scongiurare voglie dieta deragliare.,

Ottieni la ricetta dalla radice arrostita.

che Cosa yogurt, banane, caffè e tutti hanno in comune? Sono tutti deliziosi go-to per la colazione che si uniscono per creare questo frullato proteico che aumenta l’energia., Il mix di caffeina, zucchero naturale e proteine è ideale dopo un duro allenamento mattutino. Se stai cercando un po ‘più di proteine o una consistenza più spessa, aggiungi un po’ più di yogurt o un po ‘ di latte 2%.

Ottieni la ricetta da Cookin’ Canuck.

Se non sei grande nell’idea di usare le polveri nutrizionali—o hai semplicemente esaurito il tuo go-to—amerai questa ricetta creativa. Il blogger chiede un uovo strapazzato e mescolato al posto del siero di latte o delle proteine vegetali, che è un’idea che incenerisce i grassi che amiamo totalmente! La proteina dell’uovo aiuta il recupero muscolare e la colina nel tuorlo combatte le cellule adipose per darti quell’aspetto magro che desideri., Come bonus aggiuntivo, le bacche e l’uva forniscono più di un giorno di vitamina C, che aiuta a ridurre ulteriormente gli sforzi allontanando il cortisolo, un fastidioso ormone dello stress che innesca lo stoccaggio del grasso.

Ottieni la ricetta dalla radice arrostita.

Il fresco toast francese gusto che ami con molte più proteine e una frazione del grasso e calorie-ora che è qualcosa che vale la pena svegliarsi! Anche se amiamo l’idea di questo shake, non siamo così entusiasti dei pacchetti consigliati da tre a cinque di Stevia. Poiché il dolcificante è molto più dolce dello zucchero, ti suggeriamo di iniziare con due pacchetti e aggiungere lentamente di più se pensi che sia necessario. Meno si può ottenere via con l’utilizzo, meglio è.,

Ottieni la ricetta da Dashing Dish.

a Volte sei solo in vena di farina d’avena, non importa quanto è buono per voi. Questo frullato mescola un sacco di mirtilli ricchi di antiossidanti con l’avena per assicurarti di ottenere ancora i benefici e rimanere pieno fino all’ora di pranzo., Basta assicurarsi che si sta utilizzando uno dei nostri migliori yogurt per la perdita di peso nella vostra versione a casa.

Prendi la ricetta da Creme de la Crumb.

le banane Congelate e burro di arachidi in squadra per dare a questo frullato ricco, frappé-come consistenza che vi farà pensare che è un peccato., Quando si utilizza il latte di mandorle non zuccherato, però, è ricco di proteine senza alti livelli di zucchero presenti in altri frullati.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Se siete in cerca di un sostituto del pasto frullato, non cercate oltre., Questo è traboccante di proteine dal ricco burro di mandorle e antiossidanti dai mirtilli congelati. Con oltre 18 grammi di proteine e una forte dose di fibre, le voglie non torneranno indietro un’ora dopo.

Ottieni la ricetta dall’amore e dall’olio d’oliva.

Il cacao crudo è diverso dal cioccolato del supermercato in due modi molto importanti: è ricco di potenti antiossidanti e vanta una quantità sorprendentemente elevata di fibre. Accoppiato con una quantità porzionata di miele, è dolce e indulgente come quello a cui sei abituato, tranne che in realtà è buono per te.

Ottieni la ricetta da Savory Simple.

Otterrai tutto il sapore caldo e confortante del fiocco per la colazione del fine settimana senza farina o burro quando scegli questo frullato. Inoltre, le noci vantano omega-3 sani, proteine e fibre per mantenerti sazio.

Ottieni la ricetta dal primo pasticcio.

Pesche congelate, banana matura, avena piena di fibre, latte di mandorle e yogurt greco ricco di proteine offrono una colazione Con 11 grammi di proteine e 6 grammi di fibre, si allontanerà dal gancio di metà mattina.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.,

Questo carrot-cake frullato è ricco di grassi sani: gli acidi grassi Polinsaturi, come quelli in noci, può aumentare indotta da dieta di bruciare calorie e il ritmo metabolico a riposo. E le noci hanno più acidi grassi omega-3 sani rispetto a qualsiasi altro dado!, Bonus: Una tazza di questo frullato fornisce un giorno di vitamina A.

Prendi la ricetta di Foxes Love Lemons.