se avete bisogno di un mattino di caffeina o la correzione di un pomeriggio di pick-me-up, Starbucks potrebbe essere il tuo go-to posto per una tazza di caffè o un delizioso caffè espresso bere. Ma alcune bevande Starbucks sono bombe di zucchero complete, grazie a sciroppi, drizzles, panna montata e persino biscotti sbriciolati.,
“Molte bevande al caffè e al tè matcha aggiungono zucchero per ridurre l’amarezza”, afferma Michele Promaulayko, creatore di Sugar Free 3. Quindi, se stai cercando di ridurre il consumo di zucchero, hai bisogno di camminare o almeno passare al caffè nero?
Niente affatto. Ci sono in realtà un sacco di bevande Starbucks senza zucchero-hai solo bisogno di sapere cosa ordinare. Qui ci sono alcune scommesse sicure quando si sta andando senza zucchero.
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NOTA: Ad eccezione dei colpi di caffè espresso, le statistiche nutrizionali di seguito si riferiscono alla dimensione della bevanda alta (12 once) di Starbucks.
Zucchero naturale vs., Zucchero aggiunto
Al momento di decidere cosa ordinare a Starbucks su una dieta senza zucchero (come Sugar Free 3), è importante considerare se un articolo contiene zucchero naturale o zucchero aggiunto.
Lo zucchero naturale — come il fruttosio nella frutta fresca o il lattosio nel latte — va bene anche se stai seguendo una dieta senza zucchero. Zuccheri aggiunti sono ciò che è necessario guardare fuori per. Qualsiasi zucchero o sciroppo aggiunto durante il processo di preparazione viene aggiunto zucchero., (Gli zuccheri aggiunti sono a volte nascosti nella lista degli ingredienti sotto nomi subdoli come il nettare di agave o lo sciroppo di mais, ma sono ancora zucchero.)
Il contenuto di zucchero nelle bevande qui sotto proviene da zuccheri naturali — quindi queste bevande sono una scommessa sicura se stai tagliando gli zuccheri aggiunti.
Bevande per caffè espresso e bevande calde
Questa categoria di bevande include alcune delle bevande più zuccherate di Starbucks, tra cui l’amato PSL con 39 grammi di zucchero., Ma ci sono ancora un sacco di caffè caldo e bevande espresso si può godere su una dieta senza zucchero. Le bevande di seguito contengono solo zucchero del latte naturale (o senza zucchero).
- Caffè Misto (8 grammi di zucchero del latte) contiene solo caffè e un po ‘ di latte cotto a vapore.
- Il bianco piatto (13 grammi di zucchero del latte) è simile al Misto, ma con caffè espresso e latte cotto a vapore.
- Il Caffè Latte (14 grammi di zucchero del latte) è simile a un bianco piatto e include anche la schiuma di latte.,
- Il cappuccino (8 grammi di zucchero del latte) è simile al Caffè Latte, ma con meno latte e più schiuma di un latte.
- Un espresso shot fornisce un calcio di caffeina con zero zuccheri aggiunti.
- Espresso Macchiato contiene anche zero zuccheri aggiunti, e ha solo un piccolo ciuffo di latte cotto a vapore e schiuma.
SUGGERIMENTO PRO: guarda le bevande espresso con zuccheri aggiunti subdoli. Ad esempio, il Caffè Moka sembra simile al Caffè Latte, ma la sua salsa moka e panna montata portano il contenuto totale di zucchero a 28 grammi di zucchero.,
Birre fredde e caffè ghiacciato
Ci sono un sacco di bevande rinfrescanti al caffè freddo che puoi gustare senza aumentare il consumo di zucchero aggiunto per la giornata.
- La birra fredda con schiuma fredda (5 grammi di zucchero del latte) è una scommessa migliore rispetto alle opzioni di birra fredda zuccherata con sciroppo.
- Nitro Cold Brew contiene zero zucchero. (Starbucks dice che è possibile perché infondendo il caffè con azoto dà un sapore naturalmente dolce-funziona per noi!,)
- Bianco piatto ghiacciato (8 grammi di zucchero del latte) può soddisfare la tua voglia di un trattamento freddo e cremoso, ma tutto il suo zucchero proviene da latte intero. (Considera di ordinare questa bevanda con latte 1% o 2% per abbassare il contenuto di grassi e il conteggio delle calorie.)
- Nitro Flat White (14 grammi di zucchero del latte) contiene un po ‘ più di zucchero naturale di un bianco piatto ghiacciato, ma è ancora zucchero naturale dal latte.
- Il Caffè Latte ghiacciato (9 grammi di zucchero del latte) contiene un po ‘ meno zucchero naturale rispetto alla versione calda della stessa bevanda.,
Teas
Starbucks tea lattes può essere caricato con zucchero, ma puoi soddisfare le tue voglie ordinando tè caldo e aggiungendo una spruzzata di latte.,
- Teavana Chai Tea
- Earl Grey Tè Nero
- Royal English Breakfast Tè Nero
- Rev Up Benessere Infuso
- dell’Imperatore Nuvola e Nebbia Tè Verde
- Giada di Agrumi, Menta, Tè Preparato
- Menta Maestà di Tè alle Erbe
- Comfort Benessere Infuso
4 Suggerimenti per tagliare lo Zucchero a Starbucks
Se si sta iniziando una sugar-free stile di vita — ma ti piace ancora il tuo ” bux — qui ci sono alcuni consigli da tenere a mente quando si sta per decidere cosa ordinare.
- Concentrarsi sugli zuccheri aggiunti.,
Quando stai eliminando lo zucchero, stai cercando di ridurre gli zuccheri aggiunti, al contrario di quelli naturali come quelli che si trovano nel latte da latte. Secondo la dietista Michelle Abbey, RDN, di Nature Nutrizionist, gli zuccheri naturali si trovano negli alimenti che contengono anche nutrienti chiave come proteine, fibre, vitamine e antiossidanti. ” Sono gli zuccheri raffinati e aggiunti che devi guardare, perché aggiungono calorie senza alcun beneficio nutrizionale”, dice Abbey.
- Scegliere latti vegetali non zuccherati.,
I latti vegetali etichettati come “originali” sono in genere versioni zuccherate. Assicurati di scegliere il latte vegetale non zuccherato; se il barista non è sicuro che i loro latti vegetali non siano zuccherati, è meglio saltarlo.
- Controllare i dati nutrizionali.
Certo, sembra ovvio, ma Starbucks non distingue tra zuccheri naturali e zuccheri aggiunti nelle loro informazioni nutrizionali, il che può rendere difficile quando si sta cercando di tagliare gli zuccheri aggiunti. Tuttavia, una buona regola empirica è quella di cercare un alto contenuto di zucchero., Una tazza di latte intero contiene circa 12 grammi di zucchero naturale, quindi se vedi una bevanda con il doppio o il triplo di quel numero, c’è una buona probabilità che contenga zuccheri aggiunti.
- Ordine pianura caffè nero-caldo o freddo.
Il caffè normale non include zucchero, aggiunto o naturale. Ciò significa che questo è sempre un ordine sicuro, ma alcune persone lo trovano troppo amaro. ” Personalmente non posso bere caffè a meno che non sia addolcito—ho provato”, dice Michele. Ma non temere! C’è ancora un’opzione che si attiene al programma Sugar Free 3., “Ho messo un po’ di stevia (il mio marchio preferito è Sweet Leaf) nel mio caffè.”Sia la stevia che il frutto del monaco sono ammessi nel caffè e nel tè nel programma, poiché provengono da fonti naturali a base vegetale.
