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Che cos’è una carenza di tiamina?
Potresti non sapere molto della tiamina, ovvero della vitamina B1. Nonostante la sua mancanza di notorietà, la tiamina è importante. Il tuo corpo ne ha bisogno per aiutare a bruciare i carboidrati per l’energia e per i tuoi nervi per funzionare correttamente, secondo la Biblioteca nazionale di Medicina degli Stati Uniti., Tiamina svolge anche un ruolo importante nella funzione cardiaca e muscolare, dice Lisa Andrews, RD, un dietista a Cincinnati, Ohio.
Poiché la tiamina è solubile in acqua, il tuo corpo non la conserva per lunghi periodi di tempo; hai bisogno di una fornitura costante per evitare una carenza. È possibile ottenere abbastanza attraverso il cibo, integratori, o entrambi. Le migliori fonti alimentari di tiamina includono cereali per la colazione fortificati, carne di maiale, riso bianco arricchito, trota, cozze e fagioli neri. La tiamina è inclusa in molti multivitaminici e in molte vitamine del complesso B. L’assunzione raccomandata è di 1,2 milligrammi al giorno per gli uomini e 1.,1 milligrammi al giorno per le donne-è possibile ottenere che da una singola porzione o cereali per la colazione o una braciola di maiale. Incinta o in allattamento? Avrai bisogno di 1,4 milligrammi al giorno. Qui ci sono 11 segni silenziosi di una carenza di tiamina da tenere d’occhio.
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Sintomi da carenza di tiamina
Sentirsi correre giù può essere un segno di stress, sonno povero, o potrebbe essere una mancanza di tiamina nella vostra dieta. Se stai costantemente combattendo la fatica, potresti voler parlare con il tuo medico di una potenziale mancanza di tiamina.,
Sei esausto o hai problemi di memoria
Sentirsi stanco può essere un sintomo di molte condizioni mediche. Con la carenza di tiamina, ti sentirai affaticato perché il tuo corpo ha bisogno di tiamina per generare energia dai nutrienti. ” Anche la confusione mentale è un segno comune di carenza di tiamina”, afferma Andrews. “La tiamina è necessaria per vari enzimi che sono vitali per il metabolismo del glucosio nel cervello.”Il cervello richiede specificamente il glucosio come fonte di energia. È necessario per i neuroni e le cellule cerebrali per funzionare correttamente. Impara i segni silenziosi che non ottieni abbastanza nutrienti.,
I tuoi muscoli sono deboli o stai perdendo peso
“La carenza di tiamina è nota come beriberi”, dice Andrews. “Quando non otteniamo tiamina adeguata da una mancanza di esso nella nostra dieta o per altri motivi, il metabolismo del glucosio è influenzato. E possiamo sperimentare debolezza muscolare, affaticamento, perdita di memoria, perdita di appetito e perdita di peso.”Se non trattata, il beriberi può in casi estremi causare insufficienza cardiaca congestizia o morte, secondo il National Institutes of Health (NIH).,
Non hai fame
“La tiamina svolge un ruolo nell’ipotalamo del cervello, una ghiandola che controlla l’appetito e la fame”, dice Andrews. “Quando c’è una carenza di tiamina, il cervello pensa che sia pieno e può verificarsi una perdita di appetito.”Scopri i modi in cui il tuo corpo ti sta dicendo che stai esaurendo le vitamine chiave.
Le braccia o le gambe sono intorpidite o formicolio
Le persone con alcolismo cronico, un disturbo da uso di droghe, un grave disturbo gastrointestinale o AIDS sono a rischio di sindrome di Wernicke-Korsakoff., Un sintomo principale della sindrome è l’encefalopatia e le persone con questa condizione spesso sperimentano neuropatia periferica. ” Questa è una condizione in cui i nervi che trasportano messaggi da e verso il cervello sono danneggiati a causa della carenza di tiamina”, afferma Andrews. “I segni possono includere intorpidimento o formicolio alle braccia e alle gambe.”La sindrome di Wernicke-Korsakoff può anche causare la psicosi di Korsakoff. I sintomi includono perdita di memoria a breve termine, disorientamento e confusione., Il trattamento rapido è fondamentale perché fino al 20% delle persone nella fase di encefalopatia e il 25% delle persone nella fase di psicosi muoiono, secondo il NIH.
Il neonato ha diarrea o vomito
Quando una mamma carente di tiamina allatta al seno un neonato, il bambino può sperimentare sintomi spaventosi—tra cui mancanza di respiro, un calco bluastro sulla pelle, diarrea e vomito, secondo i laboratori della Mayo Clinic. La tiamina non è l’unica vitamina B in cui potresti essere carente. Qui ci sono più segni si potrebbe essere carenti di vitamine del gruppo B.,
La carenza di tiamina causa Comportamenti, farmaci e determinate condizioni possono inibire l’assorbimento di questa vitamina B vitale.
Hai un problema di bere
Per gli alcolisti, c’è un’arma a doppio taglio con la tiamina. “L’alcol riduce l’assorbimento di tiamina”, spiega Andrews. “E gli alcolisti sono ad alto rischio di carenza di tiamina a causa della scarsa assunzione di cibo, aumento del fabbisogno di tiamina per il metabolismo dell’alcol e aumento della perdita di tiamina nelle urine.”Non sei sicuro se l’assunzione di alcol è problematica? Questi sono i segni che stai bevendo troppo.,
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Stai prendendo pillole di acqua
“Le persone che assumono diuretici possono essere a rischio di perdere troppa tiamina nelle urine”, dice Andrews. In uno studio sul Journal of American College of Cardiology, il 33 per cento delle persone con insufficienza cardiaca congestizia erano carenti di tiamina, contro solo il 12 per cento delle persone sane. Con pillole d’acqua e carenza di tiamina, è un po ‘ una domanda “che è venuta prima”., “La carenza di tiamina può portare a insufficienza cardiaca e il trattamento dell’insufficienza cardiaca con uso diuretico ad alte dosi può portare a carenza di tiamina”, osserva Andrews. Uno studio dell’American Journal of Medicine ha scoperto che la furosemide diuretica, comunemente prescritta ai pazienti con insufficienza cardiaca, può inibire il modo in cui le cellule del corpo assorbono la tiamina. Lo studio afferma inoltre che l’aumento del volume delle urine e delle portate urinarie dei pazienti con insufficienza cardiaca può portare a carenza di tiamina.
Hai il diabete
Le persone con diabete di tipo 1 o tipo 2 possono avere maggiori probabilità di avere una carenza di tiamina., In uno studio pubblicato su Diabetes & Vascular Disease Research, l ‘ 8% dei pazienti diabetici era lievemente carente di tiamina, mentre il 32% era moderatamente carente. È possibile che i reni possano eliminare più tiamina dai corpi delle persone con diabete. Vedi la nostra lista dei migliori alimenti per i diabetici.
Hai avuto un intervento di chirurgia bariatrica
Il malassorbimento dei nutrienti è un rischio di chirurgia bariatrica e la carenza di tiamina causata dall’intervento può portare a beri-beri o all’encefalopatia di Wernicke., La maggior parte dei pazienti di chirurgia bariatrica sono prescritti integratori di micronutrienti, compresa la tiamina. Questi sono gli integratori che i medici prendono ogni giorno.
Test di carenza di tiamina
Concentrazione urinaria di tiamina
Il livello di tiamina può essere misurato attraverso un test delle urine. I risultati forniranno un’idea di quanta tiamina stai assumendo attraverso la tua dieta, ma non quanto il tuo corpo sta immagazzinando. Un’assunzione di tiamina insufficiente sarebbe un livello inferiore a 0,1 milligrammi al giorno e inferiore a 0.,04 milligrammi al giorno sarebbero considerati incredibilmente bassi, secondo il NIH.
Livelli ematici di tiamina
Il tuo livello di tiamina può anche essere misurato attraverso un esame del sangue. Poiché il corpo può immagazzinare solo una quantità limitata di tiamina, una carenza può accadere rapidamente—in appena 10 giorni.
