10 stress busters (Italiano)

Egli raccomanda di mettere da parte un paio di notti a settimana per un po ‘ di qualità “me tempo” lontano dal lavoro.

“Assegnando quei 2 giorni, significa che non sarai tentato di fare gli straordinari”, dice.

Sfida te stesso

Impostare obiettivi e sfide, sia al lavoro che all’esterno, come imparare una nuova lingua o un nuovo sport, aiuta a costruire fiducia. Questo ti aiuterà ad affrontare lo stress.

“Continuando a imparare, diventi più emotivamente resiliente come persona”, dice il professor Cooper.,

“Ti arma di conoscenza e ti fa venire voglia di fare le cose piuttosto che essere passivo, come guardare la TV tutto il tempo.”

Evita abitudini malsane

Non fare affidamento su alcol, fumo e caffeina come modi per affrontare.

“È probabile che gli uomini più delle donne lo facciano. Chiamiamo questo comportamento di evitamento”, afferma il professor Cooper. “Le donne sono più bravi a cercare sostegno dalla loro cerchia sociale.”

A lungo termine, queste stampelle non risolveranno i tuoi problemi. Ne creeranno di nuovi.

“È come mettere la testa sotto la sabbia”, dice il professor Cooper., “Potrebbe fornire un sollievo temporaneo, ma non farà scomparire i problemi. Devi affrontare la causa del tuo stress.”

Aiuta altre persone

Il professor Cooper afferma che le prove dimostrano che le persone che aiutano gli altri, attraverso attività come il volontariato o il lavoro di comunità, diventano più resistenti.

“Aiutare le persone che si trovano spesso in situazioni peggiori della tua ti aiuterà a mettere i tuoi problemi in prospettiva”, dice il professor Cooper. “Più dai, più ti senti resiliente e felice.”

Se non hai tempo per fare volontariato, cerca di fare un favore a qualcuno ogni giorno., Può essere qualcosa di piccolo come aiutare qualcuno attraversare la strada o andare su una corsa di caffè per i colleghi.

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Lavorare in modo più intelligente, non più difficile

Lavorare in modo più intelligente significa dare priorità al tuo lavoro, concentrandoti sui compiti che faranno la differenza.

“Lasciare i compiti meno importanti per durare”, dice Cooper. “Accetta che il tuo vassoio sia sempre pieno. Non aspettarti che sia vuoto alla fine della giornata.,”

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Cerca di essere positivo

Cerca gli aspetti positivi della vita e le cose per le quali sei grato.

“Le persone non sempre apprezzano ciò che hanno”, dice il professor Cooper. “Cerca di essere mezzo bicchiere pieno invece di mezzo bicchiere vuoto”, dice.

Prova a scrivere 3 cose che sono andate bene, o per le quali sei grato, alla fine di ogni giorno.

Accetta le cose che non puoi cambiare

Cambiare una situazione difficile non è sempre possibile. Cerca di concentrarti sulle cose su cui hai il controllo.

“Se la vostra azienda sta andando sotto e sta facendo licenziamenti, per esempio, non c’è niente che si può fare al riguardo,” dice il professor Cooper.

“In una situazione del genere, è necessario concentrarsi sulle cose che è possibile controllare, come la ricerca di un nuovo lavoro.,”