Come accennato in precedenza, entrambi i marchi progettano i loro frullati per aiutarti a raggiungere le tue esigenze nutrizionali. Tuttavia, alcuni frullati possono essere migliori di altri quando si ha un obiettivo specifico in mente.
Miglior shake quando si tratta di proteine
La proteina è uno dei tre macronutrienti — insieme a grassi e carboidrati.
Insieme forniscono energia al tuo corpo, ma possiedono anche funzioni specifiche. Ad esempio, le proteine sono gli elementi costitutivi del corpo e, come tali, aiutano a costruire muscoli, tra le altre cose.,
La sua RDI è di 0,36 grammi per libbra (0,8 grammi per kg) di peso corporeo (9).
Tuttavia, la ricerca suggerisce che l’assunzione di proteine più elevate fino a 1 grammo per libbra (2,4 grammi per kg) di peso corporeo può aiutare ad aumentare la massa muscolare, perdere peso, o anche raggiungere entrambi allo stesso tempo quando combinato con allenamento di resistenza (9, 10).
Sia Garantire che aumentare i frullati possono aiutarti ad aumentare l’assunzione giornaliera di proteine. Aggiungendo i loro prodotti alla vostra dieta può fornire un ulteriore 9-30 grammi di proteine, a seconda di quale agitare si sceglie.,
Se stai cercando di aumentare significativamente l’assunzione di proteine senza aumentare l’assunzione di carboidrati e grassi, assicurati che Max Protein o Boost Max possano essere la scelta migliore.
Miglior shake per l’aumento di peso
Se stai cercando di aumentare di peso, è necessario creare un surplus calorico giornaliero, che si ottiene consumando più calorie di quelle che il tuo corpo brucia.
Per farlo in modo sano, dovresti aumentare l’assunzione complessiva di macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi., Mentre abbuffarsi di carboidrati raffinati e cibi zuccherati porterà anche ad un aumento di peso, farlo sarà dannoso per la salute a lungo termine (11).
Il numero di calorie extra necessarie per aumentare di peso dipende dall’età, dal sesso, dall’altezza, dal peso attuale e dai livelli di attività fisica.
Tuttavia, è possibile utilizzare questo calcolatore di calorie per ottenere una stima approssimativa delle calorie è necessario consumare ogni giorno. Per un sano aumento di peso di 1-2 libbre (0,5-1 kg) a settimana, consumare ulteriori 500 calorie al giorno.,
Tuttavia, la maggior parte dei frullati Ensure e Boost può aiutarti a raggiungere i tuoi maggiori bisogni calorici e nutrizionali, con le opzioni Plus di entrambi i marchi e Enlive shake di Ensure che sono le scelte più ricche di nutrienti.
Nota che sarai in grado di ottenere un surplus calorico più facilmente se li consumi con i tuoi pasti o come spuntino invece di berli come sostituto del pasto.
Questo perché scambiare un pasto completo con un frullato da 350 calorie difficilmente porterà alle calorie extra necessarie.,
Miglior shake per il diabete
Il diabete è caratterizzato da livelli di zucchero nel sangue costantemente elevati e colpisce 1 su 4 persone di età superiore ai 65 anni negli Stati Uniti (12).
Boost offre due frullati pronti da bere esplicitamente progettati per produrre una risposta più bassa di zucchero nel sangue nelle persone con diabete-Aumentare il controllo del glucosio e aumentare il controllo del glucosio ad alto contenuto proteico.
Il primo confeziona 16 grammi di carboidrati, di cui 4 grammi sono da zuccheri aggiunti, mentre il secondo fornisce solo 4 grammi di carboidrati senza zuccheri aggiunti — e un contenuto proteico più elevato (13, 14).,
Per quanto riguarda Ensure, il marchio non ha frullati specificamente progettati per le persone con diabete. Tuttavia, Abbott Nutrition ha una linea di prodotti aggiuntiva chiamata Glucerna per coloro che hanno bisogno di gestire i loro livelli di zucchero nel sangue (15).
Miglior shake per gli anziani
Gli anziani sono a rischio di malnutrizione, che potrebbe essere causata o peggiorata da scarso appetito, problemi di masticazione, secchezza delle fauci e un calo dell’olfatto, tra le altre cose (16, 17).,
Pertanto, una strategia comune per migliorare il loro stato nutrizionale è quella di fornire loro pasti piccoli, gustosi, ricchi di nutrienti e proteine (16).
Come integratori alimentari appositamente progettati per gli adulti, entrambi assicurano e Boost possono aiutare a coprire le maggiori esigenze nutrizionali degli adulti più anziani.
Decidere quale agitare è meglio dipende dalle esigenze particolari di una persona. Se l’intenzione è quella di ottenere il maggior numero possibile di calorie e sostanze nutritive, Assicurarsi che Enlive e Boost Plus possano essere le migliori opzioni.,
Best shake for children
Entrambi assicurano e aumentano i prodotti sono destinati e progettati per gli adulti.
Infatti, Abbott Nutrition ha altre linee di prodotti destinate a neonati, bambini e adolescenti, tra cui EleCare, Similac e Pediasure (18).
Lo stesso vale per Nestlé, che ha i seguenti marchi destinati ai bambini: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen e Vitaflo (19).
Pertanto, è meglio cercare un’alternativa tra quei marchi per trovare un prodotto che si adatti alle esigenze del tuo bambino.,
Sommario
Garantire e aumentare avere più frullati pronti da bere che possono aiutare ad aumentare l’assunzione di proteine, aumento di peso, e gestire il diabete. Entrambi sono anche una buona scelta per gli adulti più anziani. Tuttavia, non sono progettati per i bambini.
