Haga que su piel brille naturalmente

La Belleza, dice el refrán, es solo superficial. Pero la importancia de la piel es mucho más profunda. La mayoría de nosotros pensamos en la piel como la capa externa visible de nuestro cuerpo, pero los médicos consideran la piel un órgano, lo que significa que está muy viva y cargada de muchas tareas importantes.

en particular, la piel es la primera capa de su sistema inmunológico, que sirve como un escudo entre usted y legiones de gérmenes como virus y bacterias. También protege su interior del sol, el frío, los rasguños, los cortes y la humedad., Y, por supuesto, su sentido del tacto es crucial para la función diaria.

al igual que cualquier parte de su cuerpo interno, su piel puede estar sana o enferma. Puede estar bien nutrida o desnutrida. Puede ser ejercitada, y puede desgastarse con la edad o el abuso. En particular, a medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más delgada y seca. Además, otras cosas más desagradables le suceden a nuestra piel. Cosas como arrugas, manchas de la edad, ojeras y poros grandes, que tienden a aparecer como invitados no invitados en una boda.,

si bien no puede controlar su edad, puede controlar muchos otros factores que aceleran este proceso de envejecimiento, incluida la exposición excesiva a la luz solar, la pérdida de estrógeno durante la menopausia, los malos hábitos alimenticios, el estrés y el tabaquismo.

a diferencia de los otros órganos de su cuerpo, puede aplicar medicamentos, humectantes y otras pociones saludables directamente sobre la piel. Solo por esa razón, no hay absolutamente ninguna razón por la que no pueda tener una piel saludable y atractiva a lo largo de su vida., Para mantener la piel y la cara jóvenes y saludables, y para mantener su humedad natural y protectora, siga estos consejos.

1. Evite las duchas largas y humeantes y opte por aerosoles más cortos y fríos. Las duchas largas y calientes quitan la humedad de la piel y eliminan los aceites protectores, dice la doctora Andrea Lynn Cambio, dermatóloga de la ciudad de Nueva York. Por lo tanto, limite las duchas a 10 minutos y mantenga el agua fresca.

2. Compruebe la sequedad de la piel rascándose un área pequeña en el brazo o la pierna con la uña., Si deja una marca blanca, su piel está seca y necesita humedad y exfoliación (es decir, la eliminación de la capa más externa de células muertas de la piel).

3. Trata el cuello y el pecho como una extensión de la cara. Su cuello y el área superior del pecho están cubiertos por una piel muy sensible, lo que lo convierte en un lugar ideal para los signos reveladores del envejecimiento, como sequedad, manchas solares y arrugas, dice Susie Gálvez, propietaria de Face Works Day Spa en Richmond, Virginia, y autora de Hello Beautiful: 365 Ways to Be Even More Beautiful., Para mantener esta área juvenil, use cremas de limpieza facial que hidraten y limpien suavemente en lugar de jabones desodorantes, que pueden ser secantes. Rematar con una buena crema hidratante facial. Si esta área está muy seca, usa una mascarilla hidratante facial dos veces al mes.

4. Usa un humidificador todas las noches en invierno para hidratar el aire de tu dormitorio. No solo aliviará la picazón y la piel seca, sino que podrá respirar el aire húmedo con mayor facilidad.

5. Tome 160 miligramos de isoflavonas de soja al día o vierta leche de soja sobre su cereal., El consumo de soja puede apoyar la salud de la piel mediante el suministro de proteínas de alta calidad necesarias para construir y mantener el colágeno, el material esencial para los tejidos conectivos, dice Aaron Tabor, MD, CEO y director de Investigación Médica en Revival Soy en Kernersville, Carolina del Norte. Las isoflavonas de soja también pueden actuar como antioxidantes para proteger el colágeno del daño causado por los radicales libres, moléculas altamente reactivas que pueden debilitar o destruir las membranas celulares. Los radicales libres también pueden dañar el ADN, crear manchas de la edad y arrugas, y deprimir el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de cáncer de piel., Las buenas fuentes de isoflavonas de soja incluyen leche de soja (20-35 mg de isoflavonas de soja por porción) y tofu (20-30 mg de isoflavonas de soja por porción).

6. Cambie de un jabón desodorante a uno con grasa añadida, como Dove, Oilatum o Neutrogena. Los jabones desodorantes pueden resecar, mientras que los jabones con grasa añadida dejan una película aceitosa pero beneficiosa en la piel.

7. Mantenga sus productos de belleza limpios y simples, especialmente si tiene piel sensible. Manténgase alejado de los productos con color, fragancia o aquellos que producen burbujas o tienen «antibacteriano» en la etiqueta, dice el Dr. Cambio., Todos estos pueden irritar la piel.

8. Alisa un par de gotas de aceite de oliva sobre la cara, los codos, las rodillas y la parte posterior de los brazos todas las noches. El aceite contiene grasa monoinsaturada, que refresca e hidrata la piel sin dejar un residuo graso.

9. Para manos y pies suaves y de aspecto joven, unte crema hidratante y luego colóquese calcetines y guantes de tela delgada mientras duerme.

10. Tonifica tu piel con una combinación de salvia, menta y hamamelis., La salvia ayuda a controlar el aceite, la menta crea un hormigueo fresco y el hamamelis ayuda a restaurar la capa protectora de la piel. Combine 4 onzas de hamamelis con 1 cucharadita de hojas de salvia y menta y remoje durante uno a tres días antes de aplicar sobre la piel.

11. Seleccione un humectante que contenga humectantes reparadores de la piel. ¿Es una palabra nueva para ti? Los humectantes atraen el agua cuando se aplican a la piel y mejoran su hidratación. Los buenos incluyen glicerina, propilenglicol y urea., También busque productos para la piel que contengan alfahidroxiácidos( Aha), compuestos que ayudan a reducir las arrugas y mejorar la piel seca, el acné y las manchas de la edad. Los AHA, que ocurren naturalmente en las uvas, las manzanas, los cítricos y la leche agria (piense en el suero de leche o el yogur), funcionan acelerando el recambio de las células viejas de la piel, haciendo que la piel se vea más joven.

12. Use una esponja vegetal diariamente para mantener los pelos encarnados y la piel escamosa bajo control. Mientras esté en la ducha, frote suavemente la piel abultada o escamosa con un movimiento circular para eliminar las células muertas., Para una piel extra suave, espolvorea unas gotas de un producto alfa-hidroxi sobre la esponja vegetal antes de frotar. Asegúrese de saber también cómo deshacerse de la» piel de pollo», también conocida como queratosis pilaris.

13. Tome escaramujo todas las mañanas para ayudar a construir colágeno. Rico en vitamina C, el escaramujo (disponible en farmacias) puede ayudar a mantener la piel suave y juvenil. Siga las instrucciones de la etiqueta.

14. Toma un multivitamínico de alta potencia todos los días. Muchos nutrientes son vitales para una piel sana, incluidas las vitaminas C, A y B., La forma más eficaz para conseguir todos ellos todos los días es comer bien, así como tomar un suplemento diario.

15. Use talco para bebés sin perfume para mantener limpias y secas las áreas donde la piel se encuentra con la piel, como la parte interna de los muslos, las axilas y debajo de los senos grandes. Esto es importante para prevenir una condición común de la piel llamada intertrigo, que ocurre cuando dichas áreas permanecen húmedas, fomentando el crecimiento de bacterias u hongos.

16. Si te estás preparando para un día bajo el sol, evita las lociones y perfumes perfumados. Los productos perfumados pueden producir manchas en la piel cuando se exponen al sol, dice Gálvez.,

17. Para tratar la piel seca, áspera y con picazón, pruebe estos complementos de baño:

• Media Libra de sal marina y una Libra de bicarbonato de sodio. Remoje hasta que el agua esté fresca para desintoxicar su piel y calmar la picazón.
• Dos tazas de sal de Epsom. Además de empaparlo, mientras tu piel todavía esté húmeda, frota puñados de sal de Epsom en las áreas ásperas para exfoliar la piel.
• algunas bolsas de tu té favorito. El té proporciona antioxidantes, así como un delicioso aroma.
• Una taza de avena cruda atada a una bolsa vieja de media o muselina., La avena no solo es maravillosa para su salud interior, dice Gálvez, sino que también proporciona un brillo saludable en el exterior, dejando una película en su piel que sella en el agua.
• partes iguales de vinagre de sidra de manzana, germen de trigo y aceite de sésamo. El vinagre de sidra de manzana es antibacteriano y alcalinizante (lo que significa que ayuda a mantener el equilibrio ácido adecuado), mientras que el aceite de sésamo y el germen de trigo agregan humedad.
• Una taza de leche en polvo con una cucharada de aceite de semilla de uva. El ácido láctico en la leche exfoliará su piel, y el aceite de semilla de uva le dará a su piel una poderosa dosis de antioxidantes.,

18. Aplique hielo envuelto en una toalla sobre la piel seca y con picazón. Unos minutos encendidos, unos minutos apagados. Permita que el frío húmedo alivie su piel y atraiga sangre caliente hacia ella, pero no permita que su piel se enfríe tanto como para picar o lastimar.

19. Gel de aloe vera suave sobre la piel extra seca. Los ácidos en el aloe comen las células muertas de la piel y aceleran el proceso de curación. Corte un extremo de una hoja de aloe, divídalo y extienda el gel sobre el área seca.

20. Pon tus codos ásperos y secos en mitades de pomelo., Primero exfoliar los codos en el baño o la ducha, luego cortar un pomelo por la mitad y descansar un codo en cada mitad, dejándolos remojar durante 15 minutos, recomienda Gálvez. El ácido en el pomelo proporciona un poder suavizante adicional.

21. Hang room-oscurecimiento tonos en su dormitorio. Ayudan a evitar las alteraciones del sueño o el insomnio causado por la luz ambiental. El sueño es fundamental para la salud de tu piel porque la mayoría de la reparación y regeneración celular ocurre mientras recibes z; si no descansas lo suficiente, tu piel no puede renovarse por sí misma.

22. Cocinar con ajo todos los días., Un estudio danés de 1996 encontró que las células de la piel cultivadas en un plato de cultivo y tratadas con ajo tenían siete veces la vida útil de las células cultivadas en un cultivo estándar. También tendían a verse más saludables y más jóvenes que las células no tratadas. Además, el extracto de ajo inhibió dramáticamente el crecimiento de las células cancerosas de la piel.

23. Salir a correr, montar en bicicleta, hacer ejercicio en el jardín en un día caluroso — cualquier cosa que te haga sudar. La sudoración es la forma natural de eliminar los químicos tóxicos que se pueden acumular debajo de la piel., Además, el ejercicio regular mantiene la circulación saludable y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la piel. Sin embargo, si haces ejercicio al aire libre, recuerda ponerte un protector solar en la cara que te proteja de los rayos UVA y UVB, o una crema hidratante con protección solar.

24. Asar salmón cepillado con aceite de oliva y espolvoreado con nueces tostadas y trituradas. Allí, acabas de recibir una dosis saludable para la piel de grasas poli y monoinsaturadas, particularmente ácidos grasos omega-3, que los estudios sugieren que pueden afectar la cantidad de sol y el envejecimiento daña las experiencias de tu piel., Por extensión, asegúrese de que el aceite de oliva sea la principal fuente de grasa en su cocina todos los días, y trate de comer salmón dos veces a la semana o más.

25. Prepare una olla de té, enfríe, luego guárdela en la nevera y beba durante todo el día. El té, como probablemente sabes, es una gran fuente de antioxidantes, moléculas que combaten el daño de los radicales libres causado por la exposición al sol y el tabaquismo. Un estudio de Arizona, por ejemplo, encontró que cuanto más té bebían las personas (particularmente té con limón) menos probabilidades tenían de desarrollar cáncer de piel de células escamosas.

26., Cambia de humectante cada vez que cambien las estaciones. Su piel necesita más humedad en el invierno que en el verano. Así que el mismo día que traes esos suéteres del ático para el invierno, compra una crema hidratante más pesada. Cuando cambies los suéteres por pantalones cortos, cambia a uno más ligero.

27. He aquí una para los hombres: reconoce que los productos que preservan la piel, como los limpiadores y los humectantes, no son solo para las mujeres. Los hombres necesitan cuidado de la piel tanto como sus esposas y hermanas. Para prevenir las arrugas y el cáncer de piel, use una crema hidratante que contenga un protector solar con un FPS de al menos 15 al día., También use un exfoliante suave semanalmente y una crema hidratante nocturna que contenga alfahidroxiácidos para estimular la regeneración de la piel.

28. Prepara un exfoliante de avena casero y úsalo en tu cara cada dos días. La avena hidrata y exfolia la piel al mismo tiempo. Moler suficientes copos de avena en un procesador de alimentos o molinillo de café para llenar 1/2 taza. Combine con 1/3 taza de semillas de girasol molidas, 1/2 cucharadita de hojas de menta y 4 cucharadas de harina de almendras. Mezcle 2 cucharaditas con una pequeña cantidad de crema espesa. Frote su cara y cuello con la mezcla, luego enjuague bien con agua fría.,

29. Agrega una cucharadita de aceite de semilla de uva a tu tóner. El aceite actúa como un suero antienvejecimiento al ayudar a las células de la piel a repararse y rejuvenecerse, sugiere Gina Michele Bisignano, una modelo y experta en belleza en Los Ángeles.

30. Evite estos tres destructores de la piel: fumar, salones de bronceado y tomar el sol. Los tres envejecerán su piel prematuramente, muchos médicos están de acuerdo.

31. Para una doble protección, aplique una crema que contenga vitamina C En su cara sobre su bloqueador solar. La crema ayuda a prevenir el daño de la piel facial, la deshidratación y las arrugas, dice Gálvez., También Pruebe cremas que contengan vitamina E o betacaroteno.

32. Use un spritzer con aceites esenciales de rosa, sándalo o bergamota mezclados con agua. Estos aceites son excelentes para hidratar la piel, dice Melinda Minton, consultora de spa y experta en salud y belleza en Fort Collins, Colorado. Para crear un spritzer herbal, mezcla unas gotas de aceite esencial con agua en una pequeña botella de spray y rocía en tu cara cada vez que tu piel necesite un poco de impulso. Su piel es más flexible cuando está hidratada, por lo que un aerosol ayuda a evitar las líneas de expresión y las arrugas de movimiento general., El hidratador también mantiene los contaminantes fuera y mantiene los lubricantes naturales de su piel dentro. Una ventaja adicional: su maquillaje permanecerá más tiempo y se verá más natural.

Soluciones Caseras
33. Haga sus propias mascarillas limpiadoras e hidratantes.

• mezclar 1 cucharada de yogur natural con unas gotas de aceite de sésamo.Dejar actuar durante 15 minutos, luego enjuagar.
• machaca bien un plátano y mézclalo con un poco de miel para obtener una solución instantánea de piel seca.dejar actuar durante 15 minutos, luego enjuagar.,
• mezcle 1/4 taza de crema batida, 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 2 cucharadas de puré de aguacate maduro y 1 cucharadita de pétalos de caléndula. Dejar actuar durante 5 minutos, luego enjuagar. Un estudio realizado en el Departamento de ingeniería de alimentos y Biotecnología, Technion-Instituto de tecnología de Israel, encontró que el aceite de aguacate aumentó significativamente el contenido de colágeno en la piel, manteniendo su aspecto juvenil. No solo el aceite en el aguacate actúa como un emoliente, sino que la fruta también contiene vitamina e hidratante.otra buena mezcla de aguacate es 1 cucharada de puré de aguacate, 2 claras de huevo., y 2 cucharadas de miel mezclada hasta que quede suave. Dejar actuar durante 15 minutos, luego enjuagar.
• revuelva ligeramente un huevo y aplíquelo en su cara mientras todavía está caliente, dejándolo hasta que se endurezca. Para retirar el huevo, coloque un paño caliente y húmedo en su cara y permita que la humedad lo ablande. Los huevos son ideales para tensar las arrugas y suavizar la piel. Si tienes piel grasa, aplica una clara de huevo solamente; si tienes piel normal, usa el huevo entero.
• cocine a fuego lento una manzana cubierta en agua hasta que esté suave., Retire del agua, puré, luego agregue a la manzana 1 cucharadita de jugo de limón y 1 cucharadita de hojas de menta trituradas. Aplicar la mezcla en la cara, dejar durante cinco minutos, luego enjuagar. Esto funciona muy bien en la piel grasa.
• machacar la carne de mango pelada hasta que se vuelva suave y carnosa. Luego masajear en la piel, dejar actuar durante unos minutos y enjuagar. Esto ayuda a limpiar y apretar los poros.
• agregue 1 cucharada de menta, milenrama, salvia o hisopo a 1 taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante 30 minutos, luego colar y enfriar antes de aplicarlo en la cara. Esto hace un gran tónico para la piel grasa.,

34. Limpie su cara y cuello con una crema fría natural y siga con un enjuague con agua de rosas y glicerina dos veces al día para eliminar los contaminantes que dañan la piel.

35. ¡Quita las manos de la cara! Debido a que sus manos tocan tantas superficies, son un imán para la suciedad y los gérmenes. Frota tus ojos, acaricia tu barbilla, cubre tu mejilla, y has transferido todo en tus manos a tu cara. Como una extensión de esto, use auriculares o auriculares cuando hable por teléfono. Esto también mantiene las manos y los gérmenes alejados de la cara.

36. Pare con una copa de vino o una bebida alcohólica., Exagerar agranda los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel facial.

37. Despeja tu rostro a lo largo del día dándote periódicamente polvos sueltos para borrar el exceso de aceite. No use polvo prensado, que en realidad contiene aceite como ingrediente.

38. Nunca, nunca se frote los ojos-aplique compresas en su lugar. La piel de la cara es extremadamente delicada, especialmente debajo de los ojos. Así que usa un toque muy ligero en tu cara en todo momento, dice Dianne M. Daniels, consultora de imagen y analista de color en Image & Color Services en Norwich, Connecticut., Si le pican los ojos, aplique una compresa fría o un paño en el área, o pruebe con un algodón humedecido con tóner o hamamelis.

39. Utilice una sola familia de productos para el cuidado de la piel. Si compra y usa muchos productos diferentes para el cuidado de la piel, es muy probable que algunos contengan los mismos ingredientes, lo que los hace redundantes, dice Cara DeCenso, esteticista de Ajune en Manhattan. Y algunas marcas simplemente no son muy compatibles con otras, aunque no tendrías forma de saberlo hasta que ya las hayas pagado y abierto., Obtendrá resultados mucho mejores si utiliza productos diseñados y formulados para trabajar juntos, como Clinique, Mary Kay, Albolene o Neutrogena. Es posible que tenga que desembolsar un poco más de dinero, pero los expertos están de acuerdo en que obtendrá mejores resultados.