como todos los padres saben, las peleas durante la hora de dormir pueden ser una de las mayores luchas de poder que tendrá con su hijo, ya sea que tenga cinco o quince años. La verdad es que muchos niños simplemente no quieren ir a la cama por la noche. Para la mayoría de ellos, creo que es porque tienen miedo de perderse algo. Con otros, puede ser porque tienen miedo de la oscuridad, o miedo de ir a dormir. Y para algunos niños, simplemente quieren tener el control., La hora de acostarse se convierte en otra arena en la que los niños intentarán pelear contigo. Si has descartado el miedo a la oscuridad, el miedo a mojar la cama y el miedo a no despertar, eso nos deja con problemas de comportamiento de oposición: la lucha por el poder.
el enfoque debe estar en su hijo aprendiendo a manejarse a sí mismo a través del cumplimiento de sus responsabilidades y no en su hijo aprendiendo a manejarlo a través de juegos de poder.
lo Primero de todo, como en cualquier lucha de poder, no queremos participar en una pelea si es posible evitarlo., Eso significa que si implementamos un nuevo programa, podemos tener una pelea al principio—y por cierto, puede ser muy seria o contundente. Mi consejo es que trate de no personalizarlo y, en su lugar, se dé cuenta de que esto es una cuestión de que su hijo cumpla con sus responsabilidades. En otras palabras, el enfoque debe estar en que su hijo aprenda a manejarse a sí mismo a través del cumplimiento de sus responsabilidades y no en que su hijo aprenda a manejarlo a usted a través de juegos de poder.
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para niños más pequeños
darse cuenta de que las habilidades de resolución de problemas de los niños más pequeños están menos evolucionadas; a menudo tienen problemas con la impulsividad y el control de la frustración. Si ir a la cama es frustrante para ellos, es probable que su comportamiento se convierta en una situación desagradable. Así que la primera regla es, no hacer la hora de acostarse desagradable. No te equivoques, No estoy diciendo que sea agradable hablando dulce o sobornándolos. Digo que no lo hagas desagradable buscando una discusión., No lo conviertas en una profecía autocumplida y esperes que peleen contigo porque eso es lo que han hecho en el pasado.
tener tiempo de silencio antes de acostarse
creo que como la casa termina antes de acostarse, debe haber tiempo de silencio. Cualquier TV o Dvd visto por su hijo deben ser examinados para la suavidad y sencillez. No hay videojuegos ni computadora media hora antes de acostarse., Idealmente, la hora de acostarse debería ser un momento de silencio en la casa: el papá no debería estar construyendo una silla en el garaje, la mamá no debería estar dando portazos en la cocina, y otros hermanos no deberían estar gritando y gritando o riendo en voz alta.
Haga que su hijo Configure su propio despertador
Cuando los niños comienzan el preescolar o el jardín de infantes, deben recibir un despertador. Enséñeles a prepararse por la noche cuando comiencen la escuela. Parte del ritual de levantarse es que ponemos el despertador por la noche cuando nos vamos a la cama., De esa manera, usted consigue que su hijo asuma la responsabilidad tan pronto como tenga algún lugar al que necesite ir. Este es un entrenamiento conductual básico, y es efectivo para que los niños entren en la rutina de despertarse por la mañana. Por cierto, te recomendaría que consigas un despertador con un anillo sutil que no haga vibrar los nervios de los niños por la mañana.
Use una carta estelar para que los niños se centren en el buen comportamiento nocturno
para los niños más pequeños con problemas de comportamiento, recomiendo que los padres tengan lo que se conoce como una carta estelar., Puede construir esto usted mismo obteniendo algunas estrellas y puntos magnéticos, una pizarra y un marcador no borrable. En la parte superior del gráfico, haces una fila para cada día de la semana. A través de la parte inferior, haces líneas. En la línea superior, escribes, «se prepara para la hora de dormir sin una pelea» «hace bien la higiene de la hora de dormir «» va a su habitación y se mete en la cama sin una discusión.»Y en algunos casos es posible que desee poner», Apaga la luz en media hora.»
así que lo que pasa es que si tu hijo va al baño y sigue una buena higiene, consigue una estrella., Pero digamos que no va a su habitación apropiadamente. Luego recibe un punto. Con este sistema, tienes dos formas de medir las recompensas. Es un método muy poderoso para fomentar el desempeño de comportamientos simples y funcionales.
Su Hijo tiene dos maneras de ser recompensado aquí: Si recibe un cierto porcentaje de estrellas cada día, recibe una recompensa esa noche, y si es semanal, lo recibe ese fin de semana. La recompensa en el fin de semana tiene que ser algo especial con un ADULTO. Como ir a tomar un helado con papá, o ir al cine con ambos padres., La recompensa diaria podría ser un poco de tiempo extra de videojuegos o la capacidad de permanecer despierto media hora más tarde. La razón por la que lo hacemos gradualmente es que su hijo casi siempre tiene la oportunidad de tener éxito y casi siempre puede comenzar de nuevo. Así que no lo tendrás diciendo, » Ya he arruinado mi día, ¿por qué debería intentarlo?»En una tabla de salida, los niños nunca pierden. Si no logran un objetivo determinado, no pierden una estrella, simplemente no ganan una.
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Use luces suaves 30 minutos antes de acostarse
deje una luz suave en la habitación durante media hora antes de que se apaguen las luces. Para los niños menores de once años, Leer es una buena manera de conciliar el sueño. Despeja su mente y es calmante. También les da cierto poder de elección. «¿ Te gustaría leer?»y «¿Qué te gustaría leer?»todos están integrados en esta idea. Ahora, si le das esa opción a tus hijos, la buena noticia es que si no se levantan a tiempo en la mañana, eso es lo primero que puedes quitar: se convierte en la consecuencia por no levantarse., Y no solo consiguen un punto en su carta, oyen, » vas a tener tus luces apagadas sin tiempo de lectura hasta que te levantes a tiempo durante dos días.»Asegúrese de agregar», después de dos días, lo intentaremos de nuevo.»
Un consejo aquí: Siempre mantenga una luz al final del túnel para los niños. Si los haces sentir impotentes, los animará a participar en luchas de poder contigo.
para los niños mayores
para los adolescentes a la hora de acostarse, es decir, los niños de 12 años en adelante, el escenario es un poco diferente., El problema con los adolescentes es que el tema de ir a su dormitorio casi no presentará ningún problema en absoluto. Muchos ya estarán en su dormitorio hablando por sus teléfonos celulares y enviando mensajes de texto a sus amigos. Como muchos padres saben, el problema es lo que hacen en su habitación después de acostarse.
Por cierto, las reglas sobre la hora de acostarse con adolescentes mayores dependen en gran medida de si se levantan a tiempo en la mañana o no. Si su hijo puede despertar con la alarma, va a la escuela y no es grosero o desagradable, y juega videojuegos hasta la medianoche, si eso no le molesta, no me molesta.,
saque los aparatos electrónicos de la habitación (dos maneras de hacerlo):
Aquí, estamos tratando específicamente con los niños que se quedan despiertos hasta tarde y no se levantan por la mañana, o que son desagradables y malos por la mañana porque están cansados, que se duermen en la escuela y no pueden producir un trabajo de calidad porque tienen sueño. Tengo algunas malas noticias para los padres de estos niños: a su hijo no se le debe permitir tener dispositivos electrónicos en su habitación a la hora de acostarse. Usted puede lograr esto de dos maneras: usted puede tomar los controles del juego del videojuego, su teléfono celular y el ratón y el teclado fuera de su habitación., O simplemente puede eliminar todas las cosas electrónicas de la habitación.
no hace falta decir que si su hijo no está cumpliendo, el teléfono celular se queda con el padre. Tenga en cuenta lo que dije: no en la cocina o en la sala de estar, sino en la mano de los padres. Creo que para los adolescentes, nunca pones las cosas de nuevo en su habitación hasta que se han demostrado a sí mismos. Si abusan de ella, tienen que recuperarla.
Revise a sus hijos antes de que se apaguen las luces
También recomiendo que los padres revisen a los niños al menos una vez mientras la luz está encendida antes de que se vayan a dormir., Por supuesto, es importante llamar a su puerta y decir, «¿puedo entrar?»Si su hijo dice que sí, entonces abra la puerta. Si dicen que no, entonces di: «OK, volveré en 5 minutos.»Controlar a sus hijos, incluso a los adolescentes, les permite saber que usted está preocupado por lo que están haciendo y se preocupa por su salud y seguridad.
Tiempo Libre antes de dormir
El éxito con el nuevo programa para dormir dependerá del temperamento de su hijo adolescente, así como de su convicción de que aprender a levantarse es una responsabilidad Importante para su hijo., A algunos padres no les importa despertar a sus hijos cinco veces; otros lo ven como una verdadera manipulación por parte de su hijo para evitar levantarse a tiempo y asumir la responsabilidad. De cualquier manera, los niños mayores también pueden tener sus luces encendidas durante una hora antes de acostarse, durante la cual pueden leer. Una vez más, eso va a ayudarles a relajarse, calmarse y prepararlos para dormir. Creo que cada padre puede pasar por el proceso de eliminación con diferentes variables y ver qué funciona mejor para su familia.,
dando consecuencias a los adolescentes:
a los adolescentes se les dan las mismas consecuencias que a los niños más pequeños: que pierdan su hora de lectura si tienen problemas para levantarse por la mañana. También puede usar la misma fórmula que usa con los niños más pequeños: «hágalo por unos días y hablaremos de ello.»Los niños mayores pueden actuar mal y estar enojados por esto. Pero una vez más, la consistencia y la perseverancia por parte de los padres realmente valdrán la pena.,
Una herramienta poderosa para los padres: haga las 4 preguntas y termine con las luchas de poder
Aquí hay una conversación de ejemplo que puede tener con su hijo menor o mayor después de que le haya explicado las nuevas reglas de la hora de acostarse:
Usted: «¿Cuál es la nueva regla?»
Your child: «Lights out.»
You: «How will we know it’s working?»
Su Hijo: «me levantaré a tiempo.»
You: «What will we does if it doesn’t work?»
Su Hijo: «lo intentaremos de nuevo.»
You: «What will we do if it works?
Su Hijo: «voy a volver a encender las luces.,»
Este tipo de diálogo, que se centra en cuatro elementos, es una buena manera de entrenar a los niños para medir algo. Las cuatro medidas son realmente 4 preguntas simples:
1. ¿Cómo sabremos que está funcionando?
2. ¿Cómo sabremos que no funciona? 3. ¿Qué haremos si funciona?
4. ¿Qué haremos si no funciona?
esas son preguntas poderosas, ya sea que las Haga con respecto a que su hijo se quede despierto más tarde, use el automóvil o vaya a un baile. Imagine que su hijo quiere cambiar su hora de acostarse a las 10 p. m. y actualmente está fijado a las 9: 30., Digamos que como padre, estás abierto a la idea y dispuesto a probarlo. La conversación debería ir así:
» OK, este es el trato, Sam. Te dejaremos cambiar tu hora de dormir a las 10 de la noche. ¿Cómo sabremos que está funcionando?»Espero que su hijo responda con:» me levantaré a tiempo.»Si no, puedes dirigirlo: «te levantarás a tiempo. No serás grosero con otras personas por la mañana, y no te quedarás dormido en la escuela.»
la siguiente pregunta es, » ¿cómo sabremos que no está funcionando?,»Y la respuesta:» no te estás levantando a tiempo, estás siendo desagradable y malhumorado por la mañana, y no estás haciendo tus tareas en la escuela, porque tienes sueño.»
termina la conversación con las dos últimas preguntas de» qué»:
» ¿Qué haremos si está funcionando? Vamos a seguir adelante-gran trabajo.»
» ¿Qué haremos si no funciona? Volveremos a la hora de dormir de las 9:30 por un tiempo hasta que tengamos la oportunidad de discutirlo de nuevo.»
esos términos son los elementos para cualquier discusión acerca de que su hijo cumpla con sus responsabilidades o haga cosas nuevas., Es una ecuación muy, muy poderosa para cualquiera cuando mide algo, pero es especialmente efectiva para un niño o adolescente porque los enfoca en las reglas y les da una estructura a la que recurrir si no pueden cumplir con sus responsabilidades. Si su hijo no es capaz de cumplir con su parte del trato e intenta iniciar una pelea, siempre puede remitirlo a las cuatro preguntas y al acuerdo que tenía antes de que la nueva regla entrara en juego.,
recuerde, puede terminar con las luchas de poder quitando el foco de los argumentos sin sentido y poniéndolo de nuevo donde pertenece: en la responsabilidad.
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