Vous êtes-vous réveillé du mauvais côté du lit? Ne laissez pas votre mauvaise humeur gâcher votre journée – essayez plutôt ces sept façons de vous en sortir.
même la personne la plus joyeuse a un jour de congé. Ils peuvent se réveiller de mauvaise humeur, ou quelque chose peut arriver à assombrir leur nature joyeuse habituelle.,
Mais juste parce que vous pouvez vous sentir dans les décharges maintenant, ne signifie pas que vous êtes coincé avec le sentiment toute la journée; au lieu d’être victime de vos sentiments, vous pouvez prendre des mesures positives pour les changer.
Sept façons de vous lever de mauvaise humeur
pour vous aider À activer que froncement de sourcils à l’envers », et potentiellement sauver votre journée, voici sept façons que vous pouvez vous lever de mauvaise humeur.,
1) incarnez votre mauvaise humeur
Les mauvaises humeurs ne peuvent pas toujours être facilement balayées. Donc, ne pas essayer. Au lieu de combattre votre négativité, essayez de l’embrasser. Envie de boxe quelque chose? Prenez un oreiller et de laisser libre. Envie de crier? Criez dans l’oreiller. Voulez jeter quelque chose? Chuck l’oreiller!
Si cela ne fonctionne pas, essayez de le secouer – littéralement. Mettez de la musique et dansez vigoureusement votre frustration et votre colère (croyez-nous, cela peut être vraiment efficace!).,
2) Faites des choses qui vous soulèvent
cela peut sembler une suggestion évidente, mais lorsque vous vous sentez grincheux ou déprimé, ce n’est pas quelque chose que vous choisissez instinctivement de faire.
alors, malgré combien cela peut vous sembler inutile dans votre état d’esprit actuel, faites quelque chose qui vous élève. Si vous vous sentez toujours bien après l’exercice, allez courir. Si la nature vous calme et vous apaise, faites une promenade (les plages et les bois sont particulièrement bons pour niveler votre humeur). Vous aimez dessiner ou peindre? Le faire.,
Le but est de vous retirer de toute morfondance auto-indulgente et de changer activement votre état – en faisant quelque chose que vous aimez. Non seulement vous vous engagez dans des activités qui vous soulèveront, mais vous vous concentrerez sur la misère que vous êtes.
3) notez vos sentiments
Si votre négativité est particulièrement tenace, ou est causée par une raison légitime qui ne va pas disparaître soudainement, essayez d’écrire vos sentiments.,
non seulement cela vous aidera à sortir une partie de cette frustration de votre tête – il est beaucoup plus sain d’exprimer des sentiments que de s’y attarder – mais l’acte d’écrire et de revoir pourquoi vous vous sentez de cette façon peut vous aider à donner un sens à votre humeur.
vous trouverez peut-être plus facile de rationaliser les choses qui ont pu se produire, ou vos propres sentiments, puis de réfléchir aux moyens de les résoudre, ou de les classer dans votre esprit comme expérience, et de passer à autre chose.
Si quelqu’un vous a contrarié ou blessé, vous pouvez même décider de lui écrire une lettre ou un e-mail (il n’est pas nécessaire de l’envoyer!).,
4) Manger une collation saine
Certaines personnes trouvent que la dernière chose qu’ils veulent faire quand ils sont bouleversés est manger. Mais d’autres se dirigent directement vers la malbouffe réconfortante comme la crème glacée ou le chocolat.
Si vous êtes ce dernier, essayez de remplacer les collations malsaines par des collations plus saines. Manger des aliments sucrés peut vous récompenser avec une énergie instantanée élevée, mais ils vous puniront bientôt avec un faible léthargique. Et rien ne contribue à alimenter le dégoût de soi plus que de vous haïr plus tard pour les ordures que vous avez consommées.,
évitez donc de vous sentir mal plus tard – physiquement et émotionnellement – en vous réconfortant avec des choix alimentaires plus sains maintenant.
5) écoutez de la musique
en plus de dissiper vos frustrations, il est également prouvé que la musique aide à réduire le stress. Alors pourquoi ne pas créer une liste de lecture de chansons qui vous aident à changer d’Humeur?
Si vous avez besoin d’inspiration pour des chansons à ajouter, selon le Dr David Lewis-Hodgson de Mindlab International, La chanson Weightless de Marconi Union peut réduire l’anxiété jusqu’à 65%.
Si cette chanson, ou ce type de musique, n’est pas votre tasse de thé, ne vous inquiétez pas., Penn State University, Altoona a mené une étude avec leurs étudiants sur la façon dont la musique peut affecter l’Humeur. Et ils ont découvert que:
« non seulement notre échantillon d’élèves a rapporté plus d’émotions positives après avoir écouté de la musique, mais leurs émotions déjà positives ont été intensifiées en écoutant de la musique. »
ils ont également appris que peu importait le type de musique que vous jouiez, ou quand. Les résultats pour eux étaient les mêmes. Donc, si vous avez besoin d’un ascenseur émotionnel, mettez simplement de la musique et laissez-la faire sa magie!,
6) pratiquez la pensée comme un optimiste
Comme beaucoup d’autres choses que nous faisons sur une base quotidienne, les schémas de pensée sont des habitudes. Et toute habitude peut être désapprise et remplacée par une habitude plus positive.
donc, si vous vous trouvez souvent trop ruminer, trop vous inquiéter ou penser au pire, commencez à changer activement vos pensées pour des pensées plus positives.
Au début, tout comme lorsque vous changez d’habitude, vous pouvez le trouver difficile ou contre nature., Mais plus vous pratiquez consciemment des schémas de pensée plus sains, plus ils seront intégrés et, avec le temps, ils deviendront plus instinctifs et normaux pour vous.
alors, entraînez-vous à penser comme un optimiste, et avec le temps, vous pouvez le devenir.
7) distrayez-vous de vos sentiments
la pire chose que vous pouvez faire quand vous êtes de mauvaise humeur est rien. Être inactif vous donne juste plus de temps pour réfléchir à la façon dont vous vous sentez misérable – qui va juste vous faire sentir plus misérable!
donc, si vous êtes de mauvaise humeur, trouvez quelque chose pour vous occuper et vous distraire de vos pensées., Nettoyez la maison ,faites une course, rangez la chambre de votre enfant (cela devrait vous occuper pendant un moment!), faire un peu de travail it il ne doit pas être une activité particulièrement fascinante ou agréable, il a juste besoin de vous occuper afin que vous ne puissiez pas vous attarder sur vos sentiments.
et le côté positif, surtout si c’est un travail que vous redoutiez, faire quelque chose qui atteint un objectif vous fera vous sentir mieux une fois terminé!
Essayez ces conseils la prochaine fois vous vous réveillez dans une mauvaise humeur
Alors, la prochaine fois que vous vous levez du mauvais côté, ne laissez pas votre mauvaise humeur suivre autour de vous toute la journée – et la ruiner., Au lieu de cela, prenez le contrôle et essayez un ou plusieurs de ces conseils. Ils vous aideront bientôt à sortir de votre négativité et à transformer votre journée.
Alex est écrivain pour Topic Exchange. Il aime écrire sur les remèdes maison, la beauté, la santé et la nourriture, pour aider les gens dans leur vie quotidienne.
Photo de María Victoria Heredia Reyes sur Unsplash
