quand on vous demande d’ajouter des légumes verts à votre assiette, la première chose qui vous vient à l’esprit est les épinards. Nous avons regardé des dessins animés qui obtiendraient des superpuissances après avoir mangé des épinards et nous avons entendu nos aînés parler de son importance. Mais, il y a une raison pour laquelle les épinards sont associés à la force.
savez-vous que si vous mangez environ 100 grammes d’épinards, chaque jour, vous ne serez qu’à consommer 23 calories? C’est beaucoup plus bas que le coup de pouce des nutriments qu’il peut vous donner.,
Les épinards sont un légume sain qui se compose de toutes les vitamines et minéraux essentiels comme la vitamine A, C, K1, les acides foliques, le calcium et le fer. Vous serez surpris de savoir que 91% est en fait de l’eau. Ainsi, votre corps reste hydraté aussi!
Tous ces nutriments peuvent stimuler votre santé globale et vous bénir avec le bien-être général. Mais, le manger une fois dans une lune bleue ne fera pas beaucoup de différence. Vous devez le consommer régulièrement pour profiter pleinement des avantages de ce superaliment.
vous pensez que c’est trop difficile à retirer?,
eh Bien, dans ce cas, nous aimerions pot-de-vin vous. Nous allons partager 7 choses incroyables qui peuvent arriver si vous commencez à manger des épinards sur une base régulière:
1. Vous allez perdre du poids
Les épinards sont un aliment à faible teneur en calories. Il contient une teneur élevée en eau et la teneur en fibres qu’il contient aide à une meilleure digestion et absorption des aliments. Pour cette raison, votre métabolisme restera en échec et vous perdrez du poids.
selon des études, les épinards aident également à maintenir le taux de sucre dans le sang stable et le taux de mauvais cholestérol vers le bas. C’est une autre raison pour laquelle votre corps aura des problèmes de poids zéro.
2. Votre circulation sanguine améliorera
la teneur en eau des épinards maintient la viscosité du sang sous contrôle et l’aide à mieux circuler. Nous savons tous que le fer est ce dont vous avez besoin pour maintenir votre taux d’hémoglobine. Si c’est sous contrôle, votre sang sera bien oxygénée. De plus, le fer aidera également à la régénération de nouveaux globules rouges.,
les Épinards dispose également d’une grande quantité de nitrates qui sont connus pour contrôler la pression du sang dans votre corps. Pour cette raison, votre cœur reçoit une quantité appropriée de sang à pomper et à circuler.
3. Votre peau aura fière allure
avez-vous déjà entendu parler du terme collagène? Eh bien, c’est une sorte de protéine qui Structure votre peau. Le collagène aide à maintenir sa texture, son éclat et son élasticité. Nous vous le disons parce que l’épinard est connu pour stimuler sa production dans le corps et c’est pourquoi vous verrez un changement remarquable dans la qualité de votre peau lorsque vous commencez à le manger quotidiennement.,
4. Vous vous sentirez moins stressé
les Épinards a des avantages, non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Selon l’étude menée par le Journal of Clinical Medicines, les épinards ont des propriétés anti-stress et antidépressives qui vous gardent calme dans les situations les plus difficiles.
les autres nutriments présents dans les épinards tels que les folates, la lutéine et la vitamine A aident à ralentir le déclin cognitif.
5., Vos os deviennent plus forts
Les femmes éprouvent des problèmes orthopédiques, en particulier après 35. S’il n’est pas pris en charge tout de suite, cela peut entraîner quelque chose d’aussi grave que l’ostéoporose, c’est-à-dire des os poreux qui sont enclins à se briser de temps en temps.
mais, manger des épinards peut vous aider à rendre vos os plus forts et denses en raison de la présence de vitamine K et de calcium. Fondamentalement, la vitamine K est l’un des nutriments les plus essentiels nécessaires à la régénération osseuse et à la guérison des os.
6. Vous récupérerez mieux des blessures
Savez-vous pourquoi M. Popeye était si fort?, C’est parce que son immunité était en grande forme. Les minéraux présents dans les épinards aident à la régénération des tissus musculaires et à réparer l’usure qui s’est produite dans votre corps.
la vitamine C qu’elle contient est connue pour renforcer votre immunité car ce nutriment est enrichi en antioxydants et en flavonoïdes qui aideront à garder votre santé globale sous contrôle.
7. Votre vue devient meilleure
regarder l’écran de l’ordinateur portable et dans nos smartphones peut affaiblir les muscles oculaires. Mais, si vous mangez des épinards, ce ne sera pas un problème pour vous.,
Les épinards sont une riche source de lutéine et de zéaxanthine qui sont essentiellement des nutriments favorables aux yeux. Ces deux nutriments aident à réduire les risques de dégénérescence maculaire.
de plus, si vous êtes toujours au soleil, il y a des chances que votre rétine soit endommagée. Mais, si vous incluez des épinards dans votre alimentation quotidienne, vous pourriez être en mesure de réduire cette chance très considérablement.
n’est-ce pas épinards-tacular?, La prochaine fois que vous allez faire vos courses, n’oubliez pas de remplir votre sac d’épinards frais.
