Voici comment 15 personnes réelles ont perdu 30 livres

Si vous vous demandez comment perdre 30 livres, et quel régime vous convient, cet article vous aidera. Nous avons rassemblé des histoires de réussite de perte de poids réelles D’Instagram et appris les trucs et astuces qui ont fonctionné pour eux. Voici des photos de progrès et des conseils de personnes qui ont réellement perdu 30 livres ou plus. Lisez la suite pour trouver un que vous pouvez identifier avec; vous êtes sûr d’obtenir un coup de pouce de motivation.,

Une chose à garder à l’esprit est que le corps de chaque personne est unique, c’est pourquoi diverses stratégies de perte de poids, ont un impact différent sur chacun de nous. Après avoir perdu les kilos, vous remarquerez peut-être une taille plus petite ou un visage plus mince avant que la graisse ne fond loin des autres zones tenaces. Mais une chose est sûre—perdre 30 livres ou plus fera une différence notable sur le cadre de presque n’importe qui, peu importe le point de départ ou le poids de l’objectif.,

Photo gracieuseté D’Instagram, @sarahcroninfitmom

Cette maman occupée maintient son régime de perte de poids positif et réaliste, « j’apprécie les progrès que je fais chaque jour et je ne me battez pas sur le vin, le fromage, les bonbons et les glucides qui se produisent ici et là. Je n’ai pas dépenser une tonne de temps à travailler parce que je ne l’ai pas., »Bien qu’il soit facile de laisser un dérapage vous faire tomber, vous verrez plus de résultats en restant sur la bonne voie que de vous permettre de tomber complètement du wagon.

La philosophie de perte de poids de Sarah est enracinée dans la cohérence, « je me présente . Je sais que cela fonctionne. Et je sais que cela ne me fera jamais tomber complètement du wagon et tout récupérer. C’est souple. C’est durable. »Être raisonnable au sujet d’une alimentation saine qui est raisonnable pour vous, en plus d’une séance d’entraînement que vous pouvez adapter à votre emploi du temps, est crucial pour rester motivé et coller à votre plan de perte de poids.,

Photo: Instagram, @kati3_fit

Katie ne rien laisser debout dans sa façon de perte de poids. Son régime de perte de poids consiste à manger sainement, à boire beaucoup d’eau et à faire de l’exercice chez Planet Fitness. Comment a-t-elle perdu 30 livres? Elle a utilisé un mélange de cardio et de musculation, qui construit la masse musculaire, tonifie le ventre et fait exploser la graisse!, Si vous êtes musculation, il est important de prendre vos mesures en plus de vous peser, car vous pourriez prendre du poids musculaire tout en perdant du poids gras, votre progression totale pourrait ne pas apparaître sur la balance.

photo avec L’aimable autorisation D’Instagram, @renee_dangelo

Renee Dangelo favorise non seulement un régime, mais un plus approche bien équilibrée lors de la construction d’habitudes de perte de poids réussies, « en 3 mois, j’ai complètement changé mon style de vie., J’ai arrêté de boire, j’ai commencé à manger sainement et au gymnase 5 jours par semaine. J’ai perdu 30 livres et je suis descendu 2 tailles de pantalon! »

bien qu’un régime d’accident puisse vous aider à perdre du poids rapidement, vous reprendrez probablement du poids une fois que vous vous serez remis à manger des aliments normaux. « Si vous voulez perdre du poids et le garder pour de bon, cibler une perte de poids de un à deux livres par semaine afin que vous puissiez vraiment voir des résultats permanents et durables! »déclare Kristen Carlucci Haase, RDN.,

photo avec L’aimable autorisation D’Instagram, @lindsaykate527

la principale raison de Lindsay pour perdre plus de 30 livres et se mettre en forme n’était pas nombre sur l’échelle, mais sa santé reproductive. Ce qui montre à quel point un mode de vie sain est important pour tous les aspects de votre bien-être. Elle a utilisé une combinaison d’exercice et de comptage des calories dans son plan de perte de poids, « j’ai enregistré toute ma nourriture sur une application et regardé mon apport calorique. J’ai également exercé 3-4 jours par semaine, sur un elliptique., »

L’utilisation d’une application de suivi de la nutrition peut faciliter le suivi des calories. Et ce pourrait être un réveil de voir à quelle vitesse ils peuvent s’additionner. Mais il sera incroyable de soustraire ces calories de votre décompte après une bonne séance d’entraînement.,

photo avec L’aimable autorisation D’Instagram, @christie_purviance

tout comme tout le monde luttant avec leur poids, Christie Purviance, qui a perdu 30 livres, l’admet ce n’est pas toujours un coup droit vers la ligne d’arrivée, « célébrez les petites victoires et ne vous attardez jamais lorsque vous tombez du wagon. Nous ne sommes pas parfaits, nous faisons des erreurs et nous sommes tous humains. »

Parfois, l’échelle peut montrer un kilo depuis la dernière fois que vous avez vérifié, mais c’est parfaitement bien (et normal.,) Alors que notre poids peut fluctuer pour de nombreuses raisons, rester positif et sur la bonne voie signifie que vous êtes toujours concentré sur votre objectif. Christie souligne le pouvoir de la pensée positive et de l’amour de soi. « Les mots et les pensées que nous nous disons sont si puissants et ont un tel impact sur nous. Si je pouvais donner des conseils à ceux qui luttent comme moi, je leur dirais de laisser tomber. Passer d’elle. Recommencer. Chaque jour est une seconde chance et il n’est jamais trop tard. Les imperfections et les difficultés sont ce qui fait que le voyage en vaut la peine », dit-elle.,

Photo: Instagram, @paparazzi_85

l’Équilibre est tout! Cet Instagrammer a perdu 30 livres en incorporant une alimentation propre à son alimentation avec des soupes et des salades fraîches, accompagnées de shakes protéinés pour la musculation lorsqu’il s’entraîne au gymnase. Les shakes agissent comme d’excellents substituts de repas si vous manquez de temps pour le petit déjeuner, mais attention, tous ne sont pas créés égaux.,

Photo: Instagram, @illstartagainmonday

Instagram maman Kenna garde elle-même motivée par la publication d’avancement des photos et capturer des stats de ses sessions de formation, « Le progrès a été la sensation de lenteur et de l’échelle est un déplacement plus lent, mais j’ai réalisé qu’il a été un moment depuis que j’ai pris des photos de suivi et de vache sacrée, regarde ça!, Environ 10 mois, 30 livres, plus de quelques centaines de kilomètres, des tonnes de stress, une meilleure routine et des objectifs plus clairs marquent les différences entre ces deux images! »

Photo: Instagram, @mamabear.aly

Aly Smith a trouvé son succès grâce à un groupe de transformation et dirige maintenant son propre groupe, partageant des histoires et la confiance du corps avec les autres., Parfois, il est difficile de trouver la motivation de frapper la salle de gym en solo, ou de ne pas manger ce morceau de gâteau, quand personne ne regarde. Qu’il s’agisse de rejoindre un groupe ou de trouver un ami pour vous garder sur la bonne voie, des objectifs sains peuvent être plus facilement atteignables lorsque vous les partagez avec d’autres.

Photo fournie avec L’aimable autorisation D’Instagram, @marybettbratcher

le gramme de Mary Bett est plein de choix d’aliments entiers essentiels pour un corps sain et heureux: beaucoup de protéines, de légumes et de graisses saines comme le beurre d’amande., Les bonnes graisses peuvent aider votre corps à perdre du poids et à fonctionner correctement en vous maintenant rassasié, en maximisant le métabolisme, en vous protégeant contre les maladies cardiaques, en accélérant les nutriments dans votre corps et en améliorant votre absorption de vitamines liposolubles. Même si l’exercice est vital, la perte de poids ne se produira pas sans manger consciemment.

Photo gracieusement fournie par Instagram, @vroths

L’instagrameuse Veronica Roth a pris son entraînement au sérieux, c’est ainsi qu’elle perdu 30 livres en 2 mois., Elle a rejoint le défi de perte de poids de 60 jours chez Lifetime Fitness-et est arrivée à la 1ère place! Elle se réveille tôt, serrant dans le temps de gym à 5 heures du matin, et même des exercices sur son anniversaire. Lorsqu’elle travaille avec son entraîneur, elle le mélange avec le pilates, l’aviron et les machines de musculation. C’est cette attitude de femme de fer qui lui a valu les résultats incroyables de perte de poids.,

Photo: Instagram, @paige_oxtoby

Instagrammer Paige perdu 30 livres en travaillant à la maison, ce qui prouve un peu d’ensembles de coefficients de pondération dans la maison peut effectivement faire des merveilles pour ceux qui n’ont pas le temps ou l’argent pour frapper la salle de gym. Elle fabrique également des shakes protéinés post-entraînement, en utilisant des poudres de protéines Shakeology superfood, entre deux repas bien équilibrés, principalement à base de plantes.,

la nutritionniste Lisa Jubilee MS, CDN salue également la marque de poudre de protéines: « tout smoothie fait avec de la poudre Shakeology fonctionne à la fois comme un repas équilibré et comme un multi-vitamine. C’est aussi une boisson phénoménale de récupération musculaire post-entraînement. C’est ma dose quotidienne de nutrition dense. »

Photo: Instagram, @grafka31

Si vous obtenez facilement s’ennuyer à la salle de gym, prendre conseil auprès d’Instagrammer Kacie et a frappé l’extérieur., Bien qu’elle intègre quelques machines, la majorité de ses photos sont prises à l’extérieur, en randonnée. Si vous vivez dans un endroit où la randonnée régulière est possible, profiter du paysage peut être un moyen amusant-et distrayant-de vous faufiler dans un exercice (et aussi, nous vous envions!)

Photo: Instagram, @rie_summersR

une Fois que vous atteignez votre objectif, cela ne signifie pas qu’il est temps d’annuler votre abonnement au gym., Se mettre en forme est un changement de style de vie, pas une solution rapide, prenant un dévouement à long terme. Cette Instagrammer a maintenu sa silhouette en forme pendant des années depuis sa perte de poids de 30 livres, avec des entraînements intenses et réguliers.

Photo: Instagram, @laureltonesup

Laurel mangé comme une femme des cavernes et vu les kilos fondre off. Il n’est pas aussi fou que cela puisse paraître., Le régime paléo élimine les aliments que notre corps n’a pas adaptés à la consommation, tels que les produits laitiers et les aliments raffinés, en se concentrant sur ce qui est butiné, récupéré ou capturé. La perte de poids suite à ce type de régime a été prouvée dans des études, et il a apparemment aussi fait des merveilles pour cet Instagrammer.

photo avec L’aimable autorisation D’Instagram, @krystalsfitjourney

Krystal Bowman est un autre excellent exemple de la façon de perdre 30 livres en faisant de l’exercice à la maison., Avec des poids et une boule de médecine, elle a transformé son corps en quelques mois, laissant tomber plus de 30 livres. Il existe d’innombrables outils de taille que vous pouvez facilement ajouter à votre routine quotidienne, aussi—et vous n’avez même pas besoin de faire des folies sur les poids! Joseph Cintron, instructeur de fitness/entraîneur personnel à Carillon Miami Beach dit que si vous vous entraînez à la maison, un mélange de flexibilité, de résistance et d’exercices cardio est essentiel. « Ces trois aspects de la condition physique sont un must », dit-il.