pour ceux qui surveillent leur poids, choisir une salade de restaurant plutôt qu’un hamburger de restauration rapide n’est peut-être pas l’idée la plus sage.
un repas au restaurant qui comprend un apéritif, une entrée de salade et un côté peut contenir en moyenne 1 494 calories, par rapport à un repas gras Mcdonald’s Big Mac Extra Value qui vous rapportera 1 130 calories, selon le Journal of Nutrition Education and Behavior.,
« beaucoup de gens pensent que la restauration rapide est pire, mais ce n’est généralement pas le cas », a déclaré à Yahoo Margo Wootan, directrice de la Politique de nutrition au Center for Science in the Public Interest.,> »Les gens pensent que la restauration rapide est pire, mais ce n’est généralement pas le cas », a déclaré Margo Wootan, directrice de la politique nutritionnelle au Center for Science in the Public Interest (photo: un Burger King Whopper avec du fromage, 710 calories)
« il n’est pas étonnant que tant d’études montrent un lien entre manger à l’extérieur et l’obésité », a-t-elle ajouté.,
calculer le nombre de calories dans les restaurants non-chaînes-qui, selon la loi, ne sont pas tenus de divulguer des informations nutritionnelles-est difficile, mais Mme Wonton a déclaré qu’ils auraient probablement des comptes de calories et de graisses similaires à ceux des chaînes de restaurants, comme Applebee’s, Chili’s et Olive Garden, où même une option de salade peut
Un Burger King Whopper au fromage, par exemple, contient 710 calories. Comparativement, une salade César au poulet grillé Applebee’s contient 800 calories et un Cheeseburger Applebee’s vous rapportera 940 calories.,
de même, le bol de burrito au poulet de Chipotle peut vous rapporter en moyenne 775 calories, mais le bol de poulet frais Mex De Chili contient 960 calories. Pendant ce temps, un hamburger au Bacon au piment Jalapeno Smokehouse avec Ranch coûte 2 210 calories.
La Food and Drug Administration et le Département de l’Agriculture des États-Unis recommandent de consommer 2 000 calories par jour.,4c1003″>
et à 680 calories, la salade caribéenne de chili au poulet grillé est en fait pire que le Big Mac de McDonald (550 calories) et un hamburger double stack de Wendy (460 calories).,
pendant ce temps, il vaut mieux manger un five Guy’s BLT à 533 calories qu’une salade César au poulet grillé Olive Garden avec 610 calories. Et un dîner classique dans le jardin D’oliviers, comme le poulet Parmigiana, vous rapportera 1 090 calories.
les apéritifs pourraient être la chose à sauter si vous essayez d’alléger votre repas. Les chercheurs de L’Université Drexel ont constaté que l’apéritif moyen délivrait 804 calories-autant que l’entrée moyenne.,
« lorsque vous commandez une salade, faites attention aux croûtons, aux morceaux de bacon et au fromage, et demandez toujours la vinaigrette sur le côté »
pendant ce temps, les plats d’accompagnement des restaurants ajoutaient en moyenne 289 calories chacun, tandis que la boisson alcoolisée typique contenait 244 calories, soit 161 calories de plus que la boisson non alcoolisée moyenne. Les Desserts pesaient plus de 700 calories.,
et selon des chercheurs de L’Université de Toronto, qui ont examiné les niveaux de calories, de sodium, de gras et de cholestérol de 685 repas et de 156 desserts de 19 restaurants assis à travers le Canada, le repas moyen contient également 1 128 calories.
l’étude, publiée sous forme de lettre de recherche dans JAMA Internal Medicine, portait sur les repas de restaurants canadiens tels que Earl’s Kitchen and Bar, connu pour ses choix de menus durables, East Side Mario’s, qui sert une cuisine italienne, et Jack Astor’s Bar and Grill.,
Mary Scourboutakos, doctorante au Département des Sciences de la nutrition de L’Université de Toronto, et auteure de l’étude, a déclaré à MailOnline que même si une salade de restaurant contient en moyenne 657 calories-plus que la plupart des hamburgers de restauration rapide -, certaines salades contenaient jusqu’à 1 370 calories.,
« aborder le profil nutritionnel des repas au Restaurant devrait être une priorité majeure de santé publique », ont expliqué les chercheurs.,
Mme Scourboutakos a déclaré qu’il y a quelques ingrédients riches en calories dont il faut se lasser lors de la commande d’un repas dans n’importe quel restaurant.
« lorsque vous commandez une salade, faites attention aux ingrédients non végétaux tels que les croûtons, les morceaux de bacon et le fromage, et demandez toujours la vinaigrette sur le côté, afin de pouvoir contrôler la quantité ajoutée », a-t-elle déclaré.
‘lorsque vous commandez un repas de pâtes, évitez les sauces à la crème et ne mangez pas trop de pain à l’ail; et lorsque vous commandez un plat de viande, assurez-vous de choisir un plat d’accompagnement à base de légumes, comme une salade ou un mélange de légumes., »
En règle générale, Mme Scourboutakos recommande d’éviter tout ce qui est frit, et conseille aux consommateurs d’économiser la moitié de l’entrée pour votre prochain repas si la taille de la portion est grande.
« enfin, évitez les boissons caloriques, les apéritifs et les desserts », a-t-elle déclaré. « Parce que comme notre recherche l’a montré, vous êtes déjà presque à la limite de votre journée, avec juste le repas.
comparer…,
avec.,.. RESTAURANT CALORIES
- applebee’s au Poulet Grillé Salade César: 800 calories
- Olive Garden Poulet Parmigiana: 1,090 calories
- TGI friday’s Toscane Trempette aux Épinards: de 1100 calories
- Carrabba de Calamars Ricardo: de 1 540 calories
- applebee’s Noirci de Surlonge et Garlicky Haricots Verts: 810 calories
- le Piment des Caraïbes, de la Salade: 680 calories
- P. F., Changs: le Commerce de viande de Porc Double poêlée de Nouilles: 1,652 calories
- le Piment Frais Mex Bol de Poulet: 960 calories
- Carrabba de Calamars Ricardo: de 1 540 calories
- Olive Garden Poulet Grillé Salade César: 610 calories
