vous trouvez-vous en train de dire « tout est de ma faute » chaque fois que quelque chose ne va pas?
vivez-vous avec un sentiment infini de culpabilité et de honte?
et vous blâmer pour chaque conflit relationnel?
le problème de décider « tout est de ma faute”
prendre ses responsabilités lorsque nous avons choisi une action qui dérange les autres peut être un signe de maturité, et montre du respect pour ceux qui nous entourent.
Mais nous faisons tous des erreurs, pas seulement vous., Et le conflit est un effort de groupe.
Il N’est donc tout simplement pas possible ou réaliste que tout soit de votre faute, tout le temps.
ce qui signifie souvent que l’auto-blâme ne consiste pas du tout à prendre des responsabilités. C’est plutôt un moyen inconscient d’éviter de faire face à la réalité des situations dans lesquelles vous vous trouvez.
en prenant le blâme, vous évitez soigneusement toute autre conversation ou Analyse de ce qui s’est passé.
Et toujours en disant que c’est de votre faute est aussi une forme d’auto-abus., Vous vous poussez dans tant de culpabilité et de honte que vous êtes paralysé, incapable de grandir et de changer.
le prix de toujours prendre le blâme
Il peut aider à voir l’auto-blâme constant comme une sorte de projection psychologique inverse.
habituellement, avec la projection, nous mettons une qualité que nous n’aimons pas sur une autre personne pour éviter de la voir en nous-mêmes. Soudain, ils sont les malhonnêtes, les grossiers.
Par: Moulins Baker
Dans ce cas, vous votre projet de bien des traits sur l’autre., Ils sont gentils et impeccables, et vous êtes le monstre.
mais cette affirmation de tout le blâme empêche l’autre personne de partager sa propre vérité sur la situation. Ils ne peuvent pas faire face à leur propre responsabilité et grandir et apprendre de ce qui s’est passé. Le résultat peut souvent être que l’autre personne devient de plus en plus frustrée, se sent piégée et s’éloigne.,
vos relations restent bloquées dans un schéma souvent dramatique de réclamation de faute / mendicité pour le pardon, au lieu de travailler à travers les défis ensemble et de créer une connexion réelle.
Le résultat? Vous vous sentez seul, mal aimé, et encore plus d’une personne terrible et honteuse qui doit donc toujours être en faute. Et le cycle continue.
les avantages cachés de toujours utiliser l’auto-blâme
Si l’auto-blâme nous laisse seuls et coincés, alors pourquoi continuerions-nous à l’utiliser?,
coaching Personnel suggère que si nous voulons arrêter l’habitude, nous devons d’abord accepter les bienfaits qu’il nous donne. Quels sont les avantages de toujours prendre le blâme?
1.Vous vous sentez désolé pour vous-même.
lorsque vous vous blâmez, vous vous victimisez réellement. C’est un moyen à l’envers de passer en mode « pauvre moi ».
2. Vous attirez l’attention.
et quand nous nous sentons désolés pour nous-mêmes, cela oblige l’autre à se sentir désolé pour nous aussi. Ce n’est peut-être pas le meilleur moyen d’attirer l’attention, mais il fait l’affaire.
3. Vous gardez le contrôle.,
Cela peut être difficile à accepter, mais la vérité, toujours revendiquant la responsabilité, c’est qu’il est manipulateur. Vous bloquez constamment l « autre personne de décider comment les choses vont aller, et vous utilisez la sympathie pour vous assurer qu » ils ne se retirent pas et vous quittent.
Par: Leland Francisco
4. Cela vous donne du pouvoir.
Si efficacement, toujours prétendre que « tout est de ma faute » finit par être un moyen d’avoir le pouvoir sur un autre. Il pourrait être difficile de croire quand vous avez une telle faible estime de soi que vous voudriez pouvoir sur un autre., Mais une faible estime de soi peut signifier que nous voulons avoir le pouvoir d’empêcher d’autres personnes de nous blesser ou de nous abandonner.
5. Vous pouvez éviter de changer.
Si nous prenons toujours le blâme, alors nous n’avons pas à éprouver de nouvelles émotions ou de nouvelles conversations.
6. Vous n’avez pas à être vulnérables.
Accepter quelqu’un d’autre vous a peut-être fait du tort (même si ce n’est pas le cas) peut signifier que vous devez vous permettre de vous sentir blessé et vulnérable. L’utilisation de l’auto-blâme signifie que vous pouvez recourir à la honte au lieu de la vulnérabilité.
Pourquoi suis-je le genre de personne qui se sent toujours » sa « toute ma faute »?,
personne ne naît en pensant que tout est de leur faute. C’est quelque chose que nous apprenons en quelque sorte des expériences que nous avons, ou décidons de croire en raison de la façon dont ces expériences nous font ressentir.
souvent, une habitude de se blâmer vient d’un traumatisme de l’enfance. Si nous sommes maltraités, négligés, abandonnés ou si nous perdons quelqu’un que nous aimions, notre cerveau enfantin ne peut comprendre ce qui s’est passé autrement que de penser: « c’est quelque chose que j’ai fait d’une manière ou d’une autre, tout est de ma faute ». Et notre cerveau prend cette hypothèse comme un fait (appelé avoir une « croyance fondamentale » en psychologie)., Il l’applique ensuite à toute autre chose difficile qui arrive, jusqu’à ce que ce soit un modèle que nous portons à l’âge adulte.
l’Auto-blâme peut aussi venir de certains types de parentalité qui ne nous permettra pas d’être nous-mêmes. Si vous étiez, par exemple, montré de l « amour quand vous étiez » bon » ou « calme », mais boudé, critiqué, ou puni si vous osiez être en colère ou triste ou montrer une opinion différente, alors vous prendriez l « idée que vous avez un côté « mauvais ». Si vous montrez ce côté, Eh bien, alors anything tout ce qui va mal est « tout de votre faute ».
Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de sentir que tout est de ma faute?,
nous blâmer peut être assez addictif. Les dépendances ont tendance à croître lorsque nous utilisons quelque chose pour éviter la douleur émotionnelle.
et même si en surface vous blâmer semble être de vous faire sentir beaucoup de choses (sans valeur, mauvais, pas bon, furieux contre vous – même) ce que nous faisons souvent est d’éviter de ressentir la seule émotion que notre traumatisme de l’enfance aurait causé-la tristesse.
Comment puis-je briser ce modèle de toujours sentir que tout est de ma faute?,
Si vous trouvez que vous ne pouvez pas arrêter de sentir que tout est de votre faute, il est peut-être temps de chercher du soutien. Les conseillers et psychothérapeutes sont formés pour vous aider à trouver la racine de votre honte et de culpabilité. Ils créent un espace sûr pour traiter les anciennes expériences et les émotions refoulées. Et ils vous aident à apprendre et à pratiquer des façons de relier qui n’impliquent pas le réglage par défaut de décider que tout est de votre faute.,
Les thérapies que vous pourriez vouloir essayer de mettre fin aux cycles d’auto-blâme comprennent:
- thérapie axée sur la compassion
- thérapie analytique cognitive (CAT)
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- thérapie basée sur la mentalisation (MBT)
- thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
- thérapie de schéma
- analyse transactionnelle.
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