par: Joy Youell
mis à jour le 10 novembre 2020
médicalement revu par: Audrey Kelly, LMFT
des mécanismes de défense sont mis en place par nous pour nous protéger, mais souvent au détriment de notre bien-être émotionnel. Ils nous conjurent et nous défendent contre les sentiments désagréables tels que l’imprévisibilité, la peur et la honte et tous les autres sentiments ou besoins insupportables que nous pouvons avoir., Ils nous donnent aussi un faux sentiment de contrôle sur nous-mêmes, les autres et notre environnement. Nous ne sommes pas conscients du contrôle qu’ils peuvent avoir sur nos vies, car ils peuvent être profondément inconscients, mais, utilisés fréquemment, cela peut entraîner des conséquences malsaines pour l’individu.
Quel est le mécanisme de défense de L’Ego fractionné?
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le fractionnement est un mécanisme commun de défense de l’ego. Il peut être défini comme catégorisant les personnes ou les croyances comme bonnes ou mauvaises, positives ou négatives. C’est un noir et blanc façon de penser. Les individus qui ont du mal à se diviser voient eux-mêmes et leur vie dans des extrêmes, ne parvenant pas à intégrer les complexités et les nuances de la vie dans un tout cohérent. Au lieu de cela, ils ont tendance à polariser le monde en opposés.,
La Division découle de l’incapacité à saisir les incertitudes de ce que nous rencontrons dans la vie quotidienne. Au lieu de dire: « c’est ce que c’est », les gens avec un mécanisme de défense de l’ego qui se divise simplifient trop les choses et croient: « cela doit être bon ou mauvais. Il ne peut pas y avoir d’entre-deux. »
tout fractionnement n’est pas mauvais. Cela peut nous aider à donner un sens au monde et à faire des prédictions dans des environnements apparemment hors de contrôle. Cependant, une Division sévère peut causer des dommages non seulement à nous-mêmes, mais aussi à nos relations.
Par qui est-il le plus couramment utilisé?,
Le plus souvent, les adolescents, les adolescents et les jeunes adultes présentent ce mécanisme d’adaptation. Les personnes qui ont subi un traumatisme pendant leur enfance ont également tendance à utiliser le fractionnement comme mécanisme de défense; en tant qu’enfant, elles étaient incapables de combiner les aspects nourrissants avec les aspects non réactifs d’un parent ou d’un aidant.
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les personnes diagnostiquées avec un trouble de la personnalité narcissique (NPD) ont également une forte tendance à se diviser, catégorisant les gens en gagnants ou en perdants., Pour maintenir leur estime de soi, ils se considèrent comme vertueux et admirables et ceux qui ne détiennent pas les mêmes croyances ou valeurs que sous eux.
enfin, ce trait se retrouve chez les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite, qui sont prises entre les extrêmes d’idéaliser quelqu’un un moment et de le dévaluer le suivant. Comme ceux avec NPD, ils sont incapables d’intégrer la bonté et la méchanceté d’eux-mêmes et des autres.
exemples de mécanisme de défense de division
La Plupart d’entre nous sont exposés à la division dès le plus jeune âge., Il est endémique dans les contes de fées et les films où il y a une scission brutale entre les « bons » héros et les « mauvais » méchants. Vous avez peut-être également vu un ami tomber amoureux et devenir désespérément entiché, seulement pour remarquer qu » ils évitent de reconnaître les traits de personnalité défavorables de leur nouvel intérêt amoureux. C’est l’effet » lunettes roses » de l’amour à ses débuts.,
d’autres exemples de scission incluent les partis politiques qui considèrent la partie adverse comme purement méprisable, les très religieux qui classent les gens dans les sauvés ou les damnés, et les enfants du divorce qui considèrent l’un des parents comme exemplaire et l’autre comme méprisable.
bien que la division soit courante parmi les personnes et les groupes de la société, la réalité est que tout et tout le monde possède à la fois de bonnes et de mauvaises qualités. Même la personne la plus détestable possédera des traits positifs. Les gens qui ont une compréhension saine du monde reconnaissent les complexités stratifiées des gens et de la vie.,
comment le fractionnement nuit à vos relations
être en relation avec quelqu’un qui voit le monde en noir et blanc n’est pas facile. L » habitude de la division incessante peut causer le chaos, endommager les personnes impliquées, et finalement détruire la relation.
l’individu qui utilise le fractionnement comme mécanisme de défense ne pense que dans les extrêmes et peut avoir des expériences émotionnelles intenses. Ils peuvent basculer de manière imprévisible entre penser que leur partenaire est un ange et un diable., Ils peuvent être incapables de mélanger ou d’intégrer des sentiments et des pensées à propos de quelqu’un dans un tout, et il n’y a pas de place pour les zones grises. Comme vous pouvez l’imaginer, cela peut être épuisant pour le partenaire d’un séparateur chronique et créer un sentiment de ne jamais être assez bon pour eux.
en fonction de leurs besoins et de leurs désirs, un individu doté d’un mécanisme de défense divisé voit les actions et les motivations de son partenaire comme toutes bonnes ou toutes mauvaises. Cela peut conduire à la frustration et éventuellement à la colère volatile., Quand une dispute dégénère, il peut en résulter dans le splitter perdre le respect de leur partenaire et de penser qu « ils ne sont pas dignes d » eux ou de leur temps.
Ce modèle de destructivité provoque le malheur du séparateur, car ils sont incapables de maintenir une relation à long terme. Ils peuvent être à la recherche de la personne idéale et la relation parfaite. En niant les couches complexes de l’esprit humain, l’individu se trouve insatisfait et toujours en vouloir plus, même avec un partenaire qui l’aime profondément.,
signes que vous vous séparez
l’un des plus grands signes que vous utilisez le fractionnement comme mécanisme de défense de l’ego est de dire que les qualités positives et flatteuses de vous-même « sont moi » et les qualités négatives et peu flatteuses de vous-même « ne sont pas moi. »Cela indique une méthode pour vous diviser en deux parties. Vous avez tendance à rejeter et à renier les parties de vous-même que vous n’aimez pas. La vérité est que vous avez des qualités belles et pas si belles. Diviser ne fait que diaboliser vous-même et ceux qui sont différents de vous tout en renforçant faussement votre bonté supérieure., Si vous avez un fractionnement de l’ego de mécanisme de défense, vous pensez que:
- Vous êtes soit un succès ou un échec
- d’Autres personnes sont tous de bons ou mauvais du tout
- Vous êtes tout bon ou tout mauvais
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Source: asier_relampagoestudio par freepik.,le mécanisme de défense de l’ego comprend:
- sautes D’Humeur intenses et fluctuations émotionnelles constantes dans une relation
- la tendance à idéaliser un partenaire, en particulier au début d’une relation, puis à les condamner au fur et à mesure que le temps avance
- pousser vers les gens puis s’éloigner
- recherche de la perfection dans une relation
- une mentalité de victime
- pensée en noir et blanc
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moyens de surmonter le mécanisme de défense de division
- prenez conscience de vos comportements et déclencheurs., L’une des étapes les plus importantes pour démanteler le mécanisme de défense de division est la conscience de soi. Se rendre compte que vous êtes coupable de diviser, que ce soit un peu ou beaucoup, et prendre note du moment où vous vous sentez le plus déclenché à diviser est un premier pas vers la croissance.
- répondez, évitez de réagir. Devenir conscient de la façon dont vous réagissez dans certaines situations vous aidera à réagir de manière réfléchie plutôt que irrationnelle. Prendre de grandes respirations, vous distraire ou vous retirer d’une situation sont des moyens émotionnellement sains de réguler vos émotions.
- Rappelez-vous que les gens ont de multiples facettes., Lorsque vous êtes tenté de juger quelqu’un, rappelez-vous tous les aspects positifs, négatifs et neutres de cette personne. Quand vous pensez qu’ils sont « mauvais », rappelez-vous toutes les bonnes choses qu’ils font, et vice versa. Faites preuve d’empathie et regardez au-delà des actions des gens dans leurs motivations. Évitez de prendre les actions des gens personnellement.
- Demander de l’aide. Parce que le fractionnement peut être un mécanisme de défense inconscient, beaucoup de gens ne réalisent pas qu’ils le font., En partageant votre lutte avec un thérapeute en personne ou en ligne, en explorant pourquoi vous devez vous séparer et en traitant comment le fractionnement s’est intégré dans votre vie et vos relations, vous pouvez guérir et grandir dans un environnement sûr et émotionnellement réglementé.
comment BetterHelp peut vous soutenir
BetterHelp dispose d’une équipe de thérapeutes formés pour vous soutenir et vous guider à travers ce processus en toute confidentialité et professionnalisme. Vous pourrez vous rencontrer dans le confort de votre propre maison ou partout où vous vous sentez le plus à l’aise sans avoir à faire face à la circulation pour vous rendre à un bureau., Vous vous rencontrerez également à un moment qui vous convient. Lire ci-dessous pour quelques commentaires de BetterHelp conseillers.
avis des conseillers
« Je ne suis pas sûr d’avoir les mots adéquats pour exprimer à quel point le Dr Drew m’a aidé. Elle me soutient et m’a donné tant de points de vente et d’outils différents pour travailler ensemble à travers notre thérapie. J’ai eu des thérapeutes qui ont une vision tunnel où ils aimeraient diriger la conversation, et c’était un soulagement de ne pas avoir cela avec le Dr Drew. Elle me laisse organiquement aller où je dois dans la session., Elle a également été en mesure de se connecter avec ma personnalité et la thérapie directe d’une manière qui est propice à mon apprentissage. Je ne pouvais pas le recommander assez. »
« j’ai vraiment apprécié de travailler avec Kim jusqu’à présent. Elle m’a donné d’excellents outils pour gérer et corriger les schémas de pensée négatifs dans ma vie quotidienne. Je suis tellement reconnaissante pour sa patience, sa compréhension et juste pour qu’elle m’écoute et m’aide à travailler dans mes pensées., »
Conclusion
les Gens ne sont pas bonnes du tout et les gens ne sont pas tous mauvais; ils sont tous les deux. Et vous aussi. Être imparfait est correct. Avoir des lacunes est correct. Il est normal que les gens aient des croyances et des opinions différentes. Sans cela, la vie et les gens qui s’y trouvent ne seraient pas si riches, stratifiés et intéressants. En prenant conscience de votre tendance à vous diviser, en vous régulant émotionnellement et en trouvant un soutien inestimable en thérapie, vous pouvez recâbler votre cerveau afin qu’il n’ait plus besoin d’intégrer les choses dans des catégories en noir et blanc., Au contraire, vous pouvez apprécier le monde dans ses couleurs pleines et vibrantes. Prendre la première étape.
