un soulagement immédiat et significatif de la douleur sciatique peut être obtenu par l’application d’une thérapie par le froid et/ou la chaleur. Il faut prendre soin de ne pas utiliser de thérapie par le froid et/ou la chaleur pendant des périodes prolongées pour éviter des lésions cutanées et/ou nerveuses.
L’application directe de glace peut réduire l’inflammation et engourdir les tissus endoloris, soulageant la douleur du nerf sciatique.,douleur tica par les mécanismes suivants:
- provoquer un effet engourdissant dû à la constriction des vaisseaux sanguins et à la diminution du flux sanguin1
- réduire la douleur en diminuant la conduction des nerfs de la peau2
- diminuer les spasmes musculaires, qui créent généralement de la douleur, en refroidissant les fibres musculaires1,2
- réduire l’inflammation, qui contribue fréquemment à la douleur, en diminuant le métabolisme tissulaire et l’apport en oxygène1
- diminuer li>
la thérapie par le froid procure généralement un soulagement immédiat de la douleur et réduit la nécessité de prendre des médicaments analgésiques.,1,3
Il est important de noter que l’utilisation excessive de la thérapie de refroidissement peut entraîner des lésions cutanées, telles que des engelures et / ou des lésions des nerfs superficiels (neuropathie).1,2 les directives générales pour la thérapie par le froid incluent l’application à froid (avec des packs de glace) sur la zone touchée pendant 15 à 20 minutes à la fois avec des pauses entre les deux. Les packs de glace sont disponibles sous forme d’enveloppements froids ou de packs de gel. Un sac de glace ou de légumes surgelés peut également être utilisé.,
le massage de Glace pour la sciatique
Un massage de glace est l’application de glace directement sur la zone touchée dans un mouvement circulaire. Les massages de glace aident à soulager la douleur sur une région plus large. Une unité de glace à main peut être fabriquée en congelant de l’eau dans une tasse en papier et en coupant la moitié supérieure de la tasse pour exposer la glace (comme un popsicle).
dans la région pelvienne arrière, Le massage à la glace peut être effectué directement sur la peau pendant 3 à 6 minutes (il faut prendre soin d’éviter les parties osseuses de la colonne vertébrale). Un massage sur glace crée une sensation de froid suivie d’une légère sensation de brûlure ou de picotement, et enfin, un engourdissement se produit., Une fois que l’engourdissement est ressenti, le glaçage doit être arrêté pour éviter les engelures. Lorsque l’engourdissement s’estompe, la procédure peut être répétée. Ce traitement peut être fait 2 ou 3 fois par jour.
voir comment utiliser la massothérapie sur glace pour les maux de dos
thérapie par la chaleur
La thérapie par la chaleur est utile pour soulager la douleur sciatique par des mécanismes qui aident à favoriser la guérison des tissus.,egion typically1,2:
- améliore la fonction nerveuse en augmentant sa capacité de conduction
- augmente la température des tissus, provoquant la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant le flux de sang, d’oxygène et de nutriments vers la région affectée
- augmente le métabolisme tissulaire
- augmente l’amplitude de mouvement de l’articulation
- diminue la tension musculaire et mieux utilisé après la flambée de douleur initiale et l’inflammation qui l’accompagne ont été contrôlés par la thérapie par le froid.,
Voir les avantages de la thérapie thermique pour les douleurs lombaires
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le chauffage peut être réalisé en utilisant des bouteilles d’eau chaude, des emballages chauffants, des serviettes chaudes et des coussins chauffants électriques. La thérapie thermique peut être utilisée pendant 15 à 20 minutes, avec des pauses entre les deux pour éviter les dommages cutanés. Une utilisation excessive de la thermothérapie peut provoquer des brûlures, des brûlures ou des ulcères.1 pour un effet chauffant continu, des enveloppements thermiques durables et de faible niveau qui adhèrent à la peau et peuvent être portés sous les vêtements pendant la journée.,
lorsque le soulagement de la douleur est ressenti avec une thérapie par le froid et / ou la chaleur, de simples étirements peuvent être effectués pour étirer les muscles et les tissus mous. Ces étirements aident à soulager la compression du nerf sciatique et à contrôler la douleur. Lorsque la douleur revient, le pack de glace ou de chaleur peut être réappliqué. Une directive simple est d’appliquer de la chaleur avant l’étirement pour réchauffer les muscles et utiliser de la glace après l’étirement, pour apaiser les éruptions liées à l’activité.
pour plus d’informations, voir thérapie par la chaleur thérapie par le froid
