vivre la tristesse ou le malheur est une partie normale de l’expérience humaine. Les émotions, y compris la tristesse, nous donnent des informations et des indices sur ce que nous traversons et ce qui se passe dans le monde qui nous entoure. Les émotions peuvent également nous motiver à prendre les prochaines mesures appropriées. La vie peut être douloureuse et éprouver de la tristesse ou du malheur fait souvent partie des transitions, perdre quelqu’un qui vous tient à cœur ou un autre événement douloureux., Parfois, la tristesse ou le malheur peuvent ne pas être causés par quoi que ce soit en particulier et vous pourriez vous demander pourquoi cela se produit. La tristesse typique vient souvent avec une sensation de fatigue ou de léthargie, l’envie de se retirer des activités de la vie ou de passer du temps seul, ou de manquer les événements positifs ou agréables que vous auriez pu apprécier avant de commencer à vous sentir triste.
la tristesse se transforme parfois en dépression, ou en symptômes plus durables ou plus graves qui peuvent être plus difficiles à gérer., Lorsque cela se produit ou si la dépression apparaît d’elle-même, les symptômes associés sont mieux traités par un professionnel de la santé mentale formé pour fournir un traitement spécifique à la dépression. La dépression est le trouble de santé mentale le plus courant et malheureusement, seul un faible pourcentage (22%) des personnes reçoivent un traitement adéquat (Hasin, Goodwin, Stinson, & Grant, 2005). Que vous vous sentiez triste ou que vous éprouviez du malheur ou de la dépression, nous vous encourageons à demander de l’aide.,
la thérapie Cognitive basée sur la pleine conscience (TCMB) peut vous aider à réagir différemment à votre tristesse de manière plus efficace.
la thérapie MBCT et mindfulness à MindWell NYC peut vous aider si vous éprouvez actuellement de la tristesse, du malheur ou de la dépression. MindWell NYC offre une thérapie individuelle basée sur la pleine conscience ainsi qu’un groupe de 8 semaines fondé sur des preuves conçu pour les personnes aux prises avec une tristesse ou une dépression récurrente., Contrairement aux thérapies typiques qui ne traitent que les symptômes d’un épisode actuel de tristesse ou de dépression, le MBCT aide également à réduire les risques de rechute ou de récidive de dépression à l’avenir.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) peut vous aider à apprendre à vivre vos émotions d’une nouvelle manière qui comprend les observer sans jugement, augmenter votre capacité à être compatissant et ne pas rester coincé dans des pensées inquiétantes sur ce que vous vivez., Ce traitement a été créé pour aider les individus à changer leur relation avec leurs pensées et leurs sentiments d’une manière qui les aidera à être moins susceptibles de rester coincés dans un cycle négatif qui conduit à des sentiments continus de tristesse ou de dépression. Ce traitement est également conçu pour vous aider à augmenter votre conscience des petits plaisirs autour de vous et à réduire la concentration sur le passé et l’avenir. Dans le programme MINDWELL NYC MBCT, nous travaillons avec nos clients pour changer leur relation avec leurs pensées et leurs sentiments afin de vivre une vie plus pleine et plus joyeuse.,
il est courant que vous souffriez à nouveau de dépression.
en fait, de nombreuses personnes qui vivent un épisode dépressif en auront un autre à l’avenir. Sachant cela, tout en sachant à quel point il peut être difficile de gérer les défis de la vie, il est important que vous appreniez les compétences dont vous avez besoin pour réagir différemment à votre tristesse et à votre dépression. Nous pouvons vous aider à en savoir plus sur la façon dont vos pensées affectent vos sentiments et ensuite travailler à changer votre réponse aux pensées qui causent des problèmes.
nous avons souvent des pensées problématiques à propos de nos pensées.,
c’est souvent la partie qui maintient la dépression ou la fait revenir. Par exemple, vous pouvez vous réveiller et vous sentir triste comme beaucoup de gens, mais alors avoir des pensées telles que « Pourquoi je me sens de cette façon à nouveau? Je me sens toujours de cette façon. Rien ne pourra les aider. Il est désespéré. »MBCT a été développé pour vous aider à commencer à remarquer et à gérer ce type de pensées. Plus précisément, il peut vous aider à attraper et pratiquer assis avec des pensées difficiles, et apprendre à ouvrir ou même accueillir ces pensées., Cela peut aider à libérer de nouvelles options pour être efficace dans la réponse à vos pensées qui ne perpétuent pas les vieux cycles et continuent de vous coincer.
Parfois, peu importe ce que nous faisons, nous ne pouvons pas résoudre les problèmes difficiles.
C’est peut-être difficile à tolérer des problèmes sans être poussés à trouver la solution. Beaucoup d’entre nous ont appris que les problèmes sont « l’ennemi” et croient donc qu’une fois partis, tout ira bien., Penser de cette façon peut entraîner des inquiétudes et une rumination qui vous permet de rester concentré sur vos problèmes et de vous sentir coincé au lieu d’aller de l’avant. MBCT vous aidera à reconnaître d’abord comment la lutte contre les pensées indésirables, les émotions, les pulsions ou les sensations physiques peut créer plus de détresse. MBCT vous apprendra alors à observer vos expériences et à créer une nouvelle façon de les relater, en particulier celles qui sont difficiles ou douloureuses.
vous avez peut-être essayé tous les différents types de thérapie, mais rien n’a empêché la dépression de se reproduire.,
MBCT a été développé pour vous aider à comprendre votre dépression et ce qui la maintient. Une partie importante des compétences que nous enseignons est d’empêcher la dépression de revenir. Vous apprendrez à remarquer votre signature de dépression spécifique (votre ensemble de symptômes de dépression et l’ordre dans lequel ils ont tendance à se produire), y compris les premiers symptômes qui se produisent généralement afin que vous puissiez l’attraper tôt. Vous apprendrez également à réagir efficacement afin d’éviter que cela ne s’aggrave et d’intervenir dans ce qui était auparavant un schéma récurrent et inutile.,
vous avez peut-être des questions sur la participation à la thérapie Cognitive basée sur la pleine conscience.
–comment parler de dépression peut-il m’aider à me sentir mieux? Dans MBCT, vous serez soutenu et validé par d’autres membres du groupe et réaliserez qu’ils traversent les mêmes choses que vous. Cela peut aider à vous sentir moins stressés. En parlant et en participant, vous acquerrez des compétences et des stratégies pour vous aider à gérer votre tristesse et votre dépression plus efficacement.
CE que POUR en SAVOIR PLUS?,
–j’ai essayé de nombreux traitements pour la dépression et cela n’a tout simplement pas fonctionné pour moi. Qu’est-ce qui est différent de ce type de thérapie? MBCT et MindWell NYC ne se concentrent pas seulement sur le traitement de votre dépression dans le moment. Nous nous concentrons également sur l’empêcher de revenir et vous apprendre à vivre votre vie différemment en attendant. Nous sommes heureux de vous fournir des informations supplémentaires sur ce QU’est le MBCT et en quoi il est différent des autres traitements que vous avez peut-être essayés.
–j’ai déjà essayé la pleine conscience ou la méditation et cela n’a pas fonctionné ou ne fonctionne pas pour moi., La méditation est une façon de pratiquer la pleine conscience, mais vous n’avez pas à pratiquer la méditation pour être conscient. Dans MBCT, nous nous concentrons spécifiquement sur la pleine conscience – en tournant votre attention sur le moment présent d’une manière sans jugement. La pleine conscience a beaucoup de mythes associés. La première est que vous avez de vider votre esprit, afin de le faire » correctement. »En réalité, la pleine conscience consiste à prendre le temps de penser au moment présent. Tant que vous faites attention à ce que votre esprit fait, vous êtes conscient! Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.,
–Je ne veux pas me concentrer sur mes pensées dépressives parce que je pense que cela pourrait aggraver ma dépression. Il est logique que ce soit une préoccupation de votre part. Le problème de ne pas se concentrer sur vos pensées dépressives est qu’au fil du temps, elles reviennent souvent plus fort et plus intensément. MBCT vous apprend à apprendre à s’asseoir avec eux et à les tolérer au lieu de les repousser, ce qui facilite la vie et réduit vos souffrances. Nous vous enseignerons les techniques et les stratégies nécessaires pour apprendre à le faire efficacement.,
vous pouvez vous libérer de la tristesse et de la souffrance
Le MBCT est un traitement fondé sur des preuves, ce qui signifie qu’il est soutenu par la recherche et qu’il a été trouvé pour aider les personnes aux prises avec les choses auxquelles vous avez affaire. À MindWell NYC, nous en apprendrons plus sur ce que vous avez vécu et élaborerons un plan de traitement de psychothérapie qui répond à vos besoins. Nos cliniciens ont une formation et une expertise en thérapie Cognitive basée sur la pleine conscience et utilisent leurs connaissances de manière efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs.,
Si vous avez de la difficulté à gérer la tristesse, le malheur ou la dépression ou si vous êtes naturellement frustré par l’expérience d’une dépression récurrente, veuillez nous contacter par téléphone au 646-809-5440 ou en cliquant sur le lien ci-dessous. Vous pouvez poser des questions, planifier un rendez-vous initial ou planifier une consultation téléphonique gratuite de 15 minutes avec l’un de nos cliniciens. Nous sommes heureux de répondre aux questions que vous avez sur MBCT, le processus de thérapie, ou toute autre préoccupation que vous pourriez avoir.
