Vous savez probablement déjà que vous ne devriez pas vous asseoir dans un sauna chaud ou passer trop de temps dans un bain à remous lorsque vous êtes enceinte. Cependant, vous ne réalisez peut-être pas que le simple fait de vous promener par une journée chaude ou de porter de mauvais vêtements pourrait également vous mettre en danger, vous et votre bébé. Connaître les causes et les complications de la surchauffe pendant la grossesse vous motivera à rester au frais.
la grossesse est un facteur de risque
votre température corporelle est déjà supérieure à la normale lorsque vous êtes enceinte., À mesure que votre bébé grandit, votre corps utilise plus d’énergie pour le transporter, ce qui peut augmenter vos chances de surchauffe. Lorsque votre température commence à monter, votre corps utilise beaucoup plus d’énergie pour se refroidir et refroidir le corps de votre bébé. Si votre corps surchauffe, vous pouvez développer des crampes, des nausées, des évanouissements ou même des lésions organiques potentiellement mortelles. En outre, votre bébé peut être à risque de malformations congénitales si votre température corporelle est trop élevée au cours du premier trimestre, selon L’American Pregnancy Association., En outre, vous pouvez être à un plus grand risque global de fausse couche si votre température corporelle devient trop élevée à tout moment pendant la grossesse.
buvez de l’Eau
lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, vous ne transpirez pas autant. Ne pas transpirer assez pourrait faire en sorte que votre corps devienne trop chaud trop rapidement. Se déshydrater pendant la grossesse peut également entraîner une perte de volume sanguin et des niveaux plus concentrés de l’ocytocine, une hormone induisant des contractions. Pour cette raison, boire suffisamment d’eau peut aider à réduire votre risque de travail prématuré., Atteindre pour la bouteille d’eau régulièrement tout l’été pour obtenir au moins huit à 10 verres par jour. Soyez particulièrement prudent sur l’eau potable lorsque vous faites de l’exercice. Si l’idée de boire 10 verres d’eau par jour vous semble ennuyeuse et peu pratique, prenez de l’eau de Seltz et pressez-y du jus de fruits frais.
portez des vêtements légers et amples
gardez deux « l” principaux à l’esprit lorsque vous choisissez votre tenue pour temps chaud: léger et ample. Alors que les vêtements sombres absorbent la lumière du soleil et vous font sentir plus chaud à l’extérieur, les vêtements de couleur claire rebondissent sur cette lumière du soleil., Afin de rester au frais, gardez également vos tissus légers en épaisseur. Pour éviter la transpiration et les éruptions cutanées, s’en tenir aux tissus naturels et respirants tels que le lin et le coton plutôt qu’aux tissus synthétiques tels que le nylon et le polyester. Vous pouvez également constater que les tenues amples et fluides sont plus confortables que les tenues moulantes, en particulier par temps chaud et pendant l’exercice. Bien que vos tissus doivent être lâches et légers, gardez à l’esprit que les tissus lâches ne bloqueront pas toute votre peau du soleil. La quantité de soleil qui brille à travers le tissu est la quantité de soleil à laquelle vous exposerez votre peau.,
envisager des vêtements longs
Un troisième « l” – long – est facultatif, et cela peut sembler peu pratique par temps chaud. Cependant, les vêtements longs vous aideront à vous protéger, surtout si vous avez l’intention de passer beaucoup de temps libre à l’extérieur. Les hormones de grossesse rendent votre peau plus susceptible de brûler avec l’exposition au soleil, alors portez au moins beaucoup de crème solaire et collez autant que possible aux zones ombragées. Si vous prévoyez de porter des vêtements longs, assurez-vous qu’ils sont également légers et respirants. Pensez à porter une couche supérieure plus longue et retirez-la si vous commencez à vous sentir trop chaud.,
l’Ombre
Si vous détestez l’idée de rester à l’intérieur toute la journée, le temps dans la matinée et le soir peut être frais. Peu importe ce que dit le thermomètre, cependant, il est crucial que vous vous sentiez cool et confortable. Entrez dans une zone fraîche et ombragée et buvez de l’eau dès que possible si vous commencez à vous sentir fatigué, étourdi, étourdi ou assoiffé. Appelez votre médecin si votre état ne s’améliore pas rapidement, sinon vous et votre bébé risquez d’être en grave danger.,
Sachez quand rester à l’intérieur
la capacité de votre corps à tolérer la chaleur diminuera probablement lorsque vous serez enceinte. Pour réduire votre risque de maladies dues à la chaleur telles que l’épuisement par la chaleur et les coups de chaleur, il est important de savoir quand rester à l’intérieur, monter la climatisation, lever les pieds sur votre fauteuil inclinable et regarder votre film préféré. Si vous vivez dans un climat particulièrement chaud mais que vous souhaitez sortir, jetez un œil à vos prévisions locales pour vous assurer que la température ne dépasse pas 90 degrés. Si c’est le cas, limitez autant que possible les activités de plein air., L’indice de chaleur, qui tient compte de l’humidité ainsi que de la température, ne devrait pas non plus être supérieur à environ 90 degrés. Même lors d’une journée d’été tempérée, pensez à rester à l’intérieur entre 10 h et 16 h, c’est-à-dire lorsque le soleil est à son plus haut, que sa lumière est la plus directe et qu’il fait le plus chaud.,
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