quand je grandissais, j’étais un enfant très athlétique qui pratiquait toujours un sport. À cause de cela, j’avais constamment des crampes musculaires en m’entraînant beaucoup et en stressant mon corps. Mes parents m’ont toujours dit (et le font toujours) que si j’avais une crampe dans la jambe ou le dos, etc., de manger une banane parce qu’ils peuvent aider à soulager les crampes., J’ai donc décidé de regarder cela et de voir à quel point la connexion était vraiment valide.
selon Live Strong, « si vous êtes sujet à des crampes dans les jambes, il y a de fortes chances qu’on vous ait dit que vous devriez manger plus de bananes. C’est un conseil courant aux États-Unis, où les bananes sont le fruit le plus populaire et l’une des principales sources de potassium.” Ce que je connaissais., Les bananes sont une excellente source de potassium et les gens croient donc que le potassium a un lien avec le soulagement des crampes dans le corps, car « parfois, un symptôme d’un déséquilibre électrolytique — en particulier de faibles niveaux de magnésium ou de potassium” est causé lorsque nous travaillons trop nos muscles.
Il serait donc logique que manger une banane puisse aider votre taux de potassium à augmenter, ce qui, espérons-le, provoquerait vos crampes musculaires. Cependant, Live Strong poursuit en expliquant que les bananes ne sont pas nécessairement la solution parfaite à nos problèmes., « Alors que les bananes sont tout aussi utiles pour se protéger contre les crampes musculaires », la source dit qu’elles ne s’avèrent peut-être pas si utiles lorsque l’on frappe.
Columbus Sports soutient également que « beaucoup de gens pensent que manger une banane aidera à remplacer le potassium que votre corps a perdu, et bien que cela soit vrai, on pense vraiment que les crampes résultent de la perte de sodium (sel), pas de la perte de potassium., »
la source ajoute également que les crampes peuvent également être dues à la déshydratation, donc faire le plein avec beaucoup d’eau peut être la voie à suivre avant de faire beaucoup d’activité physique qui cause des crampes aux jambes.
Voici une citation de Live Strong qui explique ce que sont vraiment les crampes musculaires et d’autres moyens de soulager et de prévenir les crampes:
« qu’elles soient légères ou douloureusement intenses, les crampes musculaires disparaissent généralement en quelques minutes et nécessitent rarement des soins médicaux., Bien que tomber une banane au milieu d’une crampe de jambe ne soulagera pas le problème, étirer et masser le muscle affecté peut fournir un soulagement immédiat. Les muscles tendus sont sensibles aux crampes, il est donc important de s’étirer régulièrement. Les étirements que vous utilisez pour garder vos muscles flexibles sont les mêmes que vous devriez utiliser lorsqu’une crampe frappe. La marche peut également aider — les crampes au mollet ont tendance à disparaître plus rapidement lorsque vous mettez votre poids sur votre jambe à l’étroit. L’American Osteopathic Association recommande d’appliquer de la chaleur aux muscles tendus et de la glace aux muscles endoloris ou tendres., »- Vivre fort
par conséquent, manger une banane peut aider à soulager la douleur des crampes musculaires au fil du temps, et consommer plus de potassium en tant que personne dans son alimentation peut être grandement bénéfique. Mais penser qu’une banane fournira un soulagement immédiat pour les crampes musculaires n’est pas une description précise du fruit. Je suppose que mes parents n’avaient pas nécessairement tort en me demandant de manger une banane, mais cela prouve que l’idée que les bananes peuvent automatiquement aider les crampes aux jambes n’est qu’une vérité exagérée.
Bien que… beaucoup de cette question reste encore en l’air., Aucune étude significative n’a été faite pour prouver exactement comment les bananes peuvent affecter les crampes. Dans l’avenir, je crois qu’il devrait y avoir des études afin que nous puissions apprendre une fois pour toutes la vérité sur les bananes et leur rôle.
Mais sérieusement, qui peut nier une bonne banane, de toute façon?
