avant de partir pour un voyage de fond ou de week-end, c’est une bonne idée d’apporter des aliments savoureux road trip!
ceci est le troisième épisode de notre série Road Trip Tips. Le premier post a discuté des conseils pour dormir dans votre véhicule tout en voyageant, et la deuxième partie a porté sur les nécessités d’emballage de voyage sur la route.,
Les fruits à température ambiante comme les pommes et les oranges sont parmi les meilleurs aliments de voyage sur la route.
maintenant, il est temps de parler nourriture. Plus précisément, j’ai une liste de nourriture de voyage sur la route avec des suggestions pour ce qu’il faut emporter avec vous lors d’un voyage en véhicule. Avant mon grand voyage de ski de fond, j’étais très préoccupé par le fait que j’emballerais les kilos pendant que j’étais sur la route. J’imaginais que manger de la restauration rapide et grignoter tout le temps entraînerait un gain de poids énorme.
à mon choc, j’ai fini par perdre 10 livres tout au long de l’été., Et j’ai réussi à m’en tenir à un budget alimentaire de 10/ / jour. J’ai donc rassemblé quelques conseils sur la façon dont les voyageurs peuvent manger un régime alimentaire un peu sain tout en respectant un budget.
liste des aliments de base du Road Trip:
bâtonnets de viande séchée et de fromage
Pepperoni
canettes ou sachets de thon avec craquelins
noix de toutes sortes
barres Granola
pain, beurre d’arachide, gelée
Bagels & fromage à la crème
pommes, bananes, oranges
Raisins
avocat
3621650dda »> salsa
biscuits fourrés
bonbons
beaucoup d’eau!,
emballages de condiments à taille unique
Si vous avez accès à une glacière, pensez également aux articles suivants:
viande de déjeuner
fromage en tranches ou bâtonnets de fromage
yogourt
raisins
œufs durs
carottes et bâtonnets de céleri
Lunchables
salades pré-préparées
N’oubliez pas l’emballage&Ziploc Bags
napkins
silverware
garbage bag
road trip foods: suggestions de collations et de repas
en ce qui concerne les aliments road trip, Penchez-vous fortement sur les articles qui ne nécessitent pas de réfrigération., Maintenant, si vous avez une glacière ou un mini-réfrigérateur, alors vous pouvez très bien prendre ce que vous voulez. Alors arrêtez de lire et allez à l’épicerie!
Sans refroidisseur, vous voudrez vous en tenir aux aliments à température ambiante. Jerky et cheese twinpacks sont toujours parfaits pour les randonnées ou les longs trajets. Ajoutez des noix, et vous avez un repas riche en protéines qui gardera votre énergie.
les sandwichs qui ne nécessitent pas de réfrigération sont également de bonnes idées, comme le thon ou le beurre d’arachide et la gelée., En fait, j’en ai mangé quelques-uns lorsque je suis allé camper au Parc National Dry Tortugas et au Parc National Isle Royale, où je n’avais pas de Glacière.
Les fruits sont l’un des meilleurs aliments pour les voyages en voiture. Optez pour les fruits qui peuvent être consommés à température ambiante, tels que les bananes, les oranges et les pommes. Avocats (pensez à apporter un couteau!) sont chargés de graisses saines et de vitamines aussi. J’ai même acheté ces mini-paquets de poires et de pêches dans du jus et les ai gardés dans ma camionnette pour manger chaque fois que des produits frais n’étaient pas disponibles.
la malbouffe est très bien de temps en temps., Vous ne voulez pas vous gaver de croustilles, de biscuits et de bonbons tout le temps, mais c’est certainement bien d’en avoir avec vous. Les bonbons comme les rouleaux tootsie sont très bien-n’apportez pas de barres chocolatées qui pourraient fondre au soleil.
Apportez un pot de salsa et des chips de tortilla pour une collation rapide pendant les voyages en voiture. La Salsa n’a pas besoin d’être réfrigérée jusqu’à ce que le pot soit ouvert, alors achetez des pots plus petits que vous et vos amis en voyage pouvez terminer en une seule séance., La même chose est vraie pour le pepperoni-de nombreux paquets de tranches de pepperoni peuvent être conservés à température ambiante, mais cela varie selon la marque, alors vérifiez l’étiquette.
pour les aliments de voyage sur la route pour le petit déjeuner, essayez les barres de granola, les barres de céréales et les muffins. Les Bagels et le fromage à la crème fonctionnent très bien aussi. Beaucoup de fromages à la crème n’ont pas besoin d’aller au réfrigérateur.
Vous pouvez voir qu’avoir un refroidisseur offre beaucoup plus de flexibilité, mais il est toujours tout à fait possible de vous nourrir sans un. Un réfrigérateur offre également l’avantage de pouvoir économiser les restes., Vous pouvez prendre une grande pizza quand vous le souhaitez, puis stocker les restes de pizza froide pour les futurs repas.
conseil: si vous avez économisé des condiments emballés dans des fast-foods, cela vous évitera d’avoir à apporter une bouteille entière. N’oubliez pas d’apporter ces mini-paquets de ketchup, de moutarde et de mayonnaise!
conseils pour manger sainement en voyage: Consignez vos Calories quotidiennes
Voici la chose la plus importante que j’ai faite pour surveiller ma taille. J’ai créé une feuille de calcul et enregistré chaque article que je mangeais tous les jours., J’ai suivi mes calories et ma teneur en matières grasses, en m’assurant de garder mes calories en dessous de 2 000 par jour. Si vous suivez cela religieusement, vous êtes à peu près assuré de perdre du poids.
de nos jours, c’est encore plus facile à faire car vous pouvez trouver des applications pour votre iPhone et Android qui calculeront ces totaux pour vous si vous saisissez simplement ce que vous mangez. De plus, des sites Web comme calorieking.com et des applications comme le perdre! sont d’excellentes ressources pour rechercher les informations nutritionnelles pour à peu près tous les aliments dans le monde.
Le suivi de tout vous permet de vous livrer un peu sans ruiner votre alimentation., Si vous êtes à Chicago et que vous voulez vous livrer à quelques tranches de pizza à plat profond, c’est totalement cool! Équilibrez simplement votre journée avec une grande salade ou un autre petit dîner.
en fait, je suis allé à l’extrême fou de suivre également le sodium, les glucides et le cholestérol, mais j’ai trouvé que ces valeurs supplémentaires n’étaient généralement pas pertinentes.
Conseil budgétaire: mangez de la restauration rapide sur les voyages en voiture (mais faites des choix judicieux!)
Oui, je suggère vraiment que vous mangez de la restauration rapide. Vous avez un budget, vous vous souvenez? Donc, vous devez manger à moindre coût., La restauration rapide est susceptible d’être l’une de vos options de repas les plus courantes sur la route, et c’est parfaitement bien.
Mais il s’agit de faire des choix judicieux. Ce n’est pas parce que vous vous arrêtez chez Wendy’s que vous devez manger le triple cheeseburger. Pourquoi pas un chili, une pomme de terre cuite nature et une salade d’accompagnement? En fait, cette option de repas est super abordable, parce que chacun de ces éléments est sur le menu dollar. C’est donc mieux pour votre taille et votre portefeuille.
utilisez toujours le menu dollar. C’est beaucoup moins cher qu’un « repas de valeur”, et vous n’avez pas besoin des calories vides d’un soda., Je ne peux pas vous dire combien de repas de restauration rapide j’ai eu sur la route pour moins de 4 each chacun.
Taco Bell a un menu dollar et un menu « Fresca” d’articles à faible teneur en calories. Subway a le légendaire footlong, qui est assez grand pour fournir à la fois le déjeuner et le dîner et fournit beaucoup de portions de légumes frais. N’oubliez pas de tenir le fromage – et n’ajoutez pas de biscuits sur le côté!
In-N-Out Burger peut être délicieux, mais ce genre de choses est d’aller directement à vos artères!
personne Ne vous oblige à manger des frites., N’allez pas dans des endroits comme In N Out Burger qui ne servent que des hamburgers, des frites et des shakes. Au lieu de cela, recherchez la restauration rapide et les joints occasionnels rapides avec de la soupe, des salades et des options à faible teneur en calories. Pour ne citer que deux exemples: Chipotle est abordable et Panera propose des plats du Midi bon marché.
faites des choix de restauration rapide intelligents et vous pouvez vous nourrir pour moins de 7 $ / jour lorsque vous suivez ces habitudes!
faire le plein d’eau sur le bon marché
mis à part quelques boissons pour adultes (si vous aimez ce genre de chose), ne buvez jamais autre chose que de l’eau. Les calories vides iront directement à votre intestin., Et ne continuez pas à acheter des bouteilles d’eau – celles-ci peuvent coûter jusqu’à 2 depending selon l’endroit où vous êtes, et c’est beaucoup trop cher.
n’oubliez pas d’ajouter de l’eau à votre liste d’aliments de voyage. Allez à Target ou dans un autre grand magasin et chargez des gallons d’eau à 79 cents chacun. Ensuite, utilisez-les pour continuer à remplir votre bouteille de sport au fur et à mesure. Ou utilisez simplement des fontaines d’eau aux arrêts de repos pour vous hydrater gratuitement.
Rester Actif pour Rester en Forme Tout en Voyageant
j’ai tendance à faire beaucoup de randonnée, même dans les grandes villes. Marchez autant que possible. Une promenade d’un mile est à seulement 15-20 minutes., Il n’y a aucune raison de prendre un bus ou un taxi si vous êtes à moins d’un mile ou deux de votre destination! Les étapes supplémentaires ajoutent beaucoup de calories brûlées.
je soupçonne que, en plus de mon régime alimentaire, ma perte de poids était en grande partie due à rester physiquement actif et à participer à des activités comme une randonnée épuisante dans le Grand Canyon sur le North Kaibab Trail.
conseils de voyage sur la route pour économiser de l’argent: pensez à cuisiner vos propres aliments de voyage sur la route!
Je ne suis pas de ceux qui insistent sur le fait que vous devriez toujours éviter les restaurants et cuisiner votre propre nourriture., En fait, je pense que c’est une idée horrible. Pour moi, une grande partie de l’expérience culturelle complète d’un lieu est de goûter à la cuisine locale. Je me sentirais comme si je passais un mois dans une ville étrangère à cuisiner tous mes repas dans la cuisine de mon auberge.
mais c’est une idée intelligente de cuisiner votre propre nourriture de temps en temps. Une option est de prendre un petit gril avec vous et d’acheter du poulet et des légumes des épiceries locales pour faire griller. Ou utilisez les grillades des terrains de camping pour préparer le dîner.,
Une autre option amusante: Apportez un poêle portable comme celui dont j’ai parlé dans ma liste de nécessités de voyage sur la route. Branchez simplement le poêle dans votre allume-cigare et faites cuire des articles en conserve à l’intérieur de votre véhicule. Les canettes de ragoût et de raviolis ne coûtent généralement que 1$, et elles endommageront beaucoup moins vos artères que les frites bouclées et les doigts de poulet!
et n’oubliez pas de chercher des produits frais locaux sur les marchés fermiers. À défaut, un sac géant de 3 apples de pommes de Walmart durera deux semaines et aidera à éloigner le médecin., Il y a tellement de différents types d’aliments de voyage sur la route à considérer!
Conclusion: manger des aliments sains sur un Budget
manger à moindre coût en voyage n’est pas difficile, et avec des choix judicieux, votre alimentation peut être à la fois abordable et raisonnablement saine. Comme ce sera doux de rentrer de votre voyage avec non seulement de grands contes de la route, mais aussi une perte de poids notable?
avez-vous d’autres suggestions d’articles à ajouter à la liste d’aliments suggérés pour les voyages sur la route?
