IBS peut répondre très bien aux remèdes naturels – et ce sont toutes les choses que vous pouvez obtenir facilement et à moindre coût de votre supermarché, magasin d’aliments naturels ou même votre propre jardin. La menthe poivrée, le gingembre et le fenouil ont tous des propriétés apaisantes et antispasmodiques, et le vinaigre de cidre de pomme semble également soulager les problèmes digestifs. La prise de probiotiques est une autre habitude simple qui respecte les intestins. Faire un ou deux de ces remèdes naturels une partie de votre alimentation quotidienne et vous devez récolter les fruits.,
menthe poivrée
bien connue pour ses propriétés de décantation de l’estomac, la menthe poivrée peut être prise comme thé ou comme capsule d’huile de menthe poivrée. Vous trouverez des sachets de thé à la menthe poivrée en vente au supermarché. Sinon, achetez une plante de menthe et écrasez une poignée de feuilles dans une tasse d’eau bouillante pour une infusion maison fraîche. Ajoutez une tranche de citron pour des bienfaits nettoyants supplémentaires. N’oubliez pas de demander du thé à la menthe poivrée dans les restaurants après le dîner – bien mieux pour votre ventre qu’un double expresso.,
vinaigre de cidre de pomme
Les produits fermentés sont considérés comme de bonnes nouvelles pour les problèmes digestifs, et le vinaigre de cidre de pomme devient de plus en plus populaire dans le traitement des symptômes du SCI. Mélangez des gouttes de vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau et du miel (c’est trop dur à prendre tout seul!) ou ajouter quelques gouttes à votre tisane ou jus de fruits.
gingembre
semblable à la menthe poivrée, le gingembre a des effets antispasmodiques et peut être pris comme un thé apaisant. Les sachets de thé à infusion de gingembre sont facilement disponibles dans la plupart des supermarchés, ou vous pouvez préparer les vôtres à l’aide d’un bâton de gingembre racine., Râper une demi-cuillère à café dans une tasse, ajouter de l’eau bouillante et laisser reposer pendant dix minutes. Filtrer les morceaux de gingembre, et prendre une gorgée!
fenouil
Les restaurants indiens servent parfois du fenouil confit à la fin d’un repas pour apaiser les ventres pleins en stimulant les sucs digestifs. Achetez des sachets de thé au fenouil ou préparez votre propre thé au fenouil en achetant l’épice en vrac.
probiotiques
ceux qui ont un système digestif sensible devraient penser à faire tout ce qu’ils peuvent pour garder l’équilibre dans leurs intestins., Le Stress, les effets des antibiotiques et une mauvaise alimentation peuvent tous perturber l’équilibre de votre intestin, et les probiotiques aident à rétablir cet équilibre en douceur. Le résultat est un intestin moins troublé, moins de douleurs abdominales et de ballonnements, et un meilleur fonctionnement de l’intestin.
Les probiotiques spécifiques que les personnes atteintes du SCI devraient surveiller sont lactobacillus acidophilus et bifidobactéries – ils sont présents dans la plupart des boissons probiotiques disponibles dans les magasins, et dans la plupart des yaourts probiotiques facilement disponibles (bien que les yaourts puissent ne pas convenir aux personnes intolérantes au lactose)., Les résultats ne sont pas instantanés avec les probiotiques, vous devrez donc les donner au moins un mois avant de commencer à en ressentir les avantages. Et si vous les arrêtez, il y a une chance raisonnable que les symptômes reviennent. Mais si vous modifiez votre alimentation de manière appropriée, vous constaterez peut-être que les symptômes ne reviennent pas du tout lorsque vous arrêtez les probiotiques, ou sont au moins beaucoup plus gérables.
nos diététiciens sont spécialement formés aux régimes pour le SCI, donc si vous souhaitez des conseils professionnels, veuillez nous contacter pour une consultation privée.
