(CNN) c’est le jour du souvenir, il fait incroyablement chaud, et au lieu de se prélasser au bord de la piscine, un groupe de vos amis parlent de faire Murph.
Murph est un entraînement populaire créé par CrossFit en mémoire du lieutenant de la Marine Michael Murphy décédé en Afghanistan le 28 juin 2005.
connu comme un héros WOD (WOD = entraînement du jour), Murph a été posté pour la première fois le 18 août 2005, et est terminé chaque année le jour du Souvenir par les CrossFitters et les Navy SEALs.,
effectuez les mouvements suivants pour le temps:
- course de 1 mile
- 100 tractions
- 200 pompes
- 300 squats d’air
- course de 1 mile
- … dans un 20-lb. gilet de musculation ou gilet pare-balles
selon CrossFit, cet entraînement était l’un des favoris de Murphy. Il l’avait nommé « Body Armor », bien qu’il ait été renommé Murph en son honneur.
Il semble intense. Et elle l’est.
il prend environ 45 minutes à une heure (ou plus) et est l’un des entraînements les plus connus de tous les CrossFit.,
en 2014, « le défi Murph » est devenu la collecte de fonds officielle de la fondation de Bourses commémoratives du Lieutenant Michael P. Murphy. Depuis 2014, l’organisation créée par la famille Murphy a recueilli plus de 1 million de dollars.
Le Lieutenant Murphy a été tué lors d’une mission de reconnaissance visant à trouver un chef Taliban clé en Afghanistan.
lorsque l’équipe est tombée sous le feu d’une force ennemie beaucoup plus importante, Murphy a sciemment quitté sa position de couverture pour obtenir un signal clair afin de communiquer avec son quartier général, a déclaré la marine américaine. Il est mort en combattant, a déclaré la Marine.,
alors, aujourd’hui, quand le soleil bat sur votre dos, quand vos paumes s’ouvrent de la plate-forme, quand vos jambes se sentent comme un bol de Jell-O, continuez à avancer en son honneur.
