parfois c’est le goût, parfois c’est l’habitude, ou peut-être c’est le stress. Mais les chances sont, à un moment donné, vous avez trop mangé.
« Il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour envoyer un signal à l’estomac pour vous faire savoir que vous êtes rassasié. La suralimentation se produit lorsque vous continuez à manger au-delà de ce point de plénitude”, explique Erma Levy, diététiste de recherche chez MD Anderson.
la suralimentation peut entraîner une prise de poids indésirable, et le fait de porter un excès de poids peut augmenter votre risque de cancer.
Mais il ne s’agit pas seulement des calories indésirables., La suralimentation affecte votre corps de diverses manières. Nous avons parlé à Levy pour en savoir plus sur les effets de la suralimentation. Voici ce qu’elle avait à dire.
alors, qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez trop?
- la suralimentation provoque une expansion de l’estomac au-delà de sa taille normale pour s’adapter à la grande quantité de nourriture. L’estomac élargi pousse contre d’autres organes, vous rendant mal à l’aise. Cet inconfort peut prendre la forme d’une sensation de fatigue, de léthargie ou de somnolence. Vos vêtements peuvent également se sentir serrés, aussi.
- manger trop de nourriture nécessite que vos organes travaillent plus fort., Ils sécrètent des hormones et des enzymes supplémentaires pour décomposer les aliments.
- Pour décomposer la nourriture, l’estomac produit de l’acide chlorhydrique. Si vous mangez trop, cet acide peut remonter dans l’oesophage entraînant des brûlures d’estomac. Consommer trop d’aliments riches en matières grasses, comme les pizzas et les cheeseburgers, peut vous rendre plus sensible aux brûlures d’estomac.
- votre estomac peut également produire du gaz, vous laissant avec une sensation inconfortable.
- votre métabolisme peut accélérer car il essaie de brûler ces calories supplémentaires. Vous pouvez ressentir temporairement une sensation de chaleur, de sueur ou même de vertige.,
Quels sont les effets à long terme de la suralimentation?
lorsque vous mangez, votre corps utilise une partie des calories que vous consommez pour l’énergie. Le reste est stocké sous forme de graisse. Consommer plus de calories que vous brûlez peut vous faire devenir en surpoids ou obèse. Cela augmente votre risque de cancer et d’autres problèmes de santé chroniques.
la suralimentation-en particulier les aliments malsains-peut avoir des conséquences néfastes sur votre système digestif. Les enzymes digestives ne sont disponibles qu’en quantité limitée, donc plus la quantité de nourriture que vous mangez est grande, plus il faut de temps pour digérer., Si vous mangez trop souvent, au fil du temps, ce processus digestif ralenti signifie que la nourriture que vous mangez restera dans l’estomac pendant une plus longue période de temps et sera plus susceptible de se transformer en graisse.
trop manger peut même avoir un impact sur votre sommeil. Votre horloge circadienne, qui contrôle vos cycles de sommeil, fait augmenter et diminuer vos niveaux d’hormones du sommeil et de la faim tout au long de la journée. Trop manger peut perturber ce rythme, ce qui rend difficile pour vous de dormir toute la nuit.
quelles sont les façons d’arrêter de trop manger?
