la meilleure chose à retenir dans la vie est l’autre.
—Audrey Hepburn
Les relations amoureuses sont parmi les plus grandes sources de bonheur et de sens pour de nombreux êtres humains, mais aussi la cause d’une tristesse et d’un regret durables. En grandissant, nous apprenons beaucoup sur les mariages de contes de fées, mais pas beaucoup sur ce qu’il faut vraiment pour garder l’amour et les soins vivants à long terme.,
selon les dernières statistiques, 41% des premiers mariages et 60% des deuxièmes mariages se terminent par un divorce. Et même les relations les plus fortes sont parfois déroutantes, à cause du stress de la vie, de l’inadéquation des attentes ou de ce que L’auteur, le Dr Sue Johnson, appelle des « blessures d’attachement”—des façons dont nous ne parvenons pas à nous tenir et à nous réconforter pendant les moments clés du besoin., J’ai développé la technique H-E-A-L (Hear; Empathize; Act; Love) pour réparer les relations endommagées en remplaçant l’autoprotection défensive par une présence compatissante et une connexion amoureuse.
les ENTENDRE les Entendre Votre Partenaire, reste Présent et Écouter
Quand votre partenaire parle, de faire un effort pour rester mentalement présent et à l’écoute. Ouvrez votre cœur et abattez vos défenses. Il ne s’agit pas de se défendre, mais d’essayer de comprendre votre partenaire et d’apprendre à répondre aux besoins de chacun.
écoutez au-delà de ses mots pour les signes non verbaux d’émotion., A-t-elle une expression de colère sur son visage ou de tristesse dans ses yeux? Son langage corporel est-il ouvert et tendu vers vous ou fermé et gardé? Que pensez-vous que votre partenaire ressent? Quels sont les besoins qu’elle a qui ne sont pas satisfaits (comme l’amour, l’amitié, la compréhension, le contrôle ou le respect)? La meilleure façon d » apaiser un partenaire en colère est de lui faire savoir que vous entendez et acceptez ses besoins non satisfaits—et sont prêts à apporter des changements pour aider à Les répondre.,
empathie—permettez à L’expérience de votre partenaire de vous affecter profondément
Une fois que vous pensez comprendre ce que votre partenaire ressent et que vous l’avez vérifié avec lui, faites attention aux sentiments que vous ressentez lorsque vous l’observez ressentir de cette façon. Il est particulièrement important de rechercher sous la surface les sentiments plus doux et tendres. Mes clients expriment souvent de la colère lorsque ce qui se trouve en dessous se sent coincé, triste ou solitaire.,
pouvez-vous rester présent avec votre partenaire et vous connecter à son expérience plus profonde, peut-être ressentir de la douleur parce qu’elle souffre? Pouvez-vous ressentir de la compassion et lui faire savoir que son expression de douleur ou de colère vous affecte profondément? Votre premier instinct en entendant la détresse de votre partenaire peut être d’essayer de résoudre le problème ou de donner des conseils. Souvent, cependant, ce conseil apparaît comme critique ou critique, ce qui peut aggraver les choses., D’autre part, rester émotionnellement engagé et exprimer de la compassion peut fournir un confort de guérison et une connexion. Plusieurs fois, c’est tout ce dont votre partenaire a besoin.
agir—agir pour répondre aux préoccupations et montrer sa volonté de changer
La prochaine étape consiste à s’engager à prendre des mesures intentionnelles pour répondre aux besoins et aux préoccupations de votre partenaire. Ces actions peuvent aller d’aider plus avec les plats, à appeler votre partenaire pendant la journée pour lui faire savoir que vous pensez à elle, à dépenser moins d’argent parce que cela le rend anxieux., Lorsque votre partenaire voit que vous prenez ses préoccupations au sérieux, elle sera plus susceptible de se sentir valorisée et respectée. Cela peut créer un cycle positif dans lequel votre partenaire vous apprécie et se sent plus aimant envers vous. Vous n’avez pas besoin d’être parfait—juste le fait que vous vous souciez et que vous essayez de changer est suffisant pour aider la plupart des gens à se sentir validés.
aimer—ressentir et exprimer L’Amour Inconditionnel
faites de la place dans votre vie pour renouer délibérément avec les sentiments amoureux que vous avez pour votre partenaire, même si les interactions récentes vous ont fait vous sentir distant ou en colère., Pensez aux bonnes qualités qu « il a qui à l » origine vous a attiré vers lui. Peut-être regarder de vieilles photos ou visualiser des moments spéciaux dans votre relation, ou les espoirs et les rêves que vous aviez ensemble. Pouvez-vous trouver un moyen de vous pardonner et de pardonner à votre partenaire les erreurs que vous avez commises et qui vous ont fait déraper? Qu’est-ce que ces sentiments d’amour vous motivent à faire? Pourriez-vous lui tendre la main et exprimer votre amour et votre affection physiquement ou avec de l’action, comme cuisiner un repas ou écrire une note?,
L’amour est défini comme une préoccupation pour le bien-être d’un autre et un sentiment chaleureux que vous avez envers un autre. Ne faites pas dépendre vos expressions d’amour de ce que fait votre partenaire, mais tendez plutôt la main et exprimez une attention inconditionnelle, un soutien, une compréhension et un pardon. S « il y a des problèmes de confiance non résolus qui entravent votre capacité à aimer votre partenaire librement, pensez aux prochaines étapes que vous pourriez prendre pour diffuser ces problèmes et à ce qu » il faudrait pour rétablir la confiance.,
résumé
contrairement à la façon dont les relations sont dépeintes dans les films, ce ne sont pas tous des couchers de soleil et des roses. Une meilleure analogie est celle d’une danse toujours changeante et compliquée. Lorsque deux personnes se réunissent avec des histoires de vie différentes, sensibilités, et le stress actuel, vous êtes lié à se cogner les uns contre les autres ou se faire exploser au cours d » une relation de plusieurs années. Réparez votre relation en utilisant la technique H-E-A-L., En entendant, en faisant preuve d’empathie, en agissant pour changer et en aimant, vous recherchez activement votre partenaire et lui faites savoir qu’il compte et que vous vous souciez. Cela devrait créer une énergie de guérison pour ramener votre relation à la santé.
