le thé Chai peut être une boisson chaude et réconfortante pendant la grossesse. Vous devrez vérifier la teneur en caféine, ainsi que toutes les autres herbes ou épices qui se trouvent dans votre chai, dont certaines sont plus sûres que d’autres.
boire du thé chai pendant la grossesse est considéré comme sûr, mais seulement avec modération car le thé chai contient de la caféine. Vous pouvez opter pour des versions décaféinées pendant la grossesse, mais il existe également d’autres ingrédients dans le thé chai dont vous devez être conscient.,
Il y a des épices contenues dans le thé chai qui peuvent vous affecter pendant la grossesse, et toutes les marques ne sont pas égales non plus, nous allons donc les étudier ici.
couvert dans cet Article:
le thé Chai (Masala Chai) est-il sans danger pendant la grossesse?
le thé Chai – également connu sous le nom de Masala chai – est généralement fait avec du thé noir, qui contient de la caféine.
L’American Pregnancy Organization suggère d’éviter autant que possible la caféine pendant la grossesse et pendant l’allaitement (Source: APA).,
les directives de L’Organisation Mondiale de la santé indiquent également que les femmes enceintes devraient essayer de limiter la consommation de caféine à environ 200 – 300mg par jour, maximum (source: OMS).
la tasse moyenne de 8 onces de thé chai noir brassée pendant 3 minutes contient entre 30 et 80 mg de caféine (Source: CSPI).
Par conséquent, vous pourriez théoriquement boire 2 tasses de thé chai par jour et être sous la limite.,
cependant, étant donné les effets néfastes avérés de la caféine sur le fœtus en termes de poids à la naissance plus faible, vous voulez faire preuve de prudence si vous obtenez de la caféine supplémentaire ailleurs dans votre alimentation, comme les boissons énergisantes ou le chocolat (source: BMC). Nous avons un guide sur la caféine dans le chocolat ici, par exemple. Nous couvrons également décaféiné Chai ci-dessous.
épices dans le thé Chai et sécurité de la grossesse
Les herbes les plus courantes utilisées pour aromatiser le thé chai sont la cannelle, la cardamome, les clous de girofle, la coriandre, le gingembre, les graines de fenouil, l’anis étoilé et parfois un peu de poivre et de sel.,
aucune de ces herbes ne figure sur la liste des herbes à éviter de l’APA pendant la grossesse, et le gingembre est considéré comme bénéfique car il peut aider à soulager les nausées et les vomissements (Source: APA).
Nous avons un article séparé sur la cannelle et ses bienfaits pour la grossesse, et vous pouvez le vérifier ici.,
Une chose à savoir, cependant, est que si l’anis étoilé est considéré comme sans danger pour les femmes enceintes s’il est pris à des doses normales, si vous prenez de la warfarine (un anticoagulant ou un anticoagulant), il vaut mieux éviter l’anis étoilé.
L’anis étoilé améliore les effets de la warfarine et est donc potentiellement dangereux pendant la grossesse (Source: BMC).,
Le fenouil, la menthe poivrée et le curcuma sont des herbes et des arômes avec lesquels il faut faire attention, car la consommation de ces herbes comme médicaments a été liée à des saignements supplémentaires dans les zones de l’utérus et du bassin avec un stimulus possible de la menstruation (Source: OBGYN).
Nous avons un guide distinct pour le fenouil – y compris son utilisation dans le thé, ici pour vous de jeter un oeil si vous avez tendance à boire du Chai qui contient du fenouil ou des graines de fenouil.
la feuille de framboise est un autre arôme dans certaines marques que vous voudrez éviter, car la framboise a été connue pour agir comme un stimulant utérin (Source: OBGYN)., Notre guide complet sur la feuille de framboise pendant la grossesse peut être trouvé ici.
certaines marques de thé chai peuvent contenir de la réglisse comme arôme. La réglisse est dangereuse à consommer pendant la grossesse en raison de son action sur les niveaux d’hormones qui peuvent conduire à un accouchement prématuré (Source: PMID).
en termes d’avantages à boire du thé chai, certaines études utilisant des animaux ont montré que le thé noir peut favoriser la perte de poids, mais ces résultats n’ont été montrés que chez la souris et ne signifient donc pas nécessairement que vous récolteriez les mêmes récompenses (Source: PLOS ONE).
puis-je avoir du thé Chai à chaque trimestre?,
Vous pouvez boire du thé chai à chaque trimestre – cependant, les effets de la consommation de caféine peuvent être plus nocifs pendant le premier trimestre en raison des liens de la caféine avec les malformations congénitales (Source: Epub).
Comme nous l’avons mentionné précédemment, maintenir votre consommation de caféine en dessous de 200-300mg est le plus sûr (source: NHS).
Il y a eu quelques préoccupations concernant la consommation de caféine causant la naissance prématurée, mais il n’a pas été prouvé que la consommation de caféine ait un lien direct avec l’accouchement précoce (source: AJCN).,
Une solution plus facile, si vous aimez le goût du thé chai mais ne voulez pas la caféine, est d’opter pour décaféiné ou sans caféine Chai-couvert ci – dessous.
puis-je boire du thé Chai sans caféine (décaféiné) pendant la grossesse?
le thé décaféiné (et le café) contiennent encore des traces de caféine, alors gardez cela à l’esprit si vous choisissez le décaféiné.
Une tasse de thé noir décaféiné (y compris le chai) fait en moyenne 2-6mg de caféine (source: FDA).,
Vous pouvez boire des thés qui sont naturellement sans caféine, comme le Rooibos, et même faire votre propre chai avec eux.
le Rooibos est riche en antioxydants, est sans danger pour les femmes enceintes et les enfants, et il a été démontré qu’il aide à réduire l’oxydation causée par les radicaux libres, bien que cette étude ait été réalisée sur des animaux (Source: PLOS ONE).
Vous pouvez en savoir plus sur la consommation de thé décaféiné et de café pendant la grossesse ici.,
marques populaires de thé Chai (Chai Masala) et sécurité de la grossesse
Il existe une variété de marques populaires de chai masala, alors regardons quelles marques sont les plus sûres à consommer pendant la grossesse.
Les principales choses à rechercher dans les marques de chai sont celles qui contiennent le moins de caféine et qui n’ont pas ou peu de sucre ajouté.
Starbucks Chai Latte – un Starbucks chai Latte glacé ou régulier, dans une grande taille de 16 onces, contient 95 mg de caféine (Source: CSPI).,
sachez cependant que cette portion contient également 270 calories, 7g de matières grasses, 45g de glucides et 42g de sucres (Source: Starbucks).
Tazo Organic Iced Black Tea – juste le thé noir pur sans épices chai – a beaucoup moins de caféine: 46-60mg par bouteille de 13,8 onces (Source: CSPI).
Une portion contient également 60 calories, 15g de glucides et 15g de sucres (Source: NutritionDataList).
un Shake Odwalla Chai Vanilla Protein est également un meilleur choix, bien qu’il ne soit pas chaud et contienne du sucre.,ar (vous pouvez ajouter votre propre lait chaud préféré et un édulcorant sain):
- Numi Organic Rooibos Chai
- Twinings of London Decafeinated Chai Tea
- Yogi Chai Rooibos
- Stash Decaf Vanilla Chai
- Bigelow Tea decafé Chai épicé
- pride of India organic herbal Tulsi chai
- Celestial Seasonings tisane, Bengal Spice
- Tazo black tea concentrate, decaf chai latte
dans l’ensemble, il existe de nombreuses façons de déguster un délicieux thé chai avec très peu de caféine pour une sécurité maximale.,
vérifiez les étiquettes des produits que vous achetez pour voir quelles épices ils contiennent et dégustez votre chai avec votre propre lait et / ou édulcorants préférés.
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