Il est important de suivre une alimentation équilibrée et variée sur le plan nutritionnel et de maintenir un poids corporel sain. Si vous avez une maladie pulmonaire, bien manger est particulièrement important. Les aliments et les liquides contiennent des nutriments essentiels pour aider à prévenir les infections et à garder vos poumons en bonne santé.
Sur cette page:
- qu’est Ce qu’une alimentation équilibrée?
- combien d’eau dois-je boire?
qu’est Ce qu’une alimentation équilibrée?,
Une alimentation équilibrée peut vous aider à contrôler vos symptômes et à vous sentir aussi fort et en forme que possible. Une alimentation bien équilibrée comprend cinq groupes d’aliments clés, illustrés ci-dessous:
chacun de ces groupes d’aliments vous aide à rester en bonne santé, vous et vos poumons:
- Les fruits et légumes contiennent des vitamines et des minéraux qui soutiennent hors infections thoraciques.
- Les glucides féculents donnent de l’énergie à votre corps pour la respiration et les tâches quotidiennes., Choisissez des versions riches en fibres ou à grains entiers, telles que des pâtes brunes et du riz ou du pain complet. Ils vous feront sentir plus rassasié plus longtemps, protégeront votre cœur et garderont vos intestins en mouvement.
- Les protéines aident à garder vos muscles forts, y compris vos muscles thoraciques qui aident vos côtes à se dilater lorsque vous respirez. Cela vous aide à tirer le meilleur parti de l’exercice et de réadaptation pulmonaire (RP). Les protéines sont également importantes pour votre système immunitaire.
- Les produits laitiers sont une bonne source de protéines, de vitamines et de minéraux – y compris le calcium et la vitamine D pour la santé des os., Le Calcium est important si vous prenez des stéroïdes, ce qui augmente le risque d’os fragiles ou d’ostéoporose.
- Les huiles contiennent une gamme de vitamines, telles que les vitamines A et E qui sont importantes pour lutter contre les infections.
pour en savoir plus, consultez le guide interactif eatwell.
quel que soit votre poids, une alimentation équilibrée vous aidera à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour vous maintenir en bonne santé. N’oubliez pas que si vous êtes très actif ou que vous faites de l’exercice quotidiennement, vous devrez peut-être manger plus pour donner à votre corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin.
Quelle quantité d’eau dois-je boire?,
Il est très important de boire beaucoup de liquide. Cela vous aide à rester hydraté et à garder le mucus en mouvement. Si le mucus se trouve dans vos voies respiratoires et vos poumons, vous êtes plus susceptible d’avoir une infection.
buvez un minimum de 6 à 8 tasses de liquide par jour. Cela peut inclure de l’eau, du thé, du café, du lait, des courges ou des jus de fruits. Mais limitez le jus de fruits et les smoothies à un petit verre (150 ml) par jour. La couleur de votre urine est un bon indicateur pour vérifier que vous êtes hydraté: elle doit être claire ou jaune pâle. Si c’est plus sombre, essayez de boire plus de liquide.,
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